Megevett 200g nyomkeverék - zavarja-e az étrendet (fogyni, egészséges)
Szia! Ma egészen jól betartottam a diétát, míg meg nem ettem egy 200g-os csomag nyomkeveréket = kb. 1000 kalóriát! Ez teljesen megijesztett! Hízik ettől, bár egészséges, vagy meg tudja mondani valaki, hogy ennek vannak-e rossz hatásai? Összességében túl sok kalóriát ettem, mint amit ma megengedtem. Valójában csak napi 1000-et akarok.
5 válasz
Előfordulhat, hogy a mérleg ma este vagy holnap reggel többet mutat, de ha holnap kevesebbet ehet, akkor a kis bűn ismét kiegyensúlyozott lesz. Nem számít, hogy engedsz-e a vágyadnak diéta közben, ez megakadályozza a jo-jo hatást.
Nem vagyok táplálkozási szakember, vagy bármi más,
de a testednek van alapanyagcseréje és kimeneti anyagcseréje.
Alapanyagcsere sebesség azt jelenti, amit te legalább minden mozgás nélkül ég.
Teljesítmény forgalom azt jelenti, amit további gyakorlással vagy megterheléssel kap maximálisan megéghet.
Tehát: Aznap nem fog fogyni, mert akkor azt hiszem, már elérte az alapanyagcserét.
Annak érdekében, hogy ne hízzon el, és ez "károsíthatja" az étrendjét, előfordulhat, hogy ugyanazon a napon vagy másnap reggel közvetlenül sportolhat a felesleges kalória ellensúlyozása és a teljesítmény elérése érdekében.
Éppen annyi zsírt kap majd a sokszoros evésből, mint amennyit semmit nem eszik.
Tehát ne stresszelje magát. Most azonban felmerül a kérdés számomra, hogy egyáltalán le kell-e fogynia? Milyen magas, idős és nehéz vagy? És általában hány kalóriát eszel naponta?
1,78 magas vagyok és 67 kg súlyú - szeretnék 59-ig eljutni - 17. am!
Egyáltalán nem szabad tovább fogynia az adataival. 59 kg-nál biztosan alulsúlyos lettél volna! A jelenlegi 67 kg már a legalacsonyabb normál súly. Valójában nem lehet kevesebb. Jobb, ha ilyen marad, és sportol az izomépítés érdekében. De ide tartozik a tisztességes ételek is!
szia szerintem normális, hogy akkor is, ha diétázol, úgy érzed, hogy valami kalóriatartalmú ételt eszel. nem szabad, hogy túl gyakran történjen, de azért egy hét maroknyi bűnt megtehetsz, mert ha továbbra is nélkülözöd, annál inkább akarod.
Ha egyszer nem rossz, amíg kivétel marad
hasonló kérdések
Szia! Diétán vagyok! És sajnos ma sokat ettem. Túl sok szénhidrát, zsír és kalória. És most a kérdésem: Ha most például 3000 kalóriát eszek. És megint 3000 kalóriát éget el, hízok? Vagy nem segít most sportolni, mert a testemnek meg kell dolgoznia, és nem tudja megégetni? Várom a válaszokat!
Fogyókúrás vagyok, 30 kilót fogytam, mert elhízott voltam, és szeretnék még 18 kilót leadni a kívánt súlyig. Akkor lefogytam azzal, hogy naponta legfeljebb 1000 kalóriát ettem, de valahogy ez túl soknak tűnik. Fogyhatok-e továbbra is következetesen, ha MINDENNAP maximum 1000 kalóriát eszek?
Hé, 1000 körül ettem! Ma több kalória, mint máskor. Mindig 200-500 kalóriát eszem, de ma ennyit ettem:( (1300 kalória), és azt akartam kérdezni, hogy hízok-e, vagy csak akkor, ha igen ennyit eszik most örökké? lehet, hogy a testem nem használja fel az egészet? Bűnös a lelkiismeretem. De nem ettem semmi édeset, csak egészségesen. A normáim szerint elég sok.
A diéta óta minden nap 500 kalóriát eszem (tudom, hogy ez egészségtelen), és egy éjszaka alatt volt egy "csalónapom", amelyben maximum 1300 kalóriát ettem. Nem égettem el 1000 kalóriát a cross traineren. Szerinted hízni fogok? Volt néhány sikerem, és úgy gondolom, kár lenne, ha egy éjszakai tartózkodás miatt tönkremennének. És kérlek, ne mondj semmit a nap folyamán elfogyasztott kalóriákról, nagyon jól érzem magam, és ezt nem fogom tovább élni
Helló, egy 800 kcal-os étrenden keresztül megtudtam, hogy 800 kalóriával is könnyen jóllakhat. Jelenleg felhalmozódom, ma 1200 kalóriával. Ma tényleg sokat ettem: Reggeli: Házi palacsinta (400 kalória), így tudom, mi van benne Ebéd: Karfiolos rizs tonhal húsgombóccal (400 kalória) Vacsora: Óriási saláta 200 g saláta paradicsomból és paprikából házi joghurtos öntettel (200 kalória) Ez vagyok én több mint tele, nem volt éhes egész nap. Azt mondják, hogy igen, ha olyan keveset eszel (az alapanyagcsere aránya - 500 vagy kevesebb), hogy a test ekkor átáll az éhségcserére. Amúgy is épülőben vagyok, és nem akarok többet egészségtelen dolgot csinálni, de pusztán érdeklődésből kapcsol át a test a hátsó égőre, amikor valóban jóllakott és még mindig csak nagyon kevés kalóriát fogyaszt? LG