Meditáció (tudatosság)
A lelkiség és az egészség, valamint a meditáció területéhez tartozó mentális gyakorlat előnyös a test és az elme számára.
Mi az ?
A meditáció mindenekelőtt arra szolgál, hogy önmagadat képezd, hogy fenntartsd a figyelmedet (például a légzésed), miközben megakadályozod az elmét abban, hogy hagyja magával ragadni a felmerülő gondolatok. Más szavakkal, arról van szó, hogy figyelemmel kísérjük gondolatait, anélkül, hogy ragaszkodnánk hozzájuk.
Kinek ? Miért ?
Noha évezredek óta elsősorban lelki célokra használják, a tudatosság meditációja újjáéledt a túlságosan rohanó és túl stresszes nyugatiak számára. Az eredmény: kevesebb stressz, jobb koncentráció, jobb érzelmek kezelése, több derű napi szinten.
Hogyan működik ?
A meditáció lelassítja a pulzusszámot és a vérnyomást, az autonóm idegrendszer egyensúlyának helyreállítása érdekében. Segít az alfa-hullámok túlsúlyában az agyban is. Ezek az alfa hullámok a gondos éberség során vannak jelen, és kedvezőek a gondolkodásra. A meditáció emellett növelheti a szerotonin, a jó hangulatú kémiai hírvivő szintjét az agyban.
Hogyan sikerül a meditációval kiváltani ezeket a fiziológiai hatásokat? A legújabb kutatások azt mutatják, hogy megváltoztathatja bizonyos gének kifejeződését, beleértve a gyulladásban, a fájdalomban, a stresszben vagy az energia-anyagcserében részt vevőket is.