Megváltoztatja-e az életet, amikor ágyunkat VILÁGRA terítjük
Te jobban kezded a napot egy megterített ággyal
Forrás: Getty Images
Ha jó napot szeretnél tölteni, előbb meg kell ágyaznod. Legalább egy korábbi haditengerészeti pecsét ajánlja siker útmutatójában. Miről van szó - és mi a legjobb módja az ágy elkészítésének?
„Ha meg akarja változtatni a világot, akkor az ágy megtakarításával kell kezdenie.” Nem, a mondás nem egy gondoskodó anyától származik, aki azt akarja elérni, hogy gyermekei ne gyűrött rendetlenségként hagyják el az ágyukat, hanem egykori haditengerészeti pecsét. William H. McRaven admirális, korábban Afganisztánban állomásozott, ezt a texasi egyetemen 2014-ben mondott beszédében elmondta - tanácsai vírusszerűen váltak be. Idén útmutatókönyve a következőket mondja: „Tedd ágyad: Apró dolgok, amelyek megváltoztathatják az életedet. És talán a világ ". De hogyan változtathatja meg az életedet, ha minden reggel beágyazod az ágyadat?
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
A mindennapi élet gyakran elég stresszes és kaotikus - nemcsak akkor, amikor válsághelyzetben van. Rögzített rituálék segítenek ez ellen, mint például a reggeli ágyfekvés. McRaven számára ez az életének minden nap rögzített rögzítési pontja. „Ez egy kis büszkeség érzetét kelti, és ösztönözni fogja a következő feladatok mindegyikének elvégzésére.” Tehát ez a szertartás azt az energiát adja meg, amire szüksége van ahhoz, hogy mindent el tudjon sajátítani - és ezzel az érzéssel kezdje a napot., csak pozitív hatással lehet. Mert "amikor nagy feladatokkal szembesülsz az életben, az apró részletek különösen fontosak" - akik elsajátították őket, a nagyobb feladatokat is kezelhetik.
Talán az egyik oka annak, hogy egy tanulmány szerint a reggeli ágyfekvők 71 százaléka boldogabbnak és sikeresebbnek érzi magát. És mindezt napi 30 másodpercig! Ezenkívül könnyebben elalszik egy frissen elkészített ágyban este - derül ki a National Sleep Foundation felméréséből. Az ideális alvási környezetnek hűvösnek, sötétnek, tisztának kell lennie (az ágyneműt kéthetente cserélje), a matracoknak és párnáknak természetesen kényelmesnek kell lenniük. És most mi a legjobb gyakorlat az ágy elkészítéséhez?
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Oké, a szakember így csinálja. De van egy egyszerűbb út is. És gyorsabban! Rázza meg a párnát, és fektesse laposan az ágyra, vagy álljon a fej végén. Rázza meg jól a paplanot, hajtsa középre, és helyezze át a matracon. Nagyon széles paplanok esetén elegendő, ha a felső szélét körülbelül 30 centiméterre hajtják, és a paplanot az ágyra fektetik - ha akarja, balra és jobbra a matrac alá helyezheti.
A burrito módszerrel pedig még a nagy, makacs paplanokat is gyorsan vissza lehet takarni.
És hogyan lehet a makacs, felszerelt lapokat ellenőrzés alatt tartani?
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
A legjobb dolog, ha a kissé nedves lepedőt kiveszi a szárítóból, és néhány percig hagyja száradni - ez csökkenti a ráncokat. Ezután hajtsa félbe a lapot, helyezze egymásba a sarkokat és oldalakat - ismételje meg ezt a folyamatot. Ezután hajtsa őket a kívánt méretre. Készen áll egy szépen összehajtott illesztett lap, amelyet a szekrénybe is rakhatunk.
Egy matracvédő segít?
Korábban matracvédőket használtak védelemként a matrac alatt, mert a túl sok mozgás miatt a rácsos keretre dörzsölődtek, és így gyorsabban elhasználódtak. Ha jó léckerete van, akkor erre a padra már nincs szükség. Ha azonban meg akarja védeni a matracot a portól, az atkáktól, a korpásodástól vagy az izzadságtól, akkor ajánlott egy overlay - különösen, ha drágább matrac modellről van szó. Vásárláskor meg kell győződnie arról, hogy a védő könnyen felszabadíthatja a felszívódott nedvességet. Ellenkező esetben elegendő rendszeresen (kb. Havonta egyszer) megforgatni a matracot, és naponta szellőztetni.
Meleg vagy hideg alvók?
Függetlenül attól, hogy inkább meleg vagy hideg alvó vagy-e, ugyanaz az ideális hőmérséklet az alvásra minden emberre vonatkozik: Ez 15 és 18 fok között van. Ha túl meleg van, az agy nem tud kikapcsolni. Ha ismét túl hideg van, a test nem tud helyreállni, mert egész éjjel küzdenie kell a hipotermia ellen. A legjobb, ha a szobát rövid ideig újra szellőzteti (!) Lefekvés előtt ez biztosítja a frissességet és kissé megnöveli a helyiség páratartalmát - hosszabb vagy akár az egész éjszaka nem szükséges. A hőmérséklet tovább szabályozható a megfelelő ágyneművel, amely a hőigénytől függően különböző hőosztályokban kapható.
Végül
New York-i alvásszakértő Dr. Shelby Harris azt is javasolja, hogy az ágyát csak két dologra használja: alvásra és szexre.
Kövess minket ICONISTbyicon néven a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren.
Ez a három dolog nagyon jó nekünk a szex után
A szex után felmerülő igények eltérőek. Sokan csak pihenni vagy akár aludni akarnak. Egy kanadai tanulmány most megmutatja, hogy utólag melyik három dolog jó számunkra.