Közepes glikémiás indexű ételek

Ön a következő kategóriába tartozik: Montignac diéta

glikémiás indexű ételek

Közepes glikémiás indexű ételek

A közepes glikémiás indexű ételek csak bizonyos feltételek mellett fogyaszthatók.
Egy táblázat alatt olyan ételeket mutatunk be, amelyek közepes glikémiás indexűek, a montignaci étrend szerint.
Jegyzet:
Az élelmiszerek és a közepes glikémiás indexű ételek kategóriája addig nem hízik, amíg étkezés közben nem kombinálódik a zsírokkal. Ebbe a kategóriába tartozó ételeket bármikor fogyaszthat, ha nem kombinálja őket lipidekkel.

Keksz (teljes kiőrlésű liszttel, hozzáadott cukor vagy módosított keményítő nélkül)

Quinoa kenyér (kb. 65% quinoa)

Barna rizs, hántolt rizs

Gabona rúd, energizáló (hozzáadott cukor nélkül)

Chayote, chocho, körte tök, krisztofin

Áfonyalé/fonott (cukrozatlan)

Csicsóka vagy fehérrépa

Grépfrútlé (cukrozatlan)

Szőlő, zöld és piros (friss gyümölcs)

Kamut kenyér (egyfajta búza)

Narancslé (frissen facsart és édesítetlen)

Plantain banán (nyers) - egyfajta banán, amelyet főznek

Útifű/főző banán (nyers)

Rozs (teljes kiőrlésű liszt vagy kenyér)

Teljes kiőrlésű pirítós

Paradicsomlé (hozzáadott cukorral)

Egész bulgur fokozat (főtt)

Teljes kiőrlésű gabonák (hozzáadott cukor nélkül)

Integrált kuszkusz, integrál szürke

"Al dente" spagetti (főtt 5 perc)

100% teljes kiőrlésű kenyér élesztővel

Hajdina, fekete búza (teljes kiőrlésű, liszt vagy kenyér)