Megjelent a második könyv, Útmutató a fogyókúrához és a fogyáshoz szerzői világban
Tegnap este online lett a második könyvem. Eredetileg e-könyvként érhető el, a papírkötés még javítás alatt áll, és a következő két napban következik.
A könyv tárgya: "Csak kövér maradok .
Aggódik a kövér emberek kirekesztéséért, ezen emberek pszichéjéért, és arról, hogy hogyan tudnak végül hosszú távon jobban kinézni, és legalább egy kicsit könnyebben és egészségesebb módon élni.
Hálás vagyok a javaslatokért és a kritikákért, máris olvashat néhány oldalt. Ingyenes akciók is hamarosan érkeznek.
Ha kritikára van szükség: Legalább egy elírás van a leírásban. Ettől mindenképpen megszabadulnék. Az élelmiszerben (n) az "n" hiányzik.
A második mondat kissé kétértelmű. Ez azt jelenti, hogy egyesek nem olvashatják tovább, amikor azt mondják: A népesség tovább növekszik (a népesség növekedése?). A leírás amúgy engem kissé irritál (figyelem: ez csak nagyon egyéni benyomásom): vajon a kényelmet kereső és kövérek maradni vágyó, vagy fogyni vágyó kövér embereknek szól-e a könyv? Valószínűleg mindkettő. Mindezt egyetlen könyvben egyesíteni merész egyensúlyozó cselekedet. Ebben az értelemben: "Vegye le, vagy csak hagyja."
Mindenesetre minden sikert kívánok. A téma elég olvasói potenciállal rendelkezik.
Köszönöm javaslatait és kritikáját.
Áttekintettem a könyv leírását, az előző valóban kissé kétértelmű és meglehetősen zavaros.
A lehető leghamarabb frissítem az újat az Amazon-on.
Kövér emberek mindenhol! A világ népessége évtizedek óta egyre nagyobb.
A helytelen étrend, az (édes) ételek és italok túlkínálata folyamatosan növeli a csípő zsírját. Még Németországban is a lakosság több mint fele túlsúlyos.
A "csak kövérnek maradok" minden túlsúlyos embernek bátorságot kell adnia, hogy újrakezdje a súly elleni küzdelmet, és ne csak feladja, és mindent magukra hagyjon. Még akkor is, ha a múltban sok sikertelen diétás kísérlet történt.
A könyv a következő pontokkal foglalkozik:
- Miért sok ember túl kövér?
- Miért zárják ki a „kövéreket” a társadalomból?
- Hogyan erősíthetem túlsúlyos emberként az önértékelésemet?
- Hogyan kezdjem fejemből az új harcot a súlyom ellen?
- Hogyan fogyhatok lassan, folyamatosan és mindenekelőtt tartósan, minden gond nélkül?
- Mit szabad és mit egyek?
- Szüksége van mozgásra a fogyáshoz?
Ezenkívül a könyv végén található egy lista, amely felsorol minden olyan ételt, amely kevesebb, mint 5% zsírt vagy kevesebb mint 5% szénhidrátot tartalmaz.
A könyv néhány szabályával Ön is jobban fog kinézni a tükörben hosszú távon és tartósan. Nem számít, mennyire reménytelen a helyzeted jelenleg.
Ez a könyv új bátorságot ad Önnek, hogy életét legalább egy kicsit könnyebbé és egészségesebbé tegye, mindaddig, amíg ebben a könyvben csak egyes pontokat valósít meg.
"egy lista, amelyben" olvasható.
Az utolsó mondatot kissé sajnálatosnak tartom - mi van, ha például többet hajt végre, mint egyes pontokat?
Nem mintha ribizli baromság lennék. De a leírás fontos. A vásárlási döntés ettől függ.
Nem, Gerd, igazad van
Ha több pontot hajt végre, a zsírvesztés és a fogyás gyorsabb és fenntarthatóbb lesz, és talán örökké karcsú lesz, ha ragaszkodik hozzá. Csak azt akartam javasolni minden egyes ponttal, hogy fogyhat anélkül, hogy a szokásait jelentősen megváltoztatná.
Hozzátettem, és a hülye gondatlan hibát is kiküszöböltem .
Köszönöm
Tömegesen zavart vagyok. Egy könyv, amely egyrészt javasolja a kövérség megőrzését, ha akarja, és egyúttal megmondja, hogyan ne maradjon kövér? Minden bizonnyal "szép ötlet" a diszkrimináció ellen írni, de egyszerűen nem illik össze. Az érintettek önbecsülésének erősítésének gondolata természetesen nem teljesen téves - de ez az út nem produktív.
