Megfelelő étrend a gyulladás csökkentésére
Mire használható a gyulladásos étrend? Nagyon egyszerűen, hogy élvezhesse a jobb életminőséget, és hogy ellenőrizze a súlyát is.
A feldolgozott élelmiszerekben túl gazdag étrend például több olyan betegséghez vezet, amelyeket fontos elkerülni. Ebben a cikkben mindent elmagyarázunk Önnek.
1. A gyulladás elleni étrend fontossága
Miért alakulnak ki gyulladások a testünkben? Az biztos, hogy már többször szenvedett tőle. Mindannyiunknak volt egy fájdalmas reggelünk, amely során duzzadva, gyulladva, fájva a bőrünkben és rendkívül fáradtan kelünk fel.
Be kell látnunk, hogy a sok szénhidrát és cukor fogyasztása sokkal több inzulintermelést eredményez, mint általában.
Ennek egy része az izmokban fog elraktározni, ami jó, ha sportolunk, mert ez lehetővé teszi számunkra, hogy megerősítsük ezeket a testrészeket. De a másik része a vérben helyezkedik el, és úgy viselkedik, mint egy igazi toxin, amely meggyújtja az anyagcserét és magas zsírtermelést okoz.
A gyulladás egy természetes védekező mechanizmus, amelynek célja a mérgező anyagokkal szembeni védelem. Ez néha vírusnak, annak a felesleges inzulinnak köszönhető, amelyről az imént meséltünk, idegen testeknek, ütéseknek, fertőzéseknek vagy vírusoknak.
De annak ellenére, hogy ez természetes védekező mechanizmus, nem valami pozitív, éppen ellenkezőleg.
A gyulladás krónikussá válhat, és megtámadhatja az egészséges testszöveteket, például az 1-es típusú cukorbetegséget, a reumás ízületi gyulladást, a lupuszt stb. Érdemes megmenteni magát tőle.
2. A diéta a gyulladás elkerülése érdekében
Az orvosok azt mondják, hogy a gyulladás legnagyobb kockázatát a nők jelentik. Bizonyos ételek súlyosbítják ezt a helyzetet, és más módon szintetizálódnak a szervezetben, mint az emberekben.
Érdemes ezt figyelembe venni, mert hosszú távon a gyulladás felgyorsítja az öregedést, ami elősegíti az olyan patológiákat, mint az elhízás, az ízületi gyulladás, az Alzheimer-kór, a szív- és érrendszeri betegségek stb.
Figyelj ! Vegye figyelembe az ételeket, amelyeket bemutatunk Önnek, és azok egészségre gyakorolt jótékony hatásait.
Omega 3 zsírsavakban gazdag ételek
Az American Journal of Clinical Nutrition szerint omega-3 zsírsavakban gazdag ételek ideálisak a gyulladás csökkentésére.