Melyik úszás melyik izmokért Nabaiji
Nem titok a úszás lehetővé teszi, hogy dolgozzon minden izomzat stressz nélkül. Ez egy a sok előny közül, ha folyékony és ellenálló közegben mozog.
De ha az úszás élénkít testét harmonikus módon, mindezt úszik ne ugyanazokat a csoportokat dolgozzák izmos, sem ugyanúgy. Szóval, hogy melyiket úszás célkitűzéseinek megfelelően, elmagyarázom neked, mi a fő izmok kért mindegyikre úszás és melyik kiegészítőket használja a továbbjutáshoz.
Lánctalpas hát? Nem csak
Kezdjük egy úszás amely amellett, hogy nagy klasszikus, az egyik legteljesebb a tekintetben izmos.
Valóban, ha gyakran társítjuk a mászni a munkahelyén mellkas és vissza különösen lehetősége van szinte az összes munkájára izmok folyamatosan egy-egy karral hajtva.
A felsőtest pontosan, ez a tiéd a széles hátizom és a te nagy mellizom amelyek elindítják a vontatási mozgást (egy-egy oldal). A vízben a karod hívja a kezedet bicepsz és triceps, amíg vanváll (a deltoidák), amely lehetővé teszi a kar levegő visszatérését a vízből. De mindkét esetben ezek a izmok a lapocka körül (trapéz, pectoralis minor, romboid...) amelyek stabilizálják a karodat.
És stabil maradni mászni, semmi sem jobb, mint abs ! A kereszt, a nagyszerű, a ferde és a gerincizom biztosítja az inga mozgását és az energia átmenetet a felső és alsó test.
Igen, ha gyakran belegondolunk Hátvédes úszók, a lábak is dolgoznak mászni. A quadriceps, a fenék (farizmok) és a combizmok aztán a borjak lehetővé teszi a csapkodó mozgását lábak feszült.
Továbbá:
Ha az anatómiai magyarázatokat nagyon szépnek találja, de ami érdekli, az a izmos mell, próbáld ki húzóbója !
Ez az úszó, amelyet éke közé ékelt lábak (amelyek ezért szorosak és feszesek maradnak) növeli a felsőtest, megkerülni, és tovább hasi, hogy stabil maradjon.
És ha erősödni akarsz és erő, ajánljuk őket kézi lapátok. Ezek vérlemezkék hogy a kezére erősítse, növelje a vízfelvételt minden egyes karmozgással.
Mell, a lábad megdolgozásához is
A úszás amely többet követel tőled lábak hogy a te fegyver és a te vállak, érdekel téged? Tipikus mozdulataival a mellúszás (casting) lehetővé teszi dolgozzon meg minden lábizmot.
Tehát ez a híres mozgalom lábak, mit izmok ez magában foglalja? Először is a quadriceps, a psoas és a combizmok hogy hajlítsa a lábak. Akkor a quadriceps, farizom és combizmok lehetővé teszi, hogy kizárja lábak. És végül a adduktorok és a borjak összehozza őket lábak.