Meggyengülhet a lokalizált sportaholikus
Az alábbi cikkben a sportoláson keresztüli lokalizált fogyásra hivatkozom, nem a kozmetikai műtétre. Természetesen lesznek olyan kommentek, amelyek támogatják a masszázst, beburkolják nem tudom milyen anyagokkal stb. Nagyon rövid távon "működnek", de azt hiszem, mindannyian hosszú távon szeretnénk jól kinézni, nem?
A testzsír lokalizált csökkentésének koncepciója azt a hamis meggyőződést követi, hogy egy bizonyos izom edzése a zsírszövet csökkenését eredményezi ezen a területen (például hasi zsírok százai csökkentik a hasi zsír csökkentését).
Az elszigetelt gyakorlatokkal történő helyi fogyás ugyanolyan népszerű, mint hatástalan.
Bár sok magazin (sőt edző) a lokalizált fogyást népszerűsíti olyan gyakorlatok révén, amelyekkel "10 nap alatt leteszi a tekercseket", vagy csak egy hét alatt tónusolja a karjait, ez nem létezik.
Ha már lefogyott, ez a fajta testmozgás segíthet meghatározni az adott területen lévő izmokat. De ha a fogyás célja - különösen a zsírégetés és az izomtömeg növelése -, ez a stratégia csalódott és végső soron csüggedhet.
A lokalizált fogyás nem működik, mert általában olyan kis izmokat céloz meg, amelyek kissé irrelevánsak az erőnlét, az állóképesség és az energiafogyasztás növelésében, függetlenül attól, hogy mennyit érzel égőnek, amikor dolgozol velük.
Az erőnlét szintje általában, és nem a kis izmok kimerülése, meghatározó tényező a test zsírégető képességében. A sportolók hatékonyabban égetnek zsírt edzés közben, de szünetekben is, mint azok, akiknek nincs fizikai állapotuk. Ez annak köszönhető, hogy izomtömegük van, vagyis magasabb az energiaszintjük.
A valóság az, hogy a zsír nem olvad. Műszaki szempontból a zsírt nem lehet "elégetni".
A sejtekből energia szabadul fel. Sajnos az e folyamatért felelős rendszer nem veszi figyelembe azokat a testrészeket, ahol meg akarunk szabadulni a zsírtól.
Most, hogy ezt tisztáztam, olvassa tovább
Tehát, ha egy bizonyos területen fogyni akar, akkor az egész testet súlyokkal kell edzeni (fokozatosan, egyre nehezebb és nehezebb), helyes étrendet és megfelelő pihenést kell folytatni, és szív- és érrendszeri gyakorlatokat kell végezni (de nem az órákkal). a szalagon).