Megfelelő táplálkozás; Bél rehabilitáció; Élelmiszer- és táplálkozási tanácsadó blog
Alig szeret bárki is beszélni róla, de sok embert érint ez: a lassú bél kellemetlenséget okoz. A székrekedésről azonban csak akkor beszélünk, ha hetente kevesebb mint háromszor lehet WC-re menni. A lassú belek általában megfelelő étellel és testmozgással fel tudnak gyorsulni.
Étrendi rost a belek számára
A rostokban gazdag ételek optimálisan támogatják a bélműködést. A rost megduzzad a gyomorban, és jóllakik. Ezután a test felhasználja a vastagbélben lévő rostot. A rost biztosítja a széklet lágy konzisztenciáját is. Az étrendi rostok olyan növényi ételeket tartalmaznak, mint a zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek és gyümölcsök. Fontos az is, hogy elegen igyunk.
A glükánok a szemekben találhatók, és segítenek a koleszterin és a vércukorszint szabályozásában, valamint a belek természetes védelmében. Egy speciális rosttípus felelős ezekért a pozitív változásokért a testben. Ezek a név alatt vannak Béta-glükánok ismert. Mindenekelőtt ezek megakadályozzák a vércukorszint hirtelen emelkedését, ezért fontos szerepet játszanak a cukorbetegek számára is.
Puffadás - nem kívánt gázok
Csak levegő - igaz? De honnan származik, ami kellemetlen felfúvódást okoz, lenyeli vagy felmerül az emésztési folyamat során. A szénhidrátokat tartalmazó ételek, például a hüvelyesek, gázt okoznak. A nem kívánt gázok ellensúlyozásának legjobb módja az adaptált étrend - itt minden mediterrán étel ideális. Ha a belekben és a gyomorban képződött levegő nem tud menekülni, fájdalmas hasi görcsök keletkezhetnek. Túl sok bélgáz származhat a magas rosttartalmú étrendből, még akkor is, ha az alapvetően egészséges. A mozgás segít a duzzadt gyomor ellen, amely gyakran felmerül ülve - egy könnyű gyomormasszázs serkenti a beleket is. Aki az irodában gyakran puffadásban szenved, egyszerűen használja az ebédszünetet a testmozgáshoz.
Így keletkeznek kipufogógázok
Az emésztés során a bélgáz formájában fellépő puffadás alakulhat ki. Itt ez az emésztési folyamat több mint 40 órát vehet igénybe, ami hosszabb, mint gondolná. A keletkező gázok, amelyek az emésztés során keletkeznek, a véráramba kerülnek, és a tüdőben szabadulnak fel. A tényleges felfúvódást e gázok feleslege okozza. A puffadás általában ártalmatlan, de kényelmetlen.
Minden a mozgásról szól
A testmozgás és a sport is lassú béllábat eredményez. Amikor a test mozgásban van, a bél motoros funkciói stimulálódnak. Mindenféle mozgás alkalmas erre, a laza járástól a gyors kocogásig - a lényeg, hogy mozgásban vagy.
Gyors segítség a fáradt bél ellen
Ez felpezsdíti a beleket: Egy pohár hűvös víz elfogyasztása felkelés után csodákra képes a lassú bél ellen, és egészségügyi szempontból teljesen ártalmatlan.
Minden ok a bél rehabilitációjával kezdődik.
A bél egészsége - a bél rehabilitációja
A bélrehabilitáció kíméletes módszere lehet egy 2 hónapos kúra, amely természetellenes beavatkozás nélkül támogatja a bél normális folyamatait. A kúra több fázisban működik. Az első fázisban 4-6 héten keresztül természetes anyagokat, például rostot, gyógynövényeket (pl. Pitypang, édeskömény), valamint béta-glükánokat (sörélesztőből) és algaport (klorellát) szállítunk naponta.
A további 4 hétig tartó második szakaszban tejsav és bifidobaktériumok, valamint rostok és vitaminok kombinációját szállítják. A piacon lévő termékek többsége hasonló ehhez, vagyis vitaminokkal és ásványi anyagokkal vitalizálja a testet.
A kezelés végén a belek ellazulva és megerősödve jelennek meg. Magának kell megtapasztalnia. A bél rehabilitációjára a legjobb, ha kíméletes használatra egy bioterméket használunk.
Kristina ambiciózus élelmiszer-szakértő. A táplálkozástudomány tanulmányozásával hobbiját hivatássá változtatta. Szenvedélyesen főz, korcsolyázik és kocog.