MCT olaj Vásároljon MCT olajat
Vásároljon MCT olajat
A sportolók esküsznek, hogy ez több energiát ad nekik. Mi tehát ez a varázslatos elixír, amellyel annyi állítás növelheti az anyagcserét, és testét egy átlagos, sovány, zsírégető géppé alakíthatja? MCT olaj.
A legeladottabb Lean Bodies című könyvében a Cliff Sheats azt javasolja, hogy fogyjon. A kiegészítők gyártói eladják, azzal dicsekedve, hogy ez az egyik leghatékonyabb zsírégető a piacon. A sportolók esküsznek, hogy több energiát ad nekik. Mi tehát ez a varázslatos elixír, amellyel annyi állítás növelheti az anyagcserét, és testét egy átlagos, sovány, zsírégető géppé alakíthatja? MCT olaj.
Mi az MCT?
Az MCT egyszerűen a közepes láncú triglicerideket jelenti, szemben a hosszú láncú trigliceridekkel (LCT), amelyek a legtöbb ételben megtalálhatók. Az MCT főként kaprilsavból és kaprinsavsavakból áll, és szobahőmérsékleten halványsárga, szagtalan, áttetsző folyadék. Az MCT olaj természetesen előfordul a kókuszolajban és más ételekben. Kalóriák hozzáadására használták az anyatej-helyettesítő tápszerekhez. A közelmúltban sportolók, testépítők és diétaguruk ugrottak fel az MCT kocsijára, felkarolva annak zsírégető és energiatároló erejét. Miért állítják tehát sokan, hogy ez az olaj szükséges a nem kívánt testzsír elégetéséhez?
Szerint Dr. Laurie Cullen a Női Intézetben, amikor az MCT-k a véráramba kerülnek, megkerülik azt az emésztési folyamatot, amelyen a hosszabb láncú zsírok mennek keresztül. Az MCT-k gyors energiát szolgáltatnak a szervezet számára, ezért kevésbé valószínű, hogy a zsírsejtekben tárolódnak. Továbbá dr. Cullen, hogy amikor egy étkezés közepes láncú triglicerideket tartalmaz, jelentősen megnő az elégetett kalóriák száma (termogén hatás). Ha több kalóriát használ fel, kevesebbet tárolnak zsírként, ami segít csökkenteni a testzsírt.
Sok ketogén étrend és az MCT olaj szóvivője szerint az MCT energiamegtakarítási képességei a következőképpen magyarázhatók: Amikor az MCT olaj metabolizálódik a szervezetben, sokkal inkább szénhidrátként viselkedik, mint zsírként. Ne feledje, hogy a test számára előnyös üzemanyag a szénhidrát. Más zsírokkal ellentétben az MCT olaj nem megy át a nyirokrendszeren. Ehelyett közvetlenül a májba szállítja, ahol metabolizálódik, így energiát szabadít fel, mint egy szénhidrát, és rengeteg ketont hoz létre (amelyek üzemanyagként felhasználhatók).
A Cliff Sheats, a Lean Bodies legkelendőbb diétakönyv szerzője az MCT olaj kalóriaégető tulajdonságainak titkát tárja fel azzal, hogy elmagyarázza, hogyan metabolizálódnak a zsírok a szervezetben. A Sheats szerint az élelmiszerekben található hagyományos étrendi zsírok (LCT) körülbelül 16-22 szénatomot tartalmaznak. Ez ugyanolyan típusú zsír, amelyet a testén tárolnak. Az MCT-k csak 6-12 szénatomot tartalmaznak. Ez a molekulaszerkezeti különbség miatt az MCT olaj másképp viselkedik a szervezetben, mint a hagyományos zsírok.
A Sheats tovább bontja azzal, hogy elmagyarázza, hogy mivel testünk 70% -ban vizet tartalmaz (a zsír nem nagyon oldódik vízben), a testének bonyolult emésztési folyamaton kell átesnie a zsírok felszívódása és metabolizálása érdekében. Az epehólyag epét termel az LCT-k felbomlásának elősegítésére, amelyek apró zsírcseppeket hoznak létre, úgynevezett micellákat. A bélben lévő sejtek fehérje hordozó molekulákat képeznek a trigliceridek szállítására. Ezeket a zsír-fehérje komplexeket chilomicronoknak nevezik, és a belekből szabadulnak fel a nyirokrendszerbe. A chilomicronok végül a mellkason keresztül jutnak el a véráramba. A véráramba kerülve a zsírok az egész testben keringenek. Az inzulin hatására a zsírsejtek (adipociták) felszívják a zsírmolekulákat és testzsírként tárolják őket.
Az MCT molekuláris szerkezete kisebb, vízben jobban oldódik. Ezért könnyebben felszívódik testének, és nem igényli ezt a bonyolult emésztési folyamatot. Míg a hagyományos zsírok testzsírként hajlamosak a tárolásra, az MCT a portális vénán keresztül közvetlenül a vékonybélből a májba szállul. A májban az MCT-k némelyike ketontestekké alakul, amelyeket az izmok energiára felhasználhatnak. Néhány MCT-t termogenezishez használnak, és néhányat átalakítanak ATP -vé, a sejt energia pénznemévé. Az MCT tehát a májban van feldolgozva, így kevés marad hátra zsírként.
Azonban nem mindenki van teljesen meggyőződve az MCT olaj zsírégető erejéről. Dr. Michael Darnley elmagyarázza, hogy az MCT olaj zsírégető tulajdonságai csak állatoknál bizonyítottak. Darnley megjegyzi, hogy amikor az MCT-olajat az LCT-k helyettesítik az állatokban, azok kevesebb súlyt kapnak, kevésbé elhíznak és növekednek az anyagcsere aránya, de kevesebb kutatást végeznek arról, hogy ez hogyan működik az embereknél. Darnely szerint az állatok által elfogyasztott zsírmennyiség teljesítményhatás elérése érdekében jóval meghaladja az átlagos emberi zsírfogyasztást.
Az MCT olaj lenyelésével potenciális egészségügyi kockázatok is vannak, amint azt számos egészségügyi tisztviselő kifejezte. Az UT délnyugati kutatói azt találták, hogy az MCT-olaj növeli a koleszterinszintet, mint például a pálmaolaj, amely egy másik ismert koleszterinszint-növekedés a zsírban. Ezenkívül a legtöbb orvos nem javasolja az MCT olaj szedését, ha cukorbetegségben, gyomor-bélrendszeri problémákban vagy magas koleszterinszintben szenved.
Összegzésképpen elmondható, hogy bármely ételből származó felesleges kalória zsírként tárolható, de egyes ételek könnyebben átalakulnak és tárolhatók, mint mások. A hagyományos étrendi zsíroknak (LCT) viszont kémiai szerkezete megegyezik a testzsíréval, ezért a hagyományos zsírok felesleges kalóriája nagyon érzékeny a tárolásra. Mivel az MCT olajat a máj dolgozza fel, azonnal megégeti az energiát. Emiatt úgy gondolják, hogy az MCT-k nagyon kevéssé hajlamosak hozzájárulni a testzsír-raktárakhoz. Tehát ez egy nagyszerű módja annak, hogy olyan étrendbe vegye be a zsírokat, amelyek felhasználhatók az aktivitás vagy a növekedés támogatására, anélkül, hogy elősegítenék a tárolt testzsír csökkentését.