Megtanulják a gyermekek egészséges étkezési magatartását

Gyermekkori elhízás olyan súly, amely életkora és magassága alapján messze meghaladja a normál súlyt. Mind a gyermekeket, mind a serdülőket érinti, és súlyos és aggasztó probléma, mivel a felesleges kilók olyan egészségügyi problémákhoz vezetnek, amelyek korábban a felnőttekre vonatkoztak. 2-es típusú cukorbetegségről, magas vérnyomásról és magas koleszterinszintről beszélünk. Az elhízás elősegítheti a depressziót és az önbizalom csökkenését.

Az egyik legjobb stratégia a gyermekkori elhízás kockázatának csökkentésére az egész család étrendjének és életmódjának javítása. A gyermekek elhízásának kezelése és megelőzése segít megvédeni hosszú távú egészségüket.

Egészséges és kiegyensúlyozott étrend, De és a fizikai aktivitás a gyermek egészségének és jólétének alapvető szokásai. A szülők aktívan részt vehetnek és kell is, hogy segítsék gyermekeiket és az egész családot az egészséges táplálkozási szokások kialakításában, amelyek egy életen át tarthatnak.

10 egészséges szokás az egészséges testsúly érdekében:

1. Adjon gyermekének minden nap 5 adag zöldséget és gyümölcsöt
2. Bátorítsa, hogy legalább 1 órán át sportoljon naponta
3. Korlátozza a TV-n és a számítógépen eltöltött időt napi 2 órára
4. Távolítsa el az összes szénsavas levet a gyermek étrendjéből
5. Fordítsa a vizet gyermeke kedvenc italává
6. Ne használjon ételt jutalomként vagy büntetésként
7. Bátorítsa a gyermeket, hogy vegyen részt ételvásárlásban, főzésben és ételkészítésben
8. Tudja meg, mit jelent a helyes adag:
• 2-4 évesen - 1 adag = egy felnőtt adagjának 1/2
• 5-9 évesen - 1 adag = a felnőttek adagjának 2/3-a
• 10 év után - 1 adag = majdnem annyi, mint egy felnőtt adagja
9. Minden nap előírja a reggelit
10. Legyen példaképe gyermekének!

Szöveg: Mirabela Viasu, orvosi szerkesztő

---