Megfelelő étellel a kellemes nyári barnuláshoz
Végre ismét a nyár: most már a levegős nyári ruhák, a divatos szandálok és a stílusos napszemüvegek megérdemelt megjelenésűek. De a nyári szekrény legfontosabb kiegészítője egyértelműen a napsütötte arcszín! Megfelelő ételekkel felkészítheti a testet a napsütésre, és biztosíthatja, hogy a barnulás ne csak különösen szép legyen, hanem hosszabb ideig tartson.
A béta-karotin a kulcsszó itt - a karotinoidok családjának másodlagos növényi anyaga, amely felelős többek között olyan ételekért, mint a paprika, sárgarépa, paradicsom, sárgabarack és hasonlók, amelyek erős narancssárga, piros vagy sárga színt kapnak. A szervezetben a béta-karotin átalakul A-vitaminná, szintén A-provitaminná, amely viszont hatékony antioxidánsként működik, serkenti a sejtek növekedését, erősíti az immunrendszert és véd a gyulladás ellen.
De mi köze ennek az egészséges barnuláshoz? Egyszerűen: Az A-vitamin erősíti a bőrt és megvédi többek között a napégésektől is! Ez egyenletesebben és tartósabban barnítja a bőrt, így a nagyon könnyű bőrtípusok is napsütéses arcszínt érhetnek el. Természetesen továbbra is kötelező a megfelelő fényvédő faktorral ellátott fényvédő! Ezenkívül a béta-karotin állítólag belülről finom sárga-barna színt kölcsönöz a bőrnek - tanulmányok szerint ez a bőrszín vonzóbbnak tűnik, mint a napbarnított arcbőr.
A béta-karotin legjobb forrása az édesburgonya, a sütőtök, a cékla, a sárgarépa, a paradicsom, a paprika, a kajszibarack, a mangó, a papaya és a dinnye. De a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli és az összes többi sötétzöld leveles zöldség, valamint a matcha tea kiváló béta-karotinforrás, zöld és nem narancssárga színük ellenére.
Van azonban egy downer: a barnító hatás kialakulásához legalább harminc milligramm béta-karotint kell fogyasztania naponta és több héten keresztül - csak ezután tárol a szervezet elegendő karotint tartalékként, ami a bőr enyhe színén keresztül látható válik. Ez azt jelenti, hogy például körülbelül 500 gramm sárgarépát kellene enni naponta ahhoz, hogy elegendő béta-karotint tároljon. Mindazonáltal a napozás (kérjük, ne vigyék túlzásba) és a kiegyensúlyozott, béta-karotinban gazdag étrend kombinációja hozzájárul a szép és tartós nyári barnuláshoz.
VESZÉLY: A karotinoidok megtalálhatók az úgynevezett barnító kapszulákban is. A "Nemzetközi Rákkutató Ügynökség" nem javasolja ezeknek a kapszuláknak a bevételét. A karotinoidokat itt nagy dózisban használják. Feltételezhető, hogy a koncentrált túladagolás növeli a rák kockázatát.
TE IS ÉRDEKELJE EZT
Tippeket adunk az optimálisra napvédelem és feltárja a Nyári barnulás kiterjeszt tud. Ha napsütéses arcszínt szeretne elérni UV-sugárzás nélkül, itt mindent megtudhat róla Önbarnító.