Megszegtem az étrendemet, és elvesztettem a motivációs tippeket és trükköket
Publikálva: 2016.10.29. - Frissítve: 2017.10.22
"Minden rendben volt az étrendemmel, de megtörtem, majd elvesztettem a motivációt". Csüggedtnek és bűnösnek érzi magát? Lehet, hogy nem tudja, de ez meglehetősen gyakori helyzet, ezért felkérem, hogy olvassa el ezt a cikket, hogy megértse ennek okait, ne érezzen csalódást, pedig azt gondolhatja, hogy a tiéd Soha nem éred el a célodat, sőt előbb-utóbb gyakran elakadsz, ezért a legjobb, ha csak tovább haladsz, de mindenekelőtt ne térj vissza rossz szokásaidhoz, jól elemezd a helyzetet.
Motiváció kezdőknek
Az Ön első hetében Szokások változás, a motivációd maximális, mindent jól akarsz csinálni, és érzed az akarat teljes erejét, különösen az első napokban, de légy óvatos, az első hét is az egyik legnehezebb .
Ha rettegő ember vagy, akkor a félelmed hirtelen az egekbe szökik ezekben a napokban. A tested nem szokott hozzá az étrend változásához, ezért bizonyos esetekben ez természetes lesz éhség előfordulhat, hogy ez a helyzet megzavarhatja étrendjét, azonban még nem vész el minden.
Ha az első héten megszakította a diétáját, nem érzi csüggedését, akkor is fogyni fog, próbálja folytatni a következő héten.
Veteránok
Több teszten megfelelt, de végül megszakította a diétáját?, Unalmasnak találja a diétamenüt, néha kimarad egy étkezés, vagy az étrend bizonyos ételek nélkül csak csalódott, motiváció nélkül vagy nem veszít annyi súlyt, amennyit csak akar.
A jó hír az, hogy ezek a helyzetek mind gyakoriak, ezért nem szabad bűnösnek éreznie magát, éppen ellenkezőleg, azonosítsa, hogy miért ütötte el az étrendjét, és képes lehet arra, hogy kiigazításokat hajtson végre a jövőben ugyanazok a hibák elkerülésére.
Egyes stratégiák szerint módosítani kell az étlapunkat vagy az étrendünket, és hozzá kell adni néhány olyan ételt, amelyet szívesen fogyasztunk. Az ellenőrzött adagok segítenek legyőzni a szorongást anélkül, hogy befolyásolnák étrendünket vagy testsúlyunkat.
Egyes étrendek beállíthatók úgy, hogy a héten legyen szabadnap, mások havonta egy napot választanak diéta nélkül, ami elég és segít az étrendben is.
Ha folyamatosan megszegi az étrendjét
Ha hetente talál okot a diéta megszakítására, akkor elveszíti a motivációját, meg kell találnia, miért nem tud ragaszkodni az étkezési tervéhez, esetleg nem tetszik egy adott étrend, vagy állandóan éhesnek érzi magát.
Ebben az esetben szakértők segítségét kérheti, azaz egy táplálkozási szakembert, aki tervet készíthet nekünk, vagy egy terapeutát, hogy megtalálja a forrásunkat. szorongás felfedezni és megérteni.
Az étkezés egészséges
Ha odafigyel az étrendjére, akkor az egészségére is gondot fordít, így még akkor is, ha fogyunk, de nincs egészséges táplálkozásunk, ez nem jó dolog, ezért biztosnak kell lennie abban, hogy előnyeit élvezi a fogyókúra.
Változtassa meg az étrendet
Ha étrendjét ismételten monotonnak találja, és úgy érzi, hogy az étrend már nem működik az Ön számára, akkor valószínűleg változatos és átfogó menüvel kell megváltoztatnia étrendjét.
Ha gondjai vannak a diétás változatosság javításával, ne habozzon, kérdezze meg táplálkozási szakembert, ők tanácsot adhatnak Önnek.
Senki sem tökéletes
Számos alkalommal az a benyomásunk, hogy azok, akik megosztják sikertörténetüket, nagyobb valószínűséggel éltek olyan esetekkel, amikor a súlyuk stagnált és gyakran megtört az étrend, a legfontosabb az, hogy ne adja fel.
Még akkor sem, ha megszegi a diétáját, ne csüggedjen! legrosszabb esetben mindig újra lehet kezdeni.
Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin
A weboldalunkon található szolgáltatásokat, tartalmat és termékeket csak tájékoztatási célokra nyújtjuk. A Munter und Mehr nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést