Megfelelő táplálkozás; 10 egyszerű elv; Fitnesz edzés; holisztikus egészség · Holisztikus
Holisztikus egészség természetes testmozgással, kiegyensúlyozott táplálkozással és pozitív gondolkodásmóddal
Megfelelő táplálkozás és 10 egyszerű elv
Az egészséges táplálkozás nemcsak a közérzetünk szempontjából fontos, hanem a mindennapi életben és a sportban nyújtott teljesítményünk szempontjából is. Nem mindig könnyű megtalálni a megfelelő étrendet. Létezik-e egyáltalán megfelelő táplálkozás?
Azonnal elmondom, igen van! DE megfelelő táplálkozás személyenként különbözik. A megfelelő étrend megtalálása a mai információáradatban nem olyan egyszerű. Az egyik táplálkozási tendencia üldözi a másikat, a táplálkozás jelenlegi formájával kapcsolatos felbuzdulás nagy, és bárhová is nézel, minden média beszámol róla. Igen, megértem, hogy gyorsan megkérdőjelezed saját étrendedet és önmagadat a megfelelő étrendet keresi. Itt szeretnék Önnek átláthatóan és pártatlanul segíteni.
Ebben a bejegyzésben megtudhatja
Van egy igazi étrend mindenkinek?
Véleményem szerint nincs egyetemes étrend. Mi emberek túl sok mindenben különbözünk egymástól ahhoz, hogy egyetlen étrend általánosan alkalmazható legyen. Az egyéni test, a személyes filozófia és a saját célok is rendszeresen megváltoztatják, hogy csak egy A táplálkozás formája egy életen belül nagyon valószínűtlen.
Csak annyit kell tennem, hogy a 20-as éveim közepén bekövetkezett szénanáthára gondoljak. A keresztreakciók miatt hirtelen el kellett kerülnem bizonyos ételeket, amelyek korábban egyáltalán nem jelentettek problémát. Időközben a szénanátha olyannyira rendeződött, hogy sok mindent megint megehetek gond nélkül.
A különböző táplálkozási koncepciók
Olyan sok van most különböző táplálkozási koncepciók. Kezdve a vegán étrend ról ről Magas szénhidráttartalmú, Alacsony szénhidráttartalmú, Tiszta étkezés és IIFYM akár Paleo vagy klasszikusabb fogalmak, mint például a nyers étel és az étel kombinálása stb., mind nagyon meggyőzően hangzanak. Az ember gyorsan felteszi magának a kérdést, hogyan lehet, hogy az ilyen alapvetően különböző irányok érvényt szereznek, és a követőid sok esetben megerősítik.
Nos, még akkor is, ha a fogalmak néha annyira ellentmondanak egymásnak, gyakran van egy közös vonásuk. Bíznak a természetes és feldolgozatlan ételek, amelyek tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Ez sokkal gyorsabban befordulhat természetes jóllakottság érzése és automatikusan kevesebb kalóriát eszel. A kívánt fogyás végül beindul, és a magas tápanyagsűrűség miatt általában sokkal vitálisabbnak és energikusabbnak érzi magát.
Azoknak, akik részt vesznek Intoleranciák bizonyos tünetekkel a tünetek gyorsan enyhülhetnek. De nem kell bizonyos étrendet követni, itt elég problémás ételek csökkenteni vagy teljesen törölni kell.
Amit általában nem szabad elfelejteni, a sikerjelentéseket csak azok írják, akik jól kijöttek az adott táplálkozási formával. De sok olyan is van, aki nem érhet el sikereket ugyanazzal a koncepcióval. A testének egyszerűen más igényei voltak ebben az esetben.
Ami jó neked és mi a szórakozás megengedett
Azt hiszem, nagyon alaposan megnézheti, és ami még fontosabb, nagyon szorosan meghallgathatja önmagát. Legyen tisztában azzal, hogy mit eszel, és figyelj arra, hogy mi a jó neked és mi nem. Csak ezután találhatja meg önmagának a megfelelő étrendet.
A diéta betartása kivétel nélkül, csak azért, mert előírják, korlátozhatja személyes igényeit, és a legrosszabb esetben akár korlátozhatja is Hiánytünetek vezetni. Elviheti az evés és az élvezet szórakozását, vagy távolabb tarthat a céljaitól, ahelyett, hogy közelebb hozna hozzájuk.
Megfelelő táplálkozás - találd meg a saját utad
Az elmúlt években a táplálkozás egyre inkább életmóddá vált. Minden koncepciónak megvan a maga filozófiája és követői. Miután egy fogalomnak volt neve, azonosulni lehetett vele, vagy akár meghatározni is. De a veszély abban rejlik, hogy gyorsan ideológiába és bizonyos dogmákba esnek.
Fontosnak tartom, hogy nyitott maradjon az új hatások iránt. Még arra is biztatlak, hogy próbáljon ki valami újat, ha az megfelel Önnek és az életének. Engedje meg, hogy inspiráljon bizonyos ötleteket, de elsősorban az étrenddel próbáljon rugalmas lenni hallgat a saját testére. Keresse meg azt a középutat, amely hatékonyan vezet a céljához, de mégis elegendő mozgásteret hagy ahhoz, hogy továbbra is élvezhesse kedvenc ételeit (mértékkel). A sikeres táplálkozásnak szórakoztatónak, jó ízűnek és a mindennapi életbe illőnek kell lennie.
Oké, elismerem. Eltart egy ideig, amíg jó érzésed nem lesz arról, hogy pontosan mi a jó neked, és melyik módszer juttatja el a legjobban a célodhoz. De útközben 10 alapelvet adhatok neked, amelyeket az egészséges étrend során be kell tartanod, függetlenül attól, hogy melyik étrendet vagy táplálkozási formát követed. Hogy ne legyél teljesen egyedül, rendszeresen adok hozzá újakat Fitness receptek online, ahol rengeteg finom javaslatot és ötletet találhat.
Az egészséges táplálkozás 10 alapelve
1. Lehetőség szerint használjon feldolgozatlan és természetes ételeket
2. Keressen kiváló minőségű termékeket
3. A biotermékeket részesítse előnyben, különösen a gyümölcsök, zöldségek és állati termékek esetében
4. Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget, lehetőleg szezonálisan és a régióból
5. Egyél jó minőségű fehérjéket, egészséges zsírokat és magas rosttartalmú szénhidrátokat
6. Igyon sok vizet, lehetőleg szénsavas vizet
7. Kerülje a késztermékeket, és tanuljon meg főzni
8. Kerülje az ötnél több összetevőt tartalmazó termékeket, vagy olyan összetevőket, amelyeket nem ismer
9. Kerülje a fehér lisztet, az édesített italokat és az ipari cukrot
10. Csökkentse az alkoholos italok fogyasztását
Remélem, hogy képes voltam elhárítani a félelmet attól, hogy valami rosszul cselekszem ezzel a bejegyzéssel és a tippekkel, és még bátorságot is adhatok a saját megérzéseire. Ha valóban érdekli az egészséges táplálkozás, akkor maradjon nyitott és kritikus az új eredmények és trendek iránt. Talán van valami, amit felhasználhat magának.
Hagyjon nyugodtan néhány sort arról, hogy mit jelent az Ön számára az egészséges táplálkozás, hogyan kezelje az összes trendet, vagy mi az, ami különösen nehéz az Ön számára.