Meddig fogyókúrás étrend és fogyás

Meddig kell diétázni ?

nak,-nek szellemkutya83 »2012. január 29. 22:00

étrend fogyás

Úgy döntöttem, hogy diétát folytatok, hogy nyárra csökkentsem a KFA-t, hogy jól látható legyen a hasizmok körvonala. Még soha nem volt ilyenem, és nagyon örülnék, ha működne. Két évvel ezelőtt kipróbáltam, de egy idő után feladtam, mert a 73 kg testtömeg elérése után még mindig nem volt hat csomagom. 178 cm magas vagyok, jelenleg 92 kg nehéz, és jelenleg a KFA-t alig több mint 20% -ra becsülöm. Az étrendemről: Az edzésnapokon enyhe kalóriatartásom van, kb. 250 kcal, 230 g-mal. KH és edzésen kívüli napokon (heti 3 napon) kb. 1000 Kcal kb. 100 g szénhidrát.

Hány% KFA-nál láthatja már a hasizmokat ?

Meddig lehet diétázni anélkül, hogy elveszítené a sok izomtömeget? ?