Még soha nem hallottál ilyesmiről, de az eredmények látványosak! Közlekedési lámpa diéta, diéta, amely
Biztosan ismeri a jelzőlámpa színeit és azt, hogy mindegyik mit képvisel. Nos, ugyanazon elvek alapján működik a legdivatosabb étrend, a jelzőlámpás étrend.
Biztosan ismeri a jelzőlámpa színeit és azt, hogy mindegyik mit képvisel. Nos, ugyanazon elvek alapján működik a legdivatosabb étrend, a jelzőlámpás étrend.
Alapja egy jól ismert szimbólumkód
Használjon a konyhában egy színkódot, amelynek vannak olyan alapvető szabályai, amelyek segítenek az étrend előnyös változtatásában. A közlekedési lámpa színein alapuló étel fogalma a világon ismert szimbólumok ismert kódjára épül: a jelzőlámpa három színére - zöld, sárga és piros. Az Egészséges Élelmiszer Fashionista weboldal így létrehozott egy egészséges étrendet, amely néhány egyszerű alapelvet követ, a közlekedési lámpánál tartózkodó szabályok analógiájára.
Azok az élelmiszerek, amelyek zölden világítanak, azok az élelmiszerek, amelyeket megengedtek, vagy olyan élelmiszerek, amelyeket a nap bármely szakában el kell fogyasztania. Ebbe a csoportba tartoznak a táplálkozási szempontból sűrű gyümölcsök és zöldségek - tele vannak tápanyagokkal, de kevés kalóriát tartalmaznak.
A sárga hullámot kapó ételek mindennap fogyaszthatók, de nem nagy mennyiségben. A sárga lámpa a közlekedési lámpánál emlékeztet arra, hogy lassítson, amikor ezeket az ételeket fogyasztja, mivel azok kalóriatartalmúak és kissé jobban feldolgozottak (összehasonlítva a zöld lámpával rendelkező ételekkel).
Azok az ételek, amelyeken piros lámpa világít, azok az élelmiszerek, amelyeket kerülni kell, vagy amelyeket a lehető legritkábban vagy kevesebbet kell enni. Ebbe a csoportba tartoznak a legtöbb sült ételek, gyorsételek és csomagolt ételek, amelyek nagymértékben feldolgozottak. A piros lámpa emlékeztet arra, hogy hagyja abba, és fontolja meg az egészségesebb ételválasztást.
1Zöld lámpával ellátott élelmiszerek: alma, banán, klementin, zöldek, padlizsán, édeskömény, fokhagyma, bab, saláta, kelkáposzta, citrom, dinnye, dió, narancs stb. Nem mondhatod, hogy itt van egy rövid ételek listája, mert a lehetőségek végtelenek. Az élelmiszer-közlekedési lámpánál zöldellő élelmiszereknél azt kell szem előtt tartania, hogy nincs szükségük címkére. Növényeket termesztenek, és nem gyárakban jönnek létre. Általában nyersen fogyaszthatók; természetes színűek, alacsony zsírtartalmúak és tápanyagokban gazdagok (vitaminok, ásványi anyagok, rostok és fitotápanyagok, de adagonként kevés kalóriát tartalmaznak).
2 Sárga táplálékú ételek: Ezek az ételek tartalmaznak teljes kiőrlésű tésztát, mindenféle kenyeret, rizst és tésztát, valamint babot, sovány húst, baromfit, halat, tejet, sajtot, joghurtot és más tejtermékeket. Az ebbe a csoportba tartozó ételeket minden nap el kell fogyasztani, mert ezek vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más tápanyagokkal látják el, összehasonlítva a zöld csoport ételeivel. Az ebbe a csoportba tartozó ételek segítenek abban, hogy jól érezd magad, teljes gyomorral, de kontroll alatt kell tartanod az adagjaidat.
3Vörös hullámú ételek: ezeket feldolgozzák és előre csomagolják. Az ebbe a csoportba tartozó élelmiszerek általában magas zsír-, cukor- és gyakran tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, fruktózban gazdag kukoricaszirupot, zsírt és élelmiszer-adalékanyagokat. A közlekedési lámpánál pirossá váló ételek magas kalóriatartalmúak és alacsony tápértékűek.
Minél messzebb megy egy élelmiszer eredeti forrásától (legyen az növény vagy állat), annál valószínűbb, hogy a vörös hullámot fogadó csoport élelmiszerévé válik. Például a burgonyából (a zöld csoportba) sült krumpli (vörös csoport) válhat.
A feldolgozott és előrecsomagolt ételeknek piros a lámpája, ezért tilosak - írja a lataifasuri.ro.
Egyéb tiltott ételek
Egyéb élelmiszerek azon csoportban, akik pirosat kapnak a lámpánál: zsíros és jól feldolgozott hús ebédnél, finomított fehér lisztből készült termékek, például kenyér, tészta perec, zsemle, keksz, rizs. A boltból vásárolt burgonya chips és sütemények, muffin, fánk, péksütemény és más, kukoricaszirupban, hidrogénezett olajokban és élelmiszer-adalékokban gazdag ételek.