Megszabadulunk a ráncoktól A bőrfiatalítás 3 leghatékonyabb módszere KERESD A SZÉP TERMÉKEKET
A ráncok megszabadulása: A bőrfiatalítás 3 leghatékonyabb módszere
Szinte mindenki fél a ráncoktól, és sokak számára olyan, mint az apokalipszis. Mindenki tudja, hogy ez egy természetes folyamat, amelyet nem lehet megállítani. Ma együtt megtudjuk, hogyan lehet megelőzni a ráncokat, és mit kell tennie, ha már ott vannak.
Bőrünk az epidermiszből (a bőr felső rétege) és a dermisből (a bőr alsó rétege) áll. A dermis kollagén és elasztin rostokból áll. Ezek felelősek a fiatal kinézetű, rugalmas és puha bőrért. Idővel kevesebb kollagén és elasztin képződik, majd ráncok jelennek meg. A korral járó változások mellett az UV-sugarak, a dohányzás, a rossz táplálkozás, az alvás az oldalon és az aktív arcmozgás is okozhatja a ráncokat.
Először is elmondható, hogy a ráncok ellen a legjobban megelőzhető. Ebben a cikkben a téma három legfontosabb aspektusáról fogunk beszélni: alvás, táplálkozás és bőrápolás. Természetesen érdemes megemlíteni a dohányzást, amely jelentősen felgyorsítja a korai öregedés folyamatát. Sokan ezért az UV-sugarak után a második helyet adják neki. A dohányzás kollagén lebomláshoz és a vérkeringés romlásához vezet. Ezért érdemes mindig leszokni, még akkor is, ha már vannak ráncai, mivel ez lelassítja a bőr öregedését és egészségesebbé teszi a tüdejét.
alvás
Mint korábban említettük, az alvási helyzet nagyon fontos. A nyak és az arc szépsége és egészsége szempontjából a legjobb alvási helyzet a hátadon van. A helyzet az, hogy amikor az oldaladon alszol, az arcod a párnába nyomódik, majd a bőr egész éjszaka természetellenes állapotban van. Ez különösen veszélyes, ha mindig az egyik oldalon alszik. Idővel az arc egyik fele deformálódni kezd, míg a második fele változatlan marad. Ezért jobb, ha megszokja a háton alvást, és ami fontos, - ez nincs negatív hatással a testtartásra. Szerezhet ortopéd párnát is, és párnát tehet a térde alá. Egyébként alvás közben a szobahőmérsékletnek 18 és 20 Celsius fok között kell lennie.
Amikor nem alszunk eleget, testünk elkezd kortizolt termelni. A kortizol egy stresszhormon, amely többek között a bőrt is szárazabbá és fakábbá teszi. A rossz alvás valójában hatással van a bőr egészségére. Egy tanulmányt végeztek, amelyben 60 nő vett részt; egyesek jól pihentek, mások nem. A kutatók megfigyelték ezeket a nőket, megszámolták a ráncok és pigmentfoltok számát, és értékelték a bőr rugalmasságát. Megállapították, hogy azok a résztvevők, akik elegen aludtak, fiatalabbnak tűntek.
táplálás
Az étrend az egészséges bőr fontos szempontja is. Gazdagnak kell lennie olyan összetevőkben, amelyek serkentik a kollagén képződését. Ide tartoznak az antioxidánsok és az aminosavak (prolin, glicin, lizin). Az antioxidánsok támogatóan hatnak az egészségre, és felelősek a sejtek regenerálásáért. Például azoknak, akik a C-vitaminban gazdag ételeket részesítik előnyben, kevesebb a ráncuk, és a bőrük kevésbé száraz. A C-vitamin például a citrusfélékben és a brokkoliban található. A zsírsavak szintén fontosak. Az omega-3 zsírsavak segítik a testet abban, hogy a bőr rugalmas és nedves maradjon. Mivel testünk nem termel zsírsavakat, ezért táplálék formájában kell a szervezetbe jutniuk. Az omega-3 zsírsavak olyan élelmiszerekben találhatók, mint a spenót, az avokádó és a lazac. A zsírsavak segítenek a pattanások, a dermatitis és a pikkelysömör ellen is. De jobb elkerülni az alkoholt vagy csökkenteni annak fogyasztását: eltávolítja a bőr nedvességét, szárazra és fakóvá teszi, és idővel a ráncok idő előtti kialakulásához vezet.
Bőrápolás
Folyamatosan beszélnek arról, hogy mennyire károsak az UV-sugarak, és nem ok nélkül: az UV-sugarak valójában a bőr öregedésének egyik fő oka. Egy tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a fényvédőt használóknak nincsenek látható öregedési jelei. Ezért az SPF védőkrémeket nem szabad lebecsülni, különösen nyáron. Egyébként az öregedési folyamat lelassítása érdekében mindenkinek szüksége van egy fényvédő krémre, még azoknak is, akiknek sötét a bőre. Ami a mindennapi szépségápolást illeti, a teljes körű ápolás a legjobb, amit egészségének adhat. Azt is érdemes megjegyezni, hogy az öregedés jelei mindenkiben és bármilyen körülmények között megjelennek - ez természetes folyamat. De ezek mikor és mennyire hangsúlyosak, rajtad múlik. Az ápolási körének ezért tápláló és hidratáló krémekből kell állnia, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak. A jó összetevők közé tartozik a C-vitamin, az E-vitamin, a hialuronsav és a niacinamid. A mérgező összetevőket jobb elkerülni: több kárt okoznak, mint használnak a bőrnek.
A testmozgásnak is a személyes higiénia részét kell képeznie. Javítják a vérkeringést és az oxigénellátást, ami segít a testnek több kollagén termelésében.
Röviden: a bőr öregedésének legjobb orvosa az egészséges életmód. Mély alvás, megfelelő táplálkozás és bőrápolás - ez a három fő szabály, amely a leghatékonyabban segíti a ráncok lassítását. És mindenképpen érdemes leszokni a dohányzásról és az alkoholfogyasztásról, amelyek csak kiszárítják a bőrt és megzavarják a kollagén képződést.