Megtudtam egy fitnesz bajnok titkát! 15 kg-ot fogyott és mindössze 3 hónap alatt izmosodott
Florin Damsa 24 éves kolozsvári férfi, aki a kívánt fizikai forma megszerzésére vállalkozott. A CANCAN.ro, az első számú romániai oldal lépésről lépésre bemutatja az egyes szakaszokat, amelyeket átélt, és azt, hogy hogyan sikerült 15 kilogrammot fogyni mindössze három hónap alatt. 15 éves korában először azért lépett be az edzőterembe, mert teljesebb volt és változtatni akart:"Otthon kezdtem, ahol lemezeket improvizáltam, hogy meg tudjam dolgozni az izomcsoportokat. Egy idő után úgy döntöttem, hogy edzőterembe megyek''. Azóta igazi szenvedélye támadt a súlyok iránt, és elkezdett részt venni a versenyeken:"Először versenyeztembonyolult 17 évesen Spanyolországban, a juniorok "Campeonato de Aragon" versenyén, ahol 3. helyezést értem el. Három hónappal a Román Testépítő és Fitness Szövetség kupája előtt úgy döntött, hogy felkészül a versenyre, és jól kidolgozott tervet követett. " Az egész három hónappal a Federa Kupa előtt kezdődöttRomán testépítés és fitnesz. A folyamat meglehetősen nehéz volt, mert szigorú diétát tartottam, és rendszeresen jártam edzőterembe edzeni. ", Mondta Florin Damsa kizárólag nekünk.
Az első edzés reggel 6-kor kezdődött 30-40 perc kardiózással, a futópadon, üres gyomorral járva, utána megreggelizett. A második edzés 18 órakor kezdődött, és súlyokat, valamint további 30-40 perc kardiót futott a futópadon.
"A legfontosabb gyakorlatok, amelyek nem hiányoztak, a következők voltak: térdhajlítások az olimpiai rudakkal a tarkón, ahol elértem a 200 kg-os súlyt, ahol három vagy négy ismétlést hajtottam végre.országok, román kiegyenesítés az olimpiai rúddal, maximum 200 kg, négy ismétlés, a mellkasrúddal vízszintesen lapos tolás, fekvőtámaszok a bicepsz rúddal, 50 kg, hat vagy nyolc ismétlés, szabad húzások a hátnak, a tricepszekre pedig inkább egy nagy variáció, például húrhosszabbítás a helométeren vagy párhuzamos egy súlyzóval a fej után ", - mondta a fiatalember nekünk.
1) 100g zab +10 tojásfehérje + 2 tojássárgája
2) 300 g grillezett csirke + 100 g főtt burgonya + zöldség
4) 300g marhahús + 50g rizs
Florin a Román Testépítő és Fitnesz Szövetség által akkreditált fitneszoktató, de van egy másik tanfolyama is Barcelonában, amelyet 2010-ben végzett.
IFBB BodyBuilding: 3 Aragon
Spanyolország 2012 4 Steel Man Trophy
2012 7 Tiger Classic Nagyvárad
2014 2 Tiger Classic Kolozsvár
2015 6. IFBB Dej Nagydíj - Románia
A Román Testépítő Szövetség 2015. évi 1 kupája
2016 4 Grand PRIX Románia
2016 2. hely a Tiger Classic Cluj Juniorsnál Forrás: cancan, ro