Megfelelő táplálkozás szoptatás közben EGYENÖLJ OTRABBAN

Amikor végre megszületik a baba, mindenki számára új élet kezdődik. Csodálatos, de néha kimerítő is - főleg azoknak az anyáknak, akik szoptatják gyermeküket. Mert ez biztosítja a boldogság és az intimitás sok pillanatát, de ehhez erő is kell: a babának most rengeteg tápanyagra van szüksége, amelyet anyjától kap, ezért a megfelelő táplálkozás éppúgy fontos a szoptatás alatt, mint a terhesség alatt.

Tartalomjegyzék

1. Ami különösen jó, ha szoptat
2. És mi van a gyomorral?
3. A 8 legjobb étel és tápanyag az ápoló anyák számára
4. A szoptató anyák 8 legrosszabb étele
5. Tudás elvitelre

Annak érdekében, hogy a kicsi boldoguljon, és Ön is fitt maradjon és jól érezze magát, fontos növelni az energiaellátást. A szoptató nőknek napi 500 kalóriát kell megengedniük, hogy elegendő energia álljon rendelkezésre az anya és a gyermek számára.

De természetesen nemcsak a mennyiségről van szó, hanem mindenekelőtt a minőségről is. Az ócska étel elegendő kalóriát szolgáltathat, de nincs elegendő tápanyag. De a tápanyagok jelenleg különösen fontos szerepet játszanak, mivel a hiány fáradtsághoz vezethet, sőt hozzájárulhat az úgynevezett szülés utáni depresszióhoz.

Ami különösen jó, ha szoptat

A terhességgel ellentétben gyermeke érdekében nem kell semmit sem nélkülöznie. Ismét élvezheti a sushit nyers halakkal, carpaccio-val, tartárral vagy nyers tej sajttal. Vannak azonban olyan ételek, amelyek hasfájást vagy más problémákat okozhatnak a csecsemők számára, amikor az ápoló anyák megeszik őket. Mindent elolvashat, amit tudnia kell lista a 8 legrosszabb étel közül.

De ha a gyerekednek jól megy, és neked is, akkor most mindent megehetsz, amihez étvágyad van, és amit el tudsz viselni. Győződjön meg arról, hogy magas a tápanyagsűrűsége! Világos nyelven: Hozzon olyan ételt az asztalra, amely a lehető legtöbb vitamint, ásványi anyagot és más egészséges összetevőt tartalmaz. Mindenképpen nagyszerű választás:

• Gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények
• teljes kiőrlésű termékek
• Diófélék és magok
• hal
• Hús és kolbász (mértékkel)
• Tej és tejtermékek (joghurt, kvark, sajt stb.)

---