Meditáció, figyelem, Utazások a hangon keresztül Utazások a hangon keresztül

Ebben a cikkben a meditációról, az éberségről és a hangos utazásról fogok beszélni. Meglátjuk, miért ragadták el az embereket, és így megérted, hogyan segíthetnek abban, hogy boldog légy és belső békéd legyen.

A "meditáció" nehéz szó. Olyan összefüggésekben jelenik meg, mint Tibet vagy az ókori Kína, és a meditáció egyik ősi formájában, amelyet Buddha 2500 évvel ezelőtt nyilvánosságra hozott. 2012 óta követem az önművelés fejlett gyakorlata a buddhista iskolában. Itt a meditáció gyakorlása megköveteli, hogy az elmének ne legyen gondolata, ne gondoljon semmire. Korábbi cikkemben írtam néhány szót e témában való megértésemről.

Így, amikor meditál, nincs senki, aki megmondja, mit kell látnia, hallania, éreznie, gondolkodnia és kipróbálnia, amennyire csak lehet, hogy elkerülje elméjével a képzelet más helyeit, vagy hogy elragadjon a gondolatok mindenféle. Csak maradjon a jelen pillanatban, tudatában legyen annak, hogy meditál, és ennyi.

tudatosság

Észrevettem, hogy amikor az "éberség" fogalma nagyon ismertté vált, hozzá lett adva, vagy "meditációval" járt együtt. Így az éberségi meditáció megszületett, elme edzés, amely segít leküzdeni bizonyos félelmeket és fájdalmas érzelmeket, felszabadítva a szenvedéstől és megoldva az egészségtelen viselkedés bizonyos mintáit.

Az éberségi meditáció azért vált annyira népszerűvé, mert a tudósok rengeteg kutatást végeztek ezzel a gyakorlattal kapcsolatban. Megállapították, hogy ez lényegesen csökkenti a stresszt és a vérnyomást. Fejleszti olyan mentális képességeit is, mint az elvont gondolkodás, az emlékezet és a kreativitás.

Az éberségnek két fő összetevője van: a koncentráció és az éberség. Segítenek belenézni és észrevenni az átélt fájdalom és szenvedés forrását.

Koncentráció

A koncentráció az a képesség, hogy egy bizonyos dologra vagy tárgyra irányítja a figyelmét egy adott időpontban. Amikor meg akar oldani egy bizonyos problémát, amellyel szembesül, fontos, hogy csak arra a problémára és az elme tudjon koncentrálni, hogy ne vegye minden irányba. Ehhez mentális fegyelemre van szükség.

tudatosság

Ez az a képesség, hogy figyelmét a jelen pillanatra tartsa, innen és most. Az éberség együtt jár a koncentrálóképességgel, és így sikerül a figyelmedet arra fordítanod, amit meg akarsz oldani benned.

Amint azt hiszem, már sejtette, az éberségi meditáció megegyezik egy másik fogalommal, amelynek hasznot húzott a "meditáció" - irányított meditáció szó súlya. Az éberségi meditáció irányított meditáció.

Utazások a hangon keresztül

Valószínűleg már hangon keresztül hallgatja utainkat, és érdemes azt mondania nekem: „Vlad, miért nem nevezted meg az általad létrehozott hangon keresztüli utazásokat?, irányított meditációk vagy éberségi meditációk. Nagyjából ugyanazok. " Helyes! Lényegében ugyanazok. Mindegyik olyan gondolattanulásra irányul, amely segít legyőzni bizonyos félelmeket és fájdalmas érzelmeket, felszabadítva a szenvedéstől és megoldva az egészségtelen viselkedés bizonyos mintáit, és olyan speciális képességeket fejlesztve, mint: önbizalom, koncentráció, mély alvás, hála, meggyőződésváltozás stb.

Igen, meg tudnám csinálni; hogy átvegye ezeket a neveket. Csak nekem van bennem egy bizonyos inkongruitás érzés. Igen, tudom, marketing szempontból "nagyon jó név ez, és több vevőt vonzott volna." Igen, de… tudod, ez az „igen, de…”.

Az irányított meditációk vagy figyelem, amelyeket eddig hallgattam, tartalmaznak-e egy kellemes háttérdalt vagy sem, és egy hang vezérli, hogy bizonyos dolgokra irányítsd a figyelmedet: légzés, viselkedési minták, érzelmek, vizualizációk stb.

Utazás a hangon keresztül ez egy eredeti történet, amely bizonyos nehézségekkel foglalkozik és bizonyos képességeket fejleszt. Mindegyik címéből/leírásából intuitív módon kitalálhatja a hangút célját. Miért egy történet? Mert elménk így van felépítve az információk megértésére. Akár gondol valamit a múltból, elkészít egy tervet a jövőre nézve, könyvet olvas, vagy mond el valakinek valamit, minden történet formájában van felépítve. Még most is, amikor ezeket a sorokat olvassa, a mai történetet éli.

Az általunk létrehozott történetekben te lehetsz a főszereplő, vagy követhetsz egy főszereplőt különböző kalandokban. Sajátos hangokat adtam hozzá, hogy elmerülhessek a történet hangulatában, és a felvétel minősége is megfelelő prémium. Tekintettel arra, hogy történetekben gondolkodunk, hajlamos vagy implicit módon modellezni a történet főszereplőjét, azonosulni vele: az általa átélt nehézségekkel és természetesen a fejlesztett erőforrásokkal. Ez a hangos utazás szépsége.

Így az általunk létrehozott hangon keresztüli utazások remekül működik. Kipróbálták őket, vásároltak embereket Romániából és külföldről is, mert az utóbbi angol nyelven adaptált variánsokkal rendelkezik. A testsúlyú emberek lenyűgöztek.

Mindfulness meditációk, irányított meditációk, hangos utazások. Láthatja közös pontjaikat és erősségeiket.

Az alábbiakban talál néhány linket, amelyek tovább vezetnek hangos utazás ingyenesen elérhető. Mindenki ízlése szerint:

Az első hangterápiás történetek könyvtár Romániában
A jólét lépései
Hírlevél feliratkozási űrlap, jobb oldalon a következő címmel: "MP3 - ÚT A Belsőmbe"

Remélem, rávilágítottam a meditáció, az éberség és a hangos utazás kifejezésekre, és amikor legközelebb észreveszed őket, tudod, mire utalnak mindegyik.

A szerzőről

Vlad Negrila

A Journeys through Sound társalapítója - Az élet rövid, ne pazarolja.