Megtanulni; eszik figyelmesen; mert; ízelítsen többet
Ahelyett, hogy esztelenül étkezne, tanuljon meg "tudatosan" csinálni. "Az ötlet az, hogy kevesebbet egyél és többet kóstolj" - magyarázza Anne Cazaubon.
Egyre több embert hallunk arról, hogy "tudatosan eszik". De mit jelent ez konkrétan ?
Tudja, hogy a dolgok "lelkiismeretes" elvégzése teljesen azt jelenti, amit csinál. Ez pedig ennek a rovatnak egy kis hobbilovája, hogy egyre nagyobb tudatosságot vigyen be mindennapjainkba. Mivel láttalak, elmondod, mindannyian egyformák vagyunk! Mint minden reggel, a kukoricapehely tálat is az okostelefon elé vitte, hogy megnézze a legfrissebb híreket a Facebookon. Délben volt egy szendvicsed a számítógép előtt, vagy kebabot ettél a buszon, miközben a Candy Crush-t játszottad, és ma este tévéműsort készítesz magadnak Marleau kapitány előtt. Röviden: nem vagy "amit csinálsz", amikor eszel. Mert az "etetés" teljes munkaidő !
Tehát hogyan folytassuk az "elmés" étkezést ?
A személyes fejlődésben inkább megelőzöm, lemondtunk minden étrendről, mert kizárt, hogy a napot azzal kezdje, hogy korlátozza magát. Nem, az ötlet az, hogy "vigyázzak erre az istennőtestre", amelyet kaptam. A plusz kilóknak van története. Talán ez egy "héj, hogy senki se támadjon rám", "a könnyek óceánja", amelyet még nem sírtam, "egy bizonyos hely elfoglalásának módja, hogy az emberek meglássanak engem, ahova megyek". De ehhez a fájlhoz egy terapeutával dolgoznak! A tányér előtt először újra kapcsolatba lépünk az éhség érzésével, és egyszerűen megvárjuk, amíg megéhezünk.