Második kritika: Ha szerzőként tudod, hogy a "kövér" és a "mindent megeszed" sértő, és mégis használod (és nem a diszkriminatív idézetként!), Akkor az sem segít, hogy "csak az én utam" mentségére. (Olyan ez, mint amikor a morbid agresszív bocsánatot kér a megnyomorított embertől a "csak én vagyok az utam" kifejezéssel.) Az aggodalmad minden becsületért - de ez nem így működik.
Az olvasási minta szerint a könyvnek még szüksége van lektorra. A legjobb, ha előtte van előadó.
Egyébként: "Csak tedd ezt és azt" pontosan helytelenül választják a szavakat - azt, amelyet a "kövér zaklatók" szeretnek használni. Ha könnyű lenne az érintetteknek, akkor csak megtenne. Éppen ezért rendkívül allergiás vagyok az ilyen tippekben szereplő "egyszerű" iránt.
Átkozottan kell vigyázni az ígéretekre is: több mint 20 éve az 5. emeleten élek (lift nélkül!) És mivel nincs autóm, amivel minden (mindennapi) bevásárlási kiránduláson járok - az olvasási minta logikája szerint már régen alul kellett volna lennem; a mérlegem csak a mai napig nem vette észre.
Az objektivitással sokkal többet fog elérni ebben a témában. Ha az olvasó nem úgy érzi, hogy be van kapcsolva, hanem inkább tájékozott, akkor esélye van arra, hogy ne kelljen érzelmi védelmi helyzetbe mentenie magát, hanem azt kell megvalósítania, ami neki megfelel az ismeretekből.
Először is egyetértek Ulrike-kal abban, hogy a szöveget szerkeszteni kellene. A két "könyvedről" (az elsőt vastagabb prospektusként, a másodikat pedig füzetként írnám le) az az általános benyomásom, hogy valaki gyorsan akart valamit dobni a piacra, hogy egy kis pénzt keressen az oldalán. A benyomásomnak nem kell helyesnek lennie, és nem akarlak megbántani, de ezek a vékony füzetek egyre gyakoribbak az Amazon-on, és az olvasási minta megszilárdítja az első benyomásomat. A nyelvi megvalósítást is határvonalnak tartom, és legalább csendesen megkérdőjelezném az ott leírtak komolyságát. Mi tesz táplálkozási szakértővé? Útmutatók és blogok olvasása biztosan nem. A helyedbe beillesztenék egy megjegyzést a könyvedbe, hogy a legjobb tudásod és meggyőződésed szerint adsz tippeket, de nem vállalok garanciát azok működésére, mellékhatásaira, sőt egészségkárosítására.
Csak egy jó tippet tudok adni a táplálkozással kapcsolatban: ne egyél túl sokat, főleg zöldségeket és gyümölcsöket, kevés húst, időnként halat, és mindezt fogyaszd el napi nyolc órán belül, a fennmaradó tizenhat órában csak iszol (cukor, alkohol nélkül ). Ezzel garantáltan 10 kilót fog leadni évente, amíg el nem éri a normális súlyt. Az alacsony szénhidráttartalmú és más divat vékonyabbá teheti, de sajnos rosszullétet is okozhat. Csak saját tapasztalataim szerint beszélek, tehát nincs garancia
(Hüstel: Az időszakos böjt növeli a vércukorszintet, [legalább] egy tanulmányt mutattak ki. Nem jó a cukorbetegség szempontjából. És: Az alacsony szénhidráttartalmú vizsgálatok mindenfélét megmutattak, de nem azt, hogy ez megbetegítené. Egyéni tapasztalatok [még akkor is, ha ez nyolc vagy nyolcvan Az egyének nem engednek általánosításokat - ez nem azt jelenti, hogy valójában nem egyének nem tudnak megbirkózni ezzel vagy azzal a koncepcióval. Vannak olyan emberek is, akik allergiásak a mogyoróra - ennek ellenére a mogyoró nem mérgező.)
Hüstel: Az időszakos koplalás növeli a vércukorszintet, [legalább] egy tanulmány kimutatta. Nem jó nézni a cukorbetegséget.
Valószínűleg Ana Bonassa tanulmányára hivatkozik a brazíliai Sao Paulo Egyetemről, aki patkányokkal végzett kísérletet végzett. Azon a tényen kívül, hogy a patkányok nem emberek, az állatoktól (amelyek még soha nem böjtöltek önként) egy héten több napon megtagadták az élelmet, és a többi számára túl sok ételt bocsátottak rendelkezésre, amelyet az állatok azonnal felfaltak. Ez aztán a 2-es típusú cukorbetegség és a megnagyobbodott gyomor kialakulásának fokozott kockázatához vezetett.
Egy német tanulmány ellentmondásos eredményt hozott (itt is az állatok alig voltak önkéntes kísérleti állatok, és nem is voltak emberek), idézem:
A Német Táplálkozástudományi Kutató Intézet (DIfE) vezette tudóscsoport nemrégiben közelebbről megvizsgálta az időszakos böjtöt. Az elhízásra és a 2-es típusú cukorbetegségre hajlamos egereket vizsgálta. A kísérlet kimutatta, hogy a rágcsálók szakaszos éhgyomorra csökken a káros májzsírok szintje, amelyek elősegítik az inzulinrezisztenciát, és véd a cukorbetegség ellen. Az inzulinrezisztencia azt jelenti, hogy különösen az izom-, a máj- és a zsírsejtek már nem reagálnak megfelelően az inzulinra. "Mérési adataink azt mutatják, hogy az energiacsere jelentősen javult az éhgyomorra. Az egerek izmai sokkal gyorsabban tudtak váltani a szénhidrátok és a zsírok elégetése között. Ez a nagyobb anyagcsere-rugalmasság hozzájárul az egészséges emberek mennyiségéhez a káros szabad zsírok alacsony szinten tartása. Ez pedig megakadályozhatja az inzulinrezisztenciát "- magyarázza a DIfE munkatársa, Dr. Robert Schwenk, a tanulmány társszerzője.
Azonban soha nem írtam szakaszos böjtölésről (pl. Étkezés öt napon, szigorú böjt két napon), hanem csak a napi étkezési szünetről 20:00 és másnap 12:00 óra között, valamint 12 és 20 óra közötti étkezésről. Minden nap. Az étrendnek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie (sok zöldség, kevés gyümölcs és néha diófélék, gabonafélék stb., Alacsony cukortartalom, kevés hús vagy alig hús, időnként hal és erősen feldolgozott ételek. Kerülöm a kenyeret és a tejtermékeket, de ez az én személyes preferenciám A test megkapja azt az ételt, amelyhez genetikailag alkalmazkodott, sem túl sokat, sem túl keveset.
A nagyböjt biztosítja a hasnyálmirigy számára a regenerálódáshoz szükséges szüneteket. A vérben inzulin nélkül megkezdődik a zsír lebontása és a ketontestek képződése, és egy (esetleg létező, tőlem megjegyzés) cukorbetegség minden negatív hatását darabonként javítják. A sejtek és a sejtfalak megszabadulnak az anyagcsere-maradványoktól.
Miss Dr. Egyébként a Bracht évek óta sikeresen kezeli a cukorbetegséget 2 szakaszos böjtöléssel és étkezési szünetekkel. Van egy informatív könyve erről a témáról a GU Verlag-ban.
A fogyás sem diéta. Ez egy hosszú távú étrend, amely szigorú betartása esetén normális testsúlyhoz vezet. Ha diétaként él vissza vele, majd a sikeres kilók fogyás után visszatér a "McDonalds Haribo Milka Diet" -re, akkor nem kell csodálkoznia a jo-jo hatáson és a 2-es típusú cukorbetegségen.
Szerintem az a pletyka, hogy az alacsony szénhidráttartalom egészséges. Több szakértő is egyetért velem:
Melyek az alacsony szénhidráttartalmú érvek?
A DGE szerint mi szól az alacsony szénhidráttartalmú étrend ellen?
A német táplálkozási társaság (DGE) felelős az egészséges emberek betegségmegelőzéséhez szükséges táplálkozási ajánlásokért. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet nem tartja ajánlottnak. A DGE szerint túl kevés gabona rost kerül a szervezetbe alacsony szénhidráttartalmú anyaggal. Ezenkívül a vörös hús magas fogyasztása növelheti a vastagbélrák kockázatát. A magas zsírfogyasztás, amely gyakran alacsony szénhidráttartalommal jár, növeli a különféle betegségek, például a koszorúér-betegség és a köszvény kockázatát.
De itt sem a diéta optimalizálásáról van szó, ez a rossz fórum ehhez. Valószínűleg megmentettem volna magamnak az előző bejegyzés megjegyzését.