Megtanulják, hogyan kell végrehajtani a gyors anyagcsere-étrendet
A gyors anyagcsere-étrend az anyagcsere felgyorsításával és a test kalóriakiadásának növelésével működik, ami elősegíti a fogyást. Ez a diéta ígéretet tesz arra, hogy 1 hónap alatt akár 10 kg-ot is képes megszüntetni, és egy étrend-tervből áll, amelyet 4 hétig kell betartani. Metabolizmus A lassú anyagcsere a fogyókúrás diéták kudarcának fő oka, még akkor is, ha helyes étrendet fogyasztanak testmozgással kombinálva. Ezért a fogyás folytatásához fokozni kell az anyagcserét.
A metabolikus étrend fázisai
Minden héten az anyagcsere-rendszert 3 szakaszra osztják, amelynek célja a stresszhormonok, a vérnyomás szabályozása, az immunitás fokozása és a zsírégetés felgyorsítása.
Az egyetlen étel, amelyet nem ehet a diéta teljes folyamata alatt, az édességek, gyümölcslevek, szárított gyümölcsök, üdítők, alkoholos italok, kávé, valamint glutént vagy laktózt tartalmazó termékek.
A gyors anyagcsere-étrendnek ez a fázisa 2 napig tart, és a cél a hormonok szabályozása, amelyek ellenőrzik a test zsírraktározását.
- Zabpehely és piros bogyós gyümölcsök vagy 1 tápióka csicseriborsó pasztával. Vitamin összetevők: 1/2 csésze gluténmentes zab, 1/2 csésze áfonya, eper és szeder keveréke, 1 kis alma, 1 kocka gyömbér, menta és jég. Falatozás:
- 1 gyümölcs: narancs, guava, papaya, körte, mangó, alma, mandarin vagy 1 szelet ananász vagy dinnye. Ebéd:
- Korlátlan zöldség- és zöldségsaláta citrommal, gyömbérrel és borssal ízesítve + 150 g pirított csirkefilé brokkolival + 1/2 csésze főtt quinoa. Falatozás:
- 1/2 csésze görögdinnye kocka + 1 teáskanál szicíliai citromlé VAGY 1 ananász szelet. Vacsorázni:
- Saláta levelekkel és zöldségekkel + 100 g grillezett filé + 4 evőkanál barna rizs reszelt cukkinivel vagy 1 egész tortilla salátával + 1 alma. Ebben a szakaszban tilos mindenféle zsír fogyasztása, még a jó zsírok, például az olívaolaj is.