Transzformáció Kedd Ebből a 6 tippből Natalie lefogyott 60 kilót
A kanapétól a színpadig: Natalie 60 kilót szedett és új életszemléletet alakított ki. Sok hullámvölgy és önbecsülés hiánya után végül egy fénykép nyitotta meg a szemét. Három évvel később bikiniben állt a színpadon.
Az adelaide-i Natalie Jayne Hirst három gyermek édesanyja, és hihetetlenül motiváló történet áll a háta mögött, amely megmutatja: Megfelelő tervvel valószínűleg bármit megtehetsz.
A fiatal nő anélkül, hogy teljesen nélkülöznie kellene csokoládét vagy hamburgert, szinte megfelezte magát, és hosszú évek óta először áll színpadon egy bikiniben.
Az út sziklás volt, és sok tipikus hibát elkövetett: összeomlási diétákat, fogyókúrákat és egész étkezési csoportokat is kizárt az étrendjéből.
Az akkor 25 éves fiatal harmadik terhessége után súlya 130 kilogrammra emelkedett. Terhes volt a kifogás mindenre, ami az evést illeti.
Ezenkívül hiányzott a testmozgás, mert akkor, amikor szívbetegséget diagnosztizáltak nála, nem engedték sportolni.
A következmények kézzelfoghatók voltak: a ruhavásárlás kínzás volt, mert a méretében nem volt mit szépet venni, folyamatosan fáradt volt, és alig tudott futni a gyermekei után.
De csak egy fehérneműből készült fotó nyitotta meg igazán a szemét. Amit látott, visszataszítónak találta, és alig tudta elhinni, hogy 48 kiló rövid idő alatt eltávolodott esküvői testétől.
Valaminek hosszú távon változnia kellett. Így ezúttal azt tervezte, hogy alapvetően megváltoztatja életmódját. Feliratkozott az edzőterembe, minden nap részt vett órákon, és felfedezte, hogy milyen jól szórakozik a testmozgásban.
Az első 40 kiló után, amelyet leadott, személyi edzőt keresett, hogy átlépje személyes határait, és teljesen új célt tűzött ki maga elé: egy fitneszversenyt a testépítő színpadon 2019-ben. Dokumentálta útját az Instagram-on mert néha a mérleg nem mondja el az egész történetet.
Ez a hat tipp motiválta Natalie-t akkor is, ha rossz napja volt. A mai napig szilárdan beépítette ezeket a trükköket mindennapjaiba.
6 tipp az egészséges életmódhoz
- Az étrend megtervezésének legjobb módja a mottó: "Az egyensúly a legfontosabb!" Sem az egyes ételeket, sem a teljes élelmiszercsoportokat nem szabad eltávolítani az étrendből. Senkinek nem kell örökre nemet mondania a születésnapi tortákra és a csokoládéra.
- Ne cserélje le az étkezést újabb rázkódásokkal: Nem töltenek fel, és nincs olyan érzése is, hogy tényleg ett volna valamit. Ez oda vezet, hogy túl sokat kezd falatozni és elveszíti az irányítást a ténylegesen elfogyasztott kalóriák felett.
- Maradj hidratált! Az étrend változásával meg kell próbálnia a cukros italok minimálisra csökkentését, és ehelyett legalább napi három liter vizet kell inni.
- Fontos: Az adagméretek ellenőrzése és az evés abbahagyása, amikor valóban jóllakott - nem csak akkor, ha a tányér üres. Ezért: lassan egyél.
- Rendszeresen világítsa meg a haladás képeit - bármennyire is aprónak tűnik. Egy bizonyos ponton szem elől téveszti a változást, amikor minden nap a tükörben látja magát. Ha a motiváció csökken, mert úgy érzi, hogy a dolgok nem mennek előre, akkor újra lökheti magát a fotókkal, és maradhat a labdán.
- Tűzzön ki kis célokat! Nem szabad szem elől tévesztenie az összképet, de a rövid távú és mérhető célok növelik a motivációt, és egy kicsit kalibrálni kell őket, miután elérte azokat. Talán jobb egy új ruhadarabbal vagy egy kirándulással sűrű fagylalt helyett - bár ez is rendben van.
Ezek a tippek arra is ösztönözték Natalie-t, hogy maradjon velünk, és ez a siker titka: Mindent, amit megváltoztat, elképzelhető, hogy egy életen át megvalósítja - különben nem fog tartani, és visszalép a régi mintákba.