Megtanulhat újragondolni! Egészségesen éljen és dolgozzon

egészségesen

Ha csak a negatív gondolatokra koncentrál, az hatással lesz testi és lelki egészségére. Talán úgy döntött, hogy idén többet tornázik, hogy tegyen valamit a szív- és érrendszerért és az izmokért. Ha eddig nem tudtad ezt megtenni, az nem segít, ha bent készülsz.

Biztosan ismeri azt a belső hangot is, amely szardonikusan a fülébe súgja: "Nos, nem mehetnél újra edzőterembe?" És akkor jön a bűnös lelkiismeret és a további önsértés.

Pillanatok alatt nincs negatív gondolatspirál. Sajnos ez a negatív gondolkodás sok energiába kerül, de semmit sem hoz. Itt jön létre az újragondolás. Koncentráljon azokra a pozitív változásokra, amelyeket nagyobb testmozgással érhet el. Képzelje el a fejében, hogyan változtathatja meg testét testmozgással, például hogyan illesztheti be végre a 38-as méretű farmert. Mi a véleményed róla? És mit szólnak hozzád mások? Élvezze teljes mértékben az új jó érzést.

Hasznos, ha kitűz egy célt, és meghatároz egy olyan időpontot, amikor el akarja érni ezt a célt. "2015. december 31-ig szeretnék, ha a nyugalmi pulzusom 60-as lenne, és lefogytam 5 kg-ot" - lehetséges célok lehetnek. Ha csak úgy dönt, hogy "feltétlenül le kell fogynom", az túl pontatlan. Fontos, hogy folyamatosan szemléljük a kívánt célt, és koncentráljunk azokra a jó érzésekre, amelyek a cél elérését idézik elő.

Az újragondolást az autogén tréning technikáival támogathatja. Először mély relaxációs állapotba hozza magát, hogy az új pozitív gondolatokat lehorgonyozza a tudatalattijában. Az autogén edzés során ezt a technikát képletes felbontásnak nevezik. Lehet, hogy már korábban is hallotta az "megerősítés" kifejezést. Pontosan ugyanaz. Tehát, ha úgy döntött, hogy több mozgást hoz az életébe, akkor a következő mondatokkal megerősítheti ezt a szándékát:

  • Minden lépés elősegíti a közérzetemet.
  • Minden edzésnél jobban érzem magam.
  • Meg tudom csinálni, mert akarom.

Többnyire nyolc hetes tanfolyamon tanulhat autogén tréninget. Mivel ez egy elismert relaxációs módszer, amelynek hatékonysága bebizonyosodott, a törvényes egészségbiztosító társaságok támogatják ezt a megelőzési tanfolyamot.