Megelőzési tippjeink - MAIF
A világ legrégebbi fizikai aktivitása 1-100 évig végezhető! Az emésztési sétától a sportos sétáig csak előnyöket ismerünk. Ellenjavallatok? Nincs, vagy majdnem.
Daniel Gloaguen orvos, újságíró
Hasznos költség !
Mint minden sport, a gyaloglás is kalóriát éget, különösen annál nagyobb sebességgel.
- 5 km/h-tól: 250 kalória óránként ... vagy 75 g hasábburgonya vagy két vagy három alma
- 8 km/h sebességgel: a költség magasabb lesz, mint a versenyé! És minél egyenetlenebb a talaj, megy felfelé vagy lefelé, annál nehezebb a cipő ... annál inkább nő a kalóriafogyasztás
A fogyáshoz több órás, lassú tempójú járás szükséges. A séta tehát nem teszi ki a kiegyensúlyozott étrendet. !
Tónusos szív
A séta nagyszerű gyakorlat a szív tonizálásához
Szívműtét utáni rehabilitációban is gyakorolják.
A járás hatásai
- A koszorúerek (tápláló szíverek) átmérőjének és következményeinek növekedése, ami korlátozza az infarktus kockázatát
- A szív hatékonyabb és kevésbé fáraszt
- A vérnyomás nagyon kicsi emelkedése
- Éppen ellenkezőleg, csökken a nyugalmi állapot a hipertóniás betegeknél, még súlyosan is.
Hipertónia esetén a kezelést folytatni kell. Az említett javulás heti három 45 perces ülésből adódik.
Univerzális előnyök
MÉG TÖBB JÓ HÍR A TESTNEK ...
Fenntartja az izomtömeget