Medencefenék - az izmos remekmű a lépésben
Az idősebb férfiak, különösen a prosztata műtét után, szintén érintettek. Széles körben elterjedt probléma, de gyakran szégyenből elhallgatva. Erős és egészséges medencefenék nemcsak a vizeletinkontinencia ellen segít. Támogatja a hasüreg belső szerveit, erősíti a testérzetet és javítja a testtartást.
Ez az egész test erőközpontja, és pozitívan befolyásolja a szexuális tapasztalatokat. A medencefenék edzésével javul a mag stabilitása és az izomszerkezet a terhesség alatt és után. A prosztatán végzett műtét után a medencefenék edzése segít Ismét jobb az urethralis záróizom ellenőrzése. A merevedési zavar pedig javítható.
Hol van a medencefenék? A rekeszizom bezárja a hasüreget felül és a medencefenék izmait alul. A szeméremcsonttól a coccyxig terjed, és oldalirányban a két ischialis tuberosity határolja. A medencefenék több izomrétegből áll, amelyek együttesen körülbelül a tenyér vastagságúak és tölcsér alakúak egymással: laza kötőszöveti tér, amely összenyomódik a kismedencei szervek körül, izomlemezekkel párosított szalagokba ágyazva, alul a külső záróizmok korlátozzák.
Így tartja a medencefenék a hasi szerveket (belek, végbél, hólyag és nemi szervek), és szintén a szexuális érzékenységért vagy az észlelés döntő. A medencefenéket azonban általában csak akkor veszik észre, amikor elveszítette alapvető feszültségét, és már nem tudja ellátni feladatait. A gyenge vagy diszfunkcionális medencefenék izmok fő okai:
- a kötőszövet általános gyengesége n túlsúly n hosszan tartó ülő és álló n állandó nehéz terhek, például nehéz terhek emelése és hordozása, de hosszan tartó, rángatózó köhögés, állandó nyomású légzés (pl. krónikus bronchitis vagy asztma esetén) vagy krónikus székrekedés esetén megnyomás ez nagy nyomást gyakorol a medencefenékre
- Hormonális változások a menopauza idején: a húgycső, a hólyag és a nemi szervek körüli szövet gyengül, az izmok kissé visszahúzódnak, a véráramlás csökken és a nyálkahártya kiszárad
- A medencefenék károsodása egy szülés során vagy többszülöttek következtében
- A medencefenék károsodása prosztata műtét után.