Meghan hercegné karcsú volt ezekkel az uzsonnákkal
Meghan Markle, mivel Sussex hercegnője és Harry herceg felesége sokat utazik. Annak érdekében, hogy mindig jól vigyázzanak rá, amikor útközben éhes lesz, a gyors harapnivalók és édességek helyett régóta egészséges alternatívákra támaszkodik. Itt megmutatjuk, hogyan tud Meghan is fogyni vele.
Meghan hercegnő (39) már sokat utazott Harry herceg (35) esküvője előtt. Változatos mindennapjainak szinte elkerülhetetlen része volt a szabálytalan és gyors evés. Tehát kihívást jelentett az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. De még abban az időben, amikor még amerikai színésznőként állt a kamera elé, nagy jelentőséget tulajdonított a tudatos étrendnek!
Meghan hercegné évek óta foglalkozik az egészség és az erőnlét témáival, mert színésznőként gyakran került reflektorfénybe, és itt szeretett volna jó alakot vágni a szó legvalószínűbb értelmében. A "The Tig" életmódblogjában részleteket osztott meg étkezési szokásairól. A "fitforfun.de" szerint naplót vezetett az étkezéseiről is, amelyek többnyire vegánok. Le is írta az egészségtelen harapnivalók egészséges alternatíváira vonatkozó tippjeit, amelyek gyorsan feltöltenek. Tehát mit használ Meghan Markle, ha jól eszik, amikor éhes úton van?
5 tipp, amely segít a fogyásban egészséges és fenntartható módon
A hummus és a zöldségek sokáig jóllaknak
Meghan hercegné szívesen használ zöldségrudakat a hummussal, ha éhes vagy. A "The New Potato" magazinban szereplő "fitforfun.de" szerint a legjobban szerethető zöldségek a sárgarépa, az uborka és a zeller. Ezeket botként elkészítve a csicseriborsó szószba mártja. Mivel a hummus nemcsak egészséges, hanem magas fehérjetartalma miatt hosszú ideig jóllakik is.
Ha valami édeset szeretnél: almát és dió vajat
Amikor kedve támad valami édesre, a hercegné szívesen választ almaékákat, amelyeket inkább bőrrel fogyaszt. Az almahéjban lévő pektin oldható rost, amely szintén segít a telítettségben. Szereti a mandulavajot is. Ez az uzsonna kap egy bizonyos csipetnyi tengeri sót. A mandulavaj növényi fehérjében is gazdag. Ily módon ez a kombináció feltölti Önt és egyben megakadályozza a további étvágyat.
Fehérjetartók, ha gyorsan kell menni
Amikor nincs idő valamit előkészíteni, mert azt nagyon gyorsan el kell végezni, Meghan szeret fehérjeszeletet szerezni. Kedvenc íze itt a "Lärabar" kedvenc márka "Almás pite". A rúd nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy tartósítószert, és csak hat összetevőből áll. A fehérje tele van, az egészséges zsírokat dió és mandula biztosítja, a hercegné pedig datolyából, mazsolából és almából nyeri az energiát. Egy csipet fahéj biztosítja a megfelelő ízélményt.
Meghan nagyon jól tudja, hogyan kell jól és kiegyensúlyozottan vigyázni magára, ha közben éhes lesz. A fehérje rúd vitaminokban és tápanyagokban is gazdag - és jó az alaknak.
Meghan Markle joghurt trükkje
A trükköt, amelyet Meghan fitnesz- és wellness-rajongóként használ, hogy karcsú maradjon, most táplálkozási szakértője, Gabriela Peacock tárta fel. Eszerint a hercegnőnek minden étkezés előtt egy kanál joghurtot kell bevennie annak érdekében, hogy szabályozza a vércukorszintjét. A "fitforfun.de" szerint Gabriela Peacock a "The Telegraph" brit napilapnak adott interjúban kifejtette: "Ha étkezését egy adag fehérjével kezdi, akkor csökkenti az inzulint és a szénhidrátok által okozott vércukorszint-növekedést". Alapvetően a fehérjével való étkezés kezdete ajánlott, mert a hormonok akkor jeleznék a testnek, hogy a zsírégetés megkezdődhet a szervezetben. A joghurt ugyanolyan előnyös, mint bármely más fehérjében gazdag étel.
Fegyelem és rutin mellett a vércukorszint stabil marad
Meghan táplálkozási szakértője pedig egy újabb trükköt tár fel. Azt javasolja, hogy rendszeresen étkezzen, ha fogyni szeretne, vagy legalább meg akarja tartani a súlyát. A stabil vércukorszint fontos a súlygyarapodás megelőzésében
Gabriela Peacock hozzáteszi: "Reggelit, ebédet és könnyű vacsorát ajánlok - apró falatokkal. Közben a vércukorszintnek alacsonynak kell lennie a nap folyamán, ez a legjobb dolog, ha meg akarja tartani a súlyt." Láthatja, hogy Meghan Markle mennyire következetesen és sikeresen követi ezeket a trükköket.