Mely diétákkal csökken a font? B.
Viszlát csípő arany! B.Z. áttekintett öt új trenddiétát. Mire jók? Melyek a kockázatok?
A fogyás hagyományosan az újévi fogadalmak slágerlistájának élén áll. De hogyan működik? A diétás könyvek és módszerek piaca folyamatosan növekszik. De melyik mire igazán jó? B.Z. alaposan szemügyre vette öt új trenddiétát, és megkérdezte a berlini táplálkozási szakembert, Manuela Marint, mit gondoljon róluk.
Először is: Ms. Marin (főleg) előnyöket és hátrányokat talált minden módszerben. Előre ajánlása: csökkentett kalóriatartalmú, egészséges vegyes étrend. Az étkezési piramis segíthet (sok gabonatermék, zöldség, gyümölcs, kevés hús és édesség). A mozgás és a pihenés természetesen szintén fontos.
Egyél és dolgozz le naponta hétszer Shreddel
Így működik: A hathetes testmozgás és táplálkozás kombinált programjában négy étkezés (egyenként legfeljebb 150 kalória) és három rágcsálnivaló (egyenként legfeljebb 100 kalória) kerül elfogyasztásra - minden étkezés előtt egy pohár víz. Ezen kívül só, vörös hús, alkohol csak hetente háromszor, kis mennyiségben. Heti ötször legalább 45 percig edz, váltakozó sportokkal. A rendszeres, alacsony kalóriatartalmú étkezésnek ki kell igazítania a hormonális egyensúlyt a zsírégetés érdekében, a testnek nem szabad alkalmazkodnia a sport edzésmintájához.
Előnyök és hátrányok: A főzés nem különösebben fáradságos, de: Minden ételt meg kell mérni. Akik nem pontosan követik a tervet, meg kell ismételniük a napot. A font gyorsan leesik, de néhány zöldséget elkerülnek.
Ezt mondja a szakértő: Az étrend fogyásnövekedést okozhat. Az étkezés specifikációi azonban nem teszik lehetővé az egyedi kialakítást. A Shred nem alkalmas egyedüli fogyókúrás programként, mert nem hosszú távra tervezték - a jo-jo hatás fenyeget.
A Paleo diétával úgy ünnepelsz, mint a kőkori emberek
Így működik: Élelmiszerek kerülnek a tányérra, mint 10 000 évvel ezelőtt - sovány hús, hal, tojás, gyümölcs, zöldség, dió, gyógynövény és mag. Amit őseink nem tudtak, az tilos (pl. Gabona, tejtermékek, burgonya). A táplálkozási forma célja olyan életmódbeli betegségek megelőzése is, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás.
Előnyök és hátrányok: A fajoknak megfelelő állattenyésztésből származó jó hús és tojás, de a rost gyorsan hiányzik. Rossz a sportolók számára: az anyagcserét elárasztják az állati fehérjékből származó savak.
Ezt mondja a szakértő: Jó kerülni az alkoholt, a cukrot és a kész ételeket. Egyébként: alacsony szénhidráttartalmú étrend. Egyes hiánycsoportok tilalmát a hiánytünetek veszélye miatt el kell utasítani.
A HCG-vel gömbökre van szükség
Így működik: A HCG hormon arra engedi a testet elhinni, hogy lehetséges a terhesség. Cél: Az anyagcsere átprogramozása oly módon, hogy a raktározott zsír energiává alakuljon át - mint a terhességben, amikor az étel kevés. Eleinte két napig van lakoma az éhség megakadályozására. A három hetes étrendi szakaszban napi legfeljebb 500 kalória van - nincs szénhidrát és zsír. Korábban a hormont injektálták, ma vannak hormonmentes homeopátiás cseppek vagy globolik HCG-információkkal.
Előnyök és hátrányok: Az elégtelen energiaellátás hosszú ideig veszélyes lehet (a létfontosságú anyagok elégtelen ellátása, szívritmuszavarok). Vitatott, hogy a homeopátia működik-e egyáltalán.
Ezt mondja a szakértő: A testsúlycsökkentő gyógyszereket vagy hormonokat egészségügyi kockázatok miatt el kell utasítani. Nincs állandó változás az étrendben.
A turbo ételkombinációt KFZ-nek hívják
Így működik: A név jelentése "K" ohlenhidrát, "F" ett és "Z" wischenmahl-
alkalommal. A szénhidrátokat és a zsírokat nem szabad együtt fogyasztani, különben a szervezet először energiát merít a cukorból, és a vércukorszint emelkedni fog. A zsír már nem elégethető, a szervezetben tárolódik. Fogyasszon magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket reggel és délben, este főleg jó zsírokat és fehérjét tartalmazó ételeket fogyasszon.
Előnyök és hátrányok: Itt nincs éhezés, de a font lassabban csökken. A súly azonban csak hosszú távon bírja, ha betartja az alapvető szabályokat.
Ezt mondja a szakértő: Étel kombinálása és az alacsony zsírtartalmú étrend - nagyszerű módja a fogyásnak. De nehéz feladat a zsír és a szénhidrát szigorú elkülönítése. A hosszú távú hatás megkérdőjelezhető.
Három fázis South Beach Diet
Így működik: Eredetileg szívbetegek számára fejlesztették ki, az 1. fázisban alig szabad szénhidrátot (kenyeret, rizst, tésztát stb.) Enni. Két hétbe telik a diéta megkezdése. A teljes kiőrlésű termékek a 2. fázisban is fogyaszthatók. A 3. fázistól kezdve minden étel megengedett, kivéve a fehér lisztet és a fehér cukrot tartalmazó termékeket.
Előnyök és hátrányok: Az 1. fázis nagyon egyoldalú és fehérjetartalmú, de a koncepció kiegyensúlyozott teljes ételekből áll. Kissé kidolgozott receptek.
Ezt mondja a szakértő: Az 1. és 2. fázist egyoldalúságuk miatt el kell utasítani. A 3. fázis megfelel a szokásos étrendi ajánlásoknak és ártalmatlan.