Mely ételek elősegítik a hatékonyságot
Sok férfi testi vagy lelki betegségek miatt merevedési zavarokban szenved. Az impotencia negatívan befolyásolja a partnerséget és a saját jólétét. Gyakran a tünetek ellensúlyozhatók egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel. Egyes ételek különösen erősek.
A férfiak hatékonysága
A potencia vagy az erekciós funkció leírja a férfiak fizikai folyamatát, amellyel a végtag nemi izgalom révén merevebbé válik. Az erekció a véráramlás növelésével érhető el az erekciós szövetben.
Az impotencia két formában jelentkezik:
- Impotentia coeundi és
- Impotentia generandi.
Az Impotentia coeundi azt írja le, hogy képtelen a nemi aktusra. Amikor valaki impotenciáról beszél, általában ezt a formát kell érteni. Az Impotentia generandi akkor fordul elő, ha a spermiumok minősége különösen gyenge.
Mik azok a merevedési zavarok?
A potenciazavaroknak számos oka lehet. Átmeneti impotencia fordulhat elő influenzaszerű fertőzés következtében. Miután az influenza elmúlt, a szexuális energia is visszatér. Ugyanakkor krónikus betegségek, például arteriosclerosis vagy cukorbetegség is az oka lehet.
Az étrend megváltoztatása csak korlátozott mértékben segít. Az orvosnak meg kell tennie a megfelelő intézkedéseket, és szükség esetén gyógyszert kell felírnia a merevedési zavarok ellen is. A hangsúly mindig az okok megszüntetésén van.
A merevedési zavar a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás révén is előfordulhat. A merevedési zavar, amely kábítószerrel való visszaélés vagy orvosi készítmények szedése után is előfordulhat, mindenekelőtt ismert.
Az idősebb emberek különösen szenvednek merevedési zavaroktól. Ennek oka ebben az esetben az időskor, amelynek különféle hatása van a szervezetre. Csak korlátozott számú ellenintézkedés létezik. A testmozgás és az egészséges életmód megfelelő ellenszer. Az említett ételek lekerekítik az étrendet és segítenek az erekció elérésében idős korban is.
Tipikus ok a tesztoszteron hiánya is. A pajzsmirigy meghibásodása felelős lehet a merevedési zavarokért is.
Az úgynevezett diabéteszes impotencia minden második férfit érint, aki cukorbetegségben szenved. Az érintett emberek már nem képesek erekciót elérni. Ennek okai a vércukorszint rendellenességei, és gyakran más kísérő okok, például egészségtelen étrend vagy elhízás. Azoknál a cukorbetegeknél, akik merevedési zavarban szenvednek, kapcsolatba kell lépniük háziorvosukkal. Különböző intézkedések ellensúlyozzák a tüneteket.
Hogyan hatnak a potencianövelő ételek?
Az olyan ételek, mint az osztriga vagy a gyömbér elősegítik a hatékonyságot. Ezen ételek hatásai lényegében két hatásnak köszönhetők.
1. Jobb vérkeringés
A jobb vérkeringés elősegíti a hatékonyságot. Az erekció és a fizikai jólét előfeltétele. Az olyan élelmiszerek, mint a gyömbér, a banán vagy a tojás, hozzájárulnak a test különböző folyamataihoz, amelyek elősegítik a vérkeringést.
2. Kiegyensúlyozott hormonális egyensúly
Az ember hatékonysága a tesztoszteron szintjéhez kötődik. Más hormonális folyamatok is szerepet játszanak az erekció elérésében. Az olyan ételek, mint a cink vagy a kálium, segítenek egyensúlyban tartani a hormonális egyensúlyt. A merevedési zavarban szenvedők természetes források mellett étrend-kiegészítőket is használhatnak.
A kiegyensúlyozott étrend a magas hatékonyság alapja. A menüben szereplő friss és természetes ételek megakadályozzák az impotenciát. Például a paradicsom, a körte, az alma, a citrusfélék, a dió és a burgonya teljes étel. Ugyanakkor elegendő mennyiségű folyadékot kell felszívni az emésztés és a vérkeringés támogatására. Egyes ételeket különösen erősnek tartanak.
Vannak azonban olyan ételek is, amelyek gátolják a hatékonyságot. Ez utóbbiak közé tartozik a zsír és a cukor, de a koffein és az alkohol is. Legalább nagy mennyiségben negatívan hatnak a szervezet saját folyamataira. A zsír és a cukor beszűkíti az artériákat, míg a koffein és az alkohol magas vérnyomáshoz és rossz keringéshez vezethet. Az ilyen jellegű mellékhatások elkerülése érdekében a menüt megfelelően meg kell tervezni és végrehajtani. Egészségtelen táplálkozás esetén, amely nem gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben és elegendő szénhidrátban, fennáll az impotencia és más betegségek és panaszok kockázata.
Ezzel szemben a potenciát elősegítő ételek:
Osztriga és más tenger gyümölcsei
A tenger gyümölcsei cinket, fehérjét és más anyagokat tartalmaznak, amelyek pozitívan befolyásolják a hatékonyságot. Az egészséges anyagok aránya különösen magas az osztrigában. A cink felelős a pajzsmirigy és a nemi hormonok kialakulásáért is. Elősegítik a tesztoszteron és ezáltal a legfontosabb nemi hormon termelését a férfiaknál. Megfelelő tenger gyümölcsei közé tartozik az osztriga, a rák, a homár, a kagyló és a lazac. A mediterrán étrendet ajánlja a Közép-európai Journal of Urology folyóiratban megjelent tanulmány is.
Gyümölcsök, zöldségek és bogyók
A gyümölcs is elősegíti a hatékonyságot. Az alma, a körte és a mandarin gazdag C-vitaminnal rendelkezik, amely küzd a fáradtság ellen és elősegíti a sperma termelését. A nagy mennyiségű vérnyomáscsökkentő káliumot tartalmazó banán még hatékonyabb. Az eper sok cinket tartalmaz, a cseresznye tele van flavonoidokkal, amelyek támogatják a vérkeringést. Az avokádó különösen értékes a nagy mennyiségű B6-vitaminnak köszönhetően - a vitamin szabályozza a hormonális aktivitást. A cseresznye viszont gazdag flavonoidokban, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen és elősegítik a vérkeringést a szervezetben. Vitaminjaival együtt a cseresznye hatékony szexuális erősítő.
A görögdinnye tartalmaz L-citrullint is, amely erősíti az ereket és számos más hasznos célt is ellát a szervezetben. A sötét gyümölcsök, például a szeder vagy az áfonya is tartalmazzák a fontos anyagokat, és így növelhetik a hatékonyságot. Ahhoz azonban, hogy erős hatást érezzünk, az elfogyasztott bogyók mennyiségének viszonylag magasnak kell lennie.
A vadzab is szexuális fokozó. Az összetevők elősegítik a vérkeringést és a tesztoszteronszint növekedéséhez vezetnek. A klasszikus reggeli zabban a legtöbb hasznos összetevő hiányzik.
Spárga, gyömbér és társai.
A spárga közismert afrodiziákum. Magas cinktartalma elősegíti a tesztoszteron képződését. A zeller viszont sok androsztