Megfelelő napozás - így kerülheti el a leégést
Napon fekve, élvezve a meleget és a barnulást: a napozás ideális formájában. Megfelelő felkészülés mellett nyugodtan élvezheti a napozást.
Napozás - meddig tartózkodhatok a napon?
Az a maximális időtartam, amelyet védelem nélkül ki kell tennünk az UV-fénynek, elsősorban a bőrtípusunktól és a kapcsolódó önvédelmi időtől függ, de a napozást elvileg nem szabad megfelelő napvédelem nélkül végezni. Ha nem biztos abban, hogy milyen magas legyen a fényvédő, ha kétségei vannak, akkor jobb, ha túl magas, mint túl alacsony. Például vörös hajjal, világos bőrrel és szeplőkkel nem szabad 10 percnél tovább tartózkodni a napon. Ha viszont világos vagy sötétbarna bőrünk van, valamint sötét hajunk és szemünk van, akkor fényvédelemre csak 30 perc után van szükségünk. Amikor a bőrünk legkésőbb megpirul, már nem tudja megvédeni magát az UV-sugaraktól - akkor árnyékba kell mennünk, és ruhát kell öltenünk.
Mikor napozhatok?
A bőrtípus és az önvédelem ideje mellett fontos az a napszak is, amikor napozni szeretne. Kerülni kell a déli hőséget és napsütést. A napsugárzás ekkor a legintenzívebb, és különösen nagy a leégés veszélye. Jobb ilyenkor ülni az árnyékban. Ott barnulást is kap, de anélkül, hogy feleslegesen irritálja a bőrt.
A napozás valóban egészséges?
Nem kérdés: a nap fontos számunkra! Mert ha sugárzásuk a bőrünket érinti, képesek vagyunk létfontosságú D-vitamint előállítani, amelyet egyébként mesterségesen kellene ellátni. A naphormon fontos a szervezetünk számos anyagcsere-folyamata szempontjából, és erősíti immunrendszerünket. Hiányosság esetén azonban megnő a fertőzések és betegségek, például a cukorbetegség, az oszteoporózis, a depresszió, az Alzheimer-kór és még a rák kockázata is. Hátránya: A nap UV-A és UV-B sugarai mélyen behatolnak a szövetbe. Nemcsak az ott található kollagént rombolják le, és ezáltal ráncokat okoznak - sejtkárosodáshoz is vezetnek. Ezeket a szervezet saját javító mechanizmusaival lehet kijavítani - de ha a kár túl nagy vagy az immunrendszerünk meggyengült, a hibák bekövetkezésének valószínűsége megnő. A leégés sok kárt okoz a sejtekben - jelentősen megnő annak a kockázata, hogy ezek idővel elfajulnak és bőrrák alakul ki.
Napozás napvédővel vagy anélkül?
A naptej megvéd minket napozás közben még akkor is, ha lejárt a bőrünk saját védelme a veszélyes UV-sugarak ellen. Ha a 30-as fényvédő tényezőt választjuk, akkor egyszerűen meg kell szorozni az önvédelmi időnket ezzel a tényezővel. 10 perc elteltével a napozás maximális időtartama 300 perc lehet. Fontos, hogy ez idő alatt rendszeresen jelentkezzünk (legalább kétóránként, úszás és kiszáradás után). Ugyanakkor elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a krém felvitele ne duplázza meg a tartózkodás időtartamát. Azonban csak akkor vagyunk igazán védettek, ha elegendő krémet is használunk: Egy felnőttnek körülbelül négy evőkanál fényvédő krémet kell kennie az egész testre. Egy teáskanálnak el kell terjednie az egész arcon.
Napvédelem a szem számára
Az intenzív napozás során a szemeket is védeni kell az UV-fénytől. Természetesen itt nem tehet semmit fényvédő krémmel; hanem napszemüveggel. Ennek meg kell szűrnie az UV-sugárzást 400 nanométeres hullámhosszig. Ezt általában a szemüvegen található kis matrica alapján lehet felismerni, például "UV 400".
Napozás terhesség alatt?
A terhes nők különösen érzékenyek a hőre. Az anyagcsere és a vérkeringés fokozódik, és a test több hőt termel. A napból származó külső hőterheléssel kombinálva gyorsan felléphetnek hőhullámok. A terhességi hormonok a bőrt is különösen érzékenyek a fényre. Akik már napallergiában szenvednek, azoknak most óvatosnak kell lenniük. A bőrirritáció és a pigmentációs rendellenességek ebben az időben a szokásosnál gyakrabban fordulnak elő.
Napvédelem terhesség alatt - ez így működik
- Ne tervezzen szabadtéri tevékenységeket a déli hőség idején. Jobb reggel, délután vagy kora este választani.
- Viseljen laza, takaró ruházatot. Ez szellős, ezért kellemesen hűvös, és bőrét védi a közvetlen napfény.
- Napápolás magas UV-védelemmel, egész nap. Mindig alaposan tegye be a fényvédőt, még akkor is, ha éppen a szupermarketbe siet.
Leégés? Ez a 4 házi gyógymód segíteni fog!
Napozás tetoválásokkal - ez lehetséges?
Egyértelműen! Tetoválással napozni is lehet - mindaddig, amíg nem csak frissen készült. Fontos, hogy tetoválását kellően magas fényvédő faktorral védje. Legalább SPF 30-at kell használnia, hogy elkerülje a színes pigmentek fakulását a közvetlen napfény hatására. Napozás után a bőrt is intenzív hidratáló ellátással kell ellátni. Ez lehet napozás utáni krém vagy speciális tetoválásápolási termék.
Itt óvatosság szükséges. Ha kortizon-kiegészítőkkel kezelik, akkor a napozás tabu. Nem számít, hogy a kortizont tabletta vagy krém formájában szedi-e. A hatóanyag hosszú távú használata bőrirritációt és pigmentfoltokat okozhat.
Bőrirritáció és pigmentfoltok napozás után
A nap irritálja a bőrt. Az enyhe bőrpír mellett, amely általában gyorsan eltűnik, a bőr tartósan irritálhatja az UV-sugárzást is.
A napozás okozta tipikus bőrirritációk:
Dagad: GROB, J. J. és mtsai. (1993): A napozás szokásainak vizsgálata gyermekeknél és serdülőknél: alkalmazás a melanoma megelőzésére. In: Bőrgyógyászat.