Megfelelő snack az irodához - kombinációk
Milyen snack kombinációk lehetségesek?
- A megfelelő snack az irodához
- Milyen tulajdonságokat kínál egy snack az irodában?
- Megfelelő snack az irodához - zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök
- Teljes erő a teljes kiőrlésen keresztül
- A gyümölcs, mint az édességek könnyű alternatívája
- Megfelelő snack az irodához - kombinációk
- A húsleves alacsony fogyasztású alternatívája a kiadós ételeknek
- tej és tejtermékek
- Kerülje az édességeket
- Az energiasávok szintén nem előnyösek
- Szintén lehetséges: étkezés nélkül harapnivalók nélkül
A húsleves alacsony fogyasztású alternatívája a kiadós ételeknek
A kis levesek kielégítik az étvágyat valami kiadós iránt. Mivel kevés hizlaló anyag van elosztva sok vízen, különösen olcsók a fogyás szempontjából. Ha nagyon alacsony a kalóriatartalma, készítsen húslevest (zöldség, marhahús, csirkehúsleves).
Néhány késztermék azonban tartalmaz ízfokozókat. Nem mindenki támogatja az ízfokozókat, figyelniük kell a gyártó utasításaira. De önmagukban nincsenek hatással a kalóriaegyensúlyra.
tej és tejtermékek
A tejtermékek nagyon alkalmasak lehetnek étkezések között. A joghurt és a sovány kvark különösen alacsony kalóriatartalmú. Mindkettő pl. B. friss gyümölcsdarabokkal vagy mézzel, valamint magvakkal vagy zabpehellyel borsozható. Néhány kész típusú joghurt vagy puding sok zsírt, sok cukrot és sok kalóriát tartalmaz, ezért ezen a ponton legyen óvatos. Vigyázat a kalóriatudatosakra, még tejjel, mint szomjoltóként. A tej önmagában nagy energiájú étel, és sok kalóriát tartalmaz egy italhoz. De a tej erőt is adhat ahhoz, hogy többet csináljon a munkahelyén.
A müzlit is érdemes megemlíteni. Nagyszerű snack lehet, és töltse fel az elemeket. A nagyobb adagok ennek megfelelően kalóriát is tartalmaznak.
Kerülje az édességeket
Az elsősorban cukorból álló ételek számos rossz tulajdonsággal rendelkeznek. A cukor rengeteg kalóriát hoz. Ezek kalóriák, a szervezet számára fontos anyagok nélkül. Gyakran zsír is van az édességben. Bár a cukros ételek gyors energiát szolgáltatnak a testnek, a hatás ugyanolyan gyorsan eltűnik. A cukor bevitelére felszabaduló hormon inzulin biztosítja, hogy a vércukorszint gyorsan csökken. Az éhségérzet gyorsan bekövetkezik.
Édesség esetén a legjobb, ha kis mennyiséget használ fel közvetlenül étkezés után. Mivel a főétel jobb tápanyagai tovább tartják az energiát, és nincs hipoglikémia.
Az energiasávok szintén nem hasznosak
A müzliszelet és hasonló, úgynevezett power snack sok cukorból és zsírból áll. Ez magas kalóriatartalmúvá teszi őket, ezért snackként nem kedvező a fogyók számára. A cukornak az édességekhez hasonló hatásai lehetnek. A rudak rendben lehetnek a gyors energiaellátáshoz edzés közben, de az irodában nem.
Lehetséges: harapnivalók nélkül is
A kettő közötti étkezésnek nem kell lennie. Azt is el lehet hagyni. A rendszeres étkezés vagy egy jó reggeli biztosíthatja, hogy ne éhes legyen. Elvileg egy igazi étkezés reggel vagy délben elegendő energiát biztosít a reggeli vagy délutáni átéléshez. Attól függetlenül, hogy három kissé nagyobb ételt vagy napi öt-hét kisebb adagot szeretne-e, hozzáállás kérdése.