Megfelelő étrend pajzsmirigy alulműködés esetén - jobb egészséges életmód
A megfelelő táplálkozás fontos szerepet játszik a hypothyreosisban, azaz a pajzsmirigy problémáiban. Ezért fontos ismerni azokat az ételeket, amelyek segíthetnek ebben. Itt bemutatjuk Önnek a 6 legfontosabbat.
Egy Pajzsmirigy alulműködés az összehangolt táplálkozási terv bizonyos élelmiszerek több elfogyasztásáról rendelkezik. Mivel ezek ellensúlyozhatják a pajzsmirigyhormonok csökkent termelésének következményeit.
Természetesen egy ilyen táplálkozási terv a betegtől függően változhat. De általában, ha pajzsmirigy problémái vannak, tanácsos nem elmenni néhány étel nélkül.
Ne feledje, hogy a hypothyreosis olyan állapot, amely anyagcserezavarokat, táplálkozási hiányokat és szívproblémákat okozhat. És eleinte nincsenek erős tünetek. Mégis az jobb, ha egészséges étrend segítségével kordában tartják őket.
Sok ember pajzsmirigybetegségekben szenved. Ezért szeretnénk bemutatni Önnek az alábbiakban 6 ajánlott ételt. De először nézzük meg közelebbről a pajzsmirigy alulműködését. Mert lehet, hogy nem mindenki tud róla pontosan.
Mi a pajzsmirigy alulműködés?
A hypothyreosis (vagy hypothyreosis) általában pajzsmirigy-alulműködés. Ez egy Pajzsmirigy betegség. A hormontermelés csökken. Gyakran a 60 év feletti nőket érinti. De mással is előfordulhat.
A pajzsmirigyhormonok jelentősen befolyásolják például az anyagcserét, a keringést és a szív egészségét. Ezért csökkenésük negatívan befolyásolja a közérzetet. Ezen kívül van a túlsúly egyik fő következménye.
A pajzsmirigy alulműködésének okai
A hypothyreosis fő okai a következők:
- Genetikai tényezők vagy születési rendellenességek
- Jódhiány az étrendben
- Sugárterápia rák esetén
- Lítiummal vagy más gyógyszerekkel történő kezelés
- Sheehan-szindróma terhesség alatt
- Vírusfertőzések (pl. Megfázás)
- Autoimmun betegség
A hypothyreosis tünetei
- Riasztó súlygyarapodás
- Rendkívül fáradtnak vagy túl érzékenynek érzi magát
- Lassú bélmozgás (székrekedés)
- Fokozott érzékenység a hidegre
- Rendszertelen menstruációs periódusok
- Rögzített kifejezés, rekedtes hang és lassú beszéd.
- Lebukó szemhéjak vagy kiálló szemek
- Száraz és törékeny haj
- Halvány, pelyhes bőr
- Törékeny és gyenge körmök
- Magas koleszterin
- Duzzadt végtagok
- Izomfájdalom és -merevség
Javasolt ételek étrendhez pajzsmirigy alulműködés esetén
A pajzsmirigy alulműködés esetén megfelelő étrend fogyasztása pozitív hatással lehet az orvos által előírt kezelésekre.
Természetesen ez korántsem „csodaszer” ennek a betegségnek. De A megfelelő táplálkozás mindenképpen segít a hasznos tápanyagok jobb ellátásában.
A következőkben a hat legfontosabbat vizsgáljuk meg.
1. Magas rosttartalmú ételek
A rost fogyasztása elengedhetetlen, ha pajzsmirigy problémái vannak. Mert ezek segítenek a testtömeg ellenőrzésében. Támogatják az emésztést és meghosszabbítják a jóllakottság érzését is.
Ezenkívül megakadályozzák a magas vércukorszintet. És segítenek a fáradtság ellen. Mindkét tünet gyakori hypothyreosisban szenvedő betegeknél.
Különösen magas rosttartalmú ételek például:
- zab
- Teljes kiőrlésű rizs
- hüvelyesek
- articsóka
- Gomba
- Gyümölcsök (alacsony glikémiás indexgel)
2. Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak különösen fontosak a pajzsmirigy betegségeinek étrendjében. Mivel képesek szabályozni a koleszterinszintet és harcolni a gyulladással.
Ezért elengedhetetlenek a pajzsmirigyhormonok csökkenésének hatásainak enyhítéséhez. Természetesen fogyaszthatja őket. Például:
3. Magas szeléntartalmú ételek
A szelént tartalmazó ételek támogatják az immunrendszer működését. És megakadályozzák az olyan rendellenességeket, mint az úgynevezett Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása.
Emiatt 200 mg e tápanyag fogyasztása elősegíti a hormonális egyensúlyt. Segít az alulműködő pajzsmirigy egyéb kellemetlen következményei ellen is.
A következő élelmiszerek szelént tartalmaznak:
- Dió és mandula
- Bab
- fokhagyma
- spárga
- paradicsom
- Szőlő
- Dinnye
- Szilva
4. A B csoport vitaminjai
A B-vitamin elegendő bevitele javítja a pajzsmirigy működését is. Ezenkívül ez segít a fáradtság ellen is.
Különösen a B 12-vitaminnak van megelőző hatása a vérszegénység ellen. És segít megőrizni a haj és a körmök egészségét.
A B 9-vitamin támogatja a hormonszint szabályozását. Segít a szorongás ellenőrzésében is. A következő ételek B csoport vitamint tartalmaznak:
- Teljes tejtermékek
- Tojás
- Sovány hús
- Dúsított gabonafélék
- Avokádó
- hüvelyesek
- Búzacsíra
5. Jódot tartalmazó élelmiszerek
A jód elengedhetetlen nyomelem. Fontos szerepet játszik a pajzsmirigy egészségében. Emiatt a jódot tartalmazó élelmiszerek döntő fontosságúak az étrendben a hypothyreosis kezelésében.
A jódot kombinálják a tirozin aminosavval is. Mert ez pozitív hatással van a hormontermelésre.
Az átlagos felnőttnek körülbelül 150 µg jódra van szüksége naponta. A megfelelő ételeket itt találja:
- Jóddal dúsított tengeri só
- Különböző típusú algák (moszat, wakame, arame)
- Zöld vagy fehér bab
- Bio eper
- tenger gyümölcsei
- Tejtermékek
- Sült burgonya héjjal
6. Tirozint tartalmazó ételek
Amint azt az előző szakasz említette, A tirozin jól kombinálható a jóddal. Mert így optimalizálhatja a pajzsmirigyhormonok termelését.
A pajzsmirigy betegségei esetén ezért különösen fontos a szervezet megfelelő mennyiségű ellátása. A következő ételek segítenek Önnek:
Belefoglalta ezeket az ételeket a hypothyreosis étrendjébe? Ha nem, kezdje el most! Mert nemcsak egészségesek, de nagyon ízletesek is!
Összegzésként emlékeztetni kell arra az említett ételek nem alapjai a diétának, hanem csupán kiegészítők. Ezért mindig kövesse a táplálkozási szakember utasításait.