Mely ételek alkalmasak az anyagcsere-étrend alatt A friss diéta

Az első három hétben fontos kerülni a speciális ételeket, ha a diétázni vágyók az anyagcsere-étrendet akarják követni. Annak érdekében, hogy ez a diétaprogram a lehető legegyszerűbb legyen, van néhány Élelmiszer a metabolikus étrendhez a legjobbaknak adható, amelyek a diéta során szerepelhetnek az étlapon. Természetesen ez nem tartalmazza az összes használható ételt, mivel a lista sokkal hosszabb, mint sokan hiszik.

A metabolikus étrenden a következő ételek engedélyezettek:

1. hús

A marha, sült marhahús, borjú, pulyka eszkalope, pulykamell, filé, steak, tartár és csirkemell jó fehérjeforrás az anyagcsere-étrend során, mert ezek sovány húsfajták.

1. Tenger gyümölcsei, valamint hal

Az anyagcsere-étrend során olyan felhasználók is élvezhetik a halakat, mint a tőkehal, a csuka, a nyelvhal, a lepényhal, a saját levében lévő tonhal, valamint a tengeri keszeg. Ugyanez vonatkozik a tenger gyümölcseire, mint például a scampi, a garnélarák, a rák, a kagyló és a homár. Azonban csak a lazacra kell vigyázni, mert ezt a halat nem szabad fogyasztani az anyagcsere-étrend második szakaszában, mert magas a zsírtartalma.

1. zöldségek

Póréhagyma, svájci mángold, brokkoli, karfiol, bajnok, fehér káposzta, vörös káposzta, kelkáposzta, kínai káposzta, kelkáposzta, saláta, cikória, paprika, rakéta, retek, saláta, savanyú káposzta, kelbimbó, uborka, újhagyma, édeskömény, spenót, spárga, paradicsom, cukkini Az anyagcsere-étrend során hagyma és hüvelyesek, például bab, borsó és kukorica, de sárgarépa, burgonya, paszternák és olajbogyó is megengedett.

1. Gyümölcs, de csak két kicsi gyümölcs naponta kétszer

A narancsot, a grapefruitot, a savanyú almát, a mandrint, a ribizlit, az epret, az áfonyát, a körtét és az egreset naponta kétszer szabad kis adagokban enni. Ananász, szőlő és banán azonban nem megengedett.

1. Fűszerek

Bors, himalája só, fokhagyma, petrezselyem, bazsalikom, majoranna, mustárpor, fokhagyma, zsírmentes zöldségleves, gyömbér, torma, almaecet, balzsamecet, sambal olek, szójaszósz, wasabi, tabasco, citromlé, fahéj és stevia is ízesítést adhat az ételekhez.

1. italok

Legalább 1,5-2 liter vizet kell inni naponta. A kávét viszont lehetőleg feketében, vagy finomítva finomítsák csészeenként egy teáskanál tejjel. Ezen túlmenően az olyan teák, mint a zöld tea, a matetea, a fekete tea vagy a gyógyteák, változatos lehet az anyagcsere-étrend során.

1. Snack csak szükség esetén

Ha éhesnek érzi magát közben, a fogyókúrázók naponta legfeljebb egy kenyeret vagy két kenyeret fogyaszthatnak.

Miből áll a reggeli anyagcsere-diéta alatt?

Reggel a felkelés után az anyagcsere-diétát használók aszpartámmentes fehérjeturmixot vehetnek fel.

Megengedett-e az ételeket olajjal elkészíteni?

Alapvetően fontos, hogy az anyagcsere-diéta során kerüljük az olajokat. Egy kivétel azért van, mert a felhasználók sütéshez használhatnak egy kis kókuszolajat. Ez a különleges olaj nagyon egészséges, serkenti az anyagcserét és elősegíti a ketonok termelését az emberi testben, ami viszont előnyös a fogyáshoz.

Mivel azonban csak kis mennyiségű kókuszolajat kell használni, ezért ajánlott az úgynevezett PAM spray-t használni, mert a kókuszolaj nagyon jól adagolható. A testépítők nagyon örülnek annak, hogy ezt az alternatívát használják.

---