Megfelelő és egészséges táplálkozás a csecsemők számára
Természetesen a babának az első hónapokban még mindig nagyon különleges étrendre van szüksége. De sok új szülő itt gyakran túlterhelt vagy fél a hibától - különösen akkor, ha a gyermek idősebb lesz.
Alapvetően a bébiétel három területre osztható: tejelő étel, amelyet az élet első négy hónapjában adnak, kiegészítő táplálék az ötödik hónaptól a második életévig és a családi táplálék, azaz a normál étel körülbelül 2 éves kortól.
Az anyatej-helyettesítő tápszerek az első táplálkozási formák a gyermek életében. Ez akár anyatej, akár palackozott tej. Mindkettő tartalmazza az összes fontos tápanyagot a további fejlődéshez.
Körülbelül négy hónap elteltével a kiegészítő ételek következnek: a baba már ehet zabkását, és hébe-hóba kipróbálhat valami újat. A legtöbb szülő zökkenőmentes átmenetet hoz létre a tej ételtől a kiegészítő táplálékig: Először az egyik étkezés helyett zabkása helyett lassan megszokja, majd később a második és végül a tejétel teljesen megszűnik. A megszokás üteme természetesen minden gyermek számára más - ez is eltarthat egy kicsit tovább, vagy akár gyorsabban is.
Amit a szülőknek figyelembe kell venniük csecsemőjük etetésekor
Miután a gyermeknek megvan az első foga, elméletileg képesek ételt rágni. A legtöbb gyermek azonban egy-két éves koráig nem vesz részt a szokásos családi étkezésekben. De légy óvatos: Csak azért, mert egy gyermek már rágni tud, nem szabad mindent megenni, amit az idősebb gyermekek és felnőttek megesznek! Egyes ételek, például a méz vagy a tojás, az élet első néhány évében tabuként szolgálnak a csecsemők számára.
A babát nem szabad arra kényszeríteni, hogy egy adott ételt fogyasszon, ha az első próbálkozás után megtagadja. Néha a nap aktuális formája múlik rajta, néha a gyerek csak nem szereti. A szülők ezért megpróbálkozhatnak újra egy másik időpontban - de ha a gyermek újra és újra elutasítja, akkor ezt el kell fogadnia. Másrészt a szülőknek sem szabad szigorúan tiltaniuk az egészségtelen dolgokat. Természetesen a cukros vagy magas zsírtartalmú ételek nem a legjobb választás az élet első évében - de hébe-hóba a csecsemő is kaphat ilyesmit. Itt csak az a fontos, hogy a szülők tudják a megfelelő összeget, és ennek megfelelően figyeljenek.
Alapvetően nem szabad túl sokat gondolkodni és az érzéseid szerint cselekedni: A vitaminokban gazdag és friss ételek természetesen nem helytelenek. Kínáljon változatos babát és legyen kreatív az ételek elkészítésében.
Egészséges baba táplálkozás: mely ételeket ajánlják?
Nincsenek jó vagy rossz ételek csecsemőknek sem - az egyetlen meghatározó tényező az összetételük és a mennyiségük. Az étrend az élet első hónapjaiban különböző tápanyagokból áll. Először a tejkészítmény, majd a kiegészítő táplálék következik - és ettől kezdve látható, hogy a gyermek naponta hány szénhidrátot, fehérjét és zsírt kap.
A szénhidrátok a gyermek étrendjének különösen fontos elemei: sok energiát adnak a mindennapi élethez, és biztosítják a gyermek jó fejlődését is. A szülőknek meg kell győződniük arról, hogy a szénhidrátok kiváló minőségűek: Optimális források a teljes kiőrlésű gabonafélék és a burgonya.
A gyümölcsök és zöldségek a csecsemők egészséges táplálkozásának másik alapját képezik. A tipikus ökölszabály itt érvényes: napi 5. Három adag zöldségnek és két adag gyümölcsnek kell lennie. Ne felejtsük el, hogy a gyümölcsök cukrot is tartalmaznak.
A gyümölcs tálalható nyersen vagy főzve is, attól függően, hogy melyik a baba jobban szereti. Könnyen emészthető pürék, banánpüré vagy lágyfőtt alma szintén jó alternatíva. Csak vegye figyelembe, hogy ne szolgáljon túl kemény gyümölcsöket, és hogy a csecsemő nehezen rágódhat.
A fehérje nagyon fontos, hogy a gyermek izmai jól fejlődhessenek. A hús és a hal ezért elengedhetetlen eleme a baba táplálkozásának - azonban csak hetente legfeljebb kétszer szerepeljen a menüben, és könnyen emészthető legyen. Párolt, kicsontozott (!) Hal és sovány, rakoncátlan hús, például pulyka vagy csirke a megfelelő választás.
A közhiedelemmel ellentétben a zsírok korántsem egészségtelenek - mindaddig, amíg megfelelő forrásból származnak. Az avokádóban, a diófélékben és a növényi olajokban magas a telítetlen zsírsavtartalom, ami szintén fontos a csecsemő számára. Ne használjon azonban túl sokat belőle.