MEGFELELŐ; IA ALVÁS, ELHÍZÁS KÖZÖTT; APNEAT ALSZAM
Az alvás fiziológiai, reverzibilis folyamat, a pihenés, a pihenés pillanata, amelyet ideiglenesen megszűnt tudatosság, viszonylag alacsony érzékszervi aktivitás, szinte az összes önkéntes izom gátlása, a fiziológiai funkciók többségének csökkentése, különösen a légzés, amely egyre mélyebbé válik. lassú (1). A nap folyamán az alvás váltakozik az ébrenlét állapotával, amelyet az ingerekre való alacsony reakciókészség jellemez. A test megfelelő működéséhez szükséges alvási órák száma életkortól függően eltérő. Így az újszülötteknek körülbelül 18 óra alvásra van szükségük 24 órán át, majd a gyermekeknél az alvási órák száma körülbelül 8 órára/24 órára csökken (2).
2015 elején, kétéves tanulmány után, az US National Sleep Foundation bejelentette a nemrégiben felülvizsgált ajánlásait, az 1. táblázat szerint (3).
Az alvási apnoe hatásai
Általános fogalmak az elhízásról
A fogyás és az alvásjavítás egyszerű szabályai: kerülje a stresszt, válasszon egészséges étrendet, rendszeres testmozgást, rendszeres alvási programot.
Az elhízást a SASO fejlődésének és fejlődésének egyik fő kockázati tényezőjének tekintik (18, 19, 20, 27, 28). Szakemberi tanulmányok azt sugallják, hogy a 25–28 kg/m2 közötti BMI-vel rendelkező felnőttek körülbelül 25% -ának van legalább enyhe SASO-értéke (IAH ≥5) (47, 48). Az OSAS előfordulása azonban nemenként (a férfiak kockázata az OSAS kialakulásához kétszer olyan magas, mint a nőknél), életkor és testtömeg szerint változik (45, 48).
Az OSAS prevalenciája elhízott vagy súlyosan elhízott betegeknél csaknem kétszer olyan magas, mint normál testsúlyú felnőtteknél. Ezenkívül azoknál a betegeknél, akiknél az OSAS enyhe formáját diagnosztizálták és akik kezdeti súlyuk 10% -át hízzák, hatszorosára nő az OSAS-ba történő progresszió kockázata, míg az ezzel egyenértékű fogyás az OSAS súlyosságának több mint 20 százalékos csökkenéséhez vezethet. % (45, 49).
Az elhízást általában az inaktivitás és a kiegyensúlyozatlan étrend okozza hosszú ideig. Az elhízás csökkentése érdekében a kiegyensúlyozott étrend, a mentális stressz elkerülése és az állandó testmozgás ajánlott.
A modern társadalmakban gyakori az alacsony alvási idő, valamint a stressztényező, amely a magas kalóriatartalmú ételek nem megfelelő fogyasztásával együtt, nem megfelelő időben súlygyarapodáshoz vezet, ami viszont szorosan összefügg a SASO előfordulásával és súlyosságával.
A fogyás életkortól vagy a tünetek súlyosságától függetlenül segíthet csökkenteni az alvási és légzési rendellenességek gyakoriságát.