Még a könnyű testmozgás is meghosszabbítja az életismeretet
Frissítve: 19.01.20 - 01.25
Még a könnyű testmozgás is jót tesz az egészségének. Különösen, ha túlsúlyos.
Már kis fizikai aktivitás is pozitív hatással van az ember egészségére és várható élettartamára. A heti 75 perc gyors séta csaknem két évet adhat az élethez.
Joachim Czichos
Már kis fizikai aktivitás is pozitív hatással van az ember egészségére és várható élettartamára. A heti 75 perc gyors séta csaknem két évet adhat az élethez.
Még a mérsékelt fizikai aktivitás is meghosszabbítja az életet. A túlsúlyos emberek számára is hasznos a könnyű edzés. Ez hat nagy egyéni tanulmány összefoglaló értékelésének eredménye. Mindössze 150 perc heti tevékenység, amely egyenértékű a gyalogos stresszel, akár négy és fél évvel meghosszabbíthatja az életet. Még a fizikailag aktív elhízott emberek várható élettartama is három évvel hosszabb, mint a normál testsúlyú inaktív embereké - írják amerikai kutatók a Plos Medicine folyóiratban.
"A rendszeres testmozgás meghosszabbította az életet minden csoportban, amelyet tanulmányunk során megvizsgáltunk - normál testsúlyúak, túlsúlyosak és elhízottak" - mondta Steven Moore, a Bethesda Nemzeti Rákkutató Intézet munkatársa. Kollégáival hat hosszú távú vizsgálat, öt amerikai és egy svéd vizsgálat eredményeit értékelte, amelyek eredeti célja a rákkockázatok vizsgálata volt.
Összesen csaknem 655 000 ember vett részt, többségük 40 év feletti. Tíz év alatt 82 465 haláleset történt. Minden résztvevő tájékoztatást adott a testtömeg-indexről (BMI) és a szabadidős tevékenységekről. A BMI kiszámítása a testtömeg kilogrammban elosztva a testmagasság négyzetméterével.
A gyors séta a várható élettartamot is meghosszabbítja
Nem szabad lebecsülni még egy kis fizikai aktivitás jelentőségét sem az ember egészségi állapotában, sem a várható élettartamában - mondja I-Min Lee, a bostoni Harvard Medical School vezető kutatója. Még a könnyű testedzés, például a heti 75 perc gyors séta is, átlagosan 1,8 évvel meghosszabbította az élettartamot azokhoz képest, akik egyáltalán nem sportoltak.
A gyakoribb vagy intenzívebb fizikai aktivitás az élet évek nagyobb növekedésével járt - még a túlsúlyosak körében is. A heti öt órát meghaladó gyors gyaloglás szintjén végzett edzés már nem növelte a pozitív hatást. A férfiak és a nők egyaránt részesültek előnyben. Azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében rák vagy szívbetegség volt, a fizikai edzés pozitívabb hatással volt, mint az egészséges emberekre.
Az elhízott emberek úgy tűnik, hogy fizikai aktivitással részben ellensúlyozhatják alacsonyabb várható élettartamukat. Egyrészt a 25 év alatti BMI-vel rendelkező aktív karcsú emberek átlagosan 7,2 évvel hosszabb ideig éltek, mint az inaktív, rendkívül elhízott emberek, akiknek a BMI-értéke meghaladja a 35-öt. Másrészt azonban az erősen túlsúlyos emberek várható élettartama magasabb volt, mint a normál testsúlyúaknál.
Ez az első olyan vizsgálat, amelyben a várható élettartamot a fizikai aktivitás és a BMI függvényében határozták meg így - írják a szerzők. Elismerik, hogy eredményeik informatív értékét korlátozza az a tény, hogy a BMI-t és a heti fizikai aktivitás mértékét nem objektíven mérték, hanem maguk a résztvevők jelentették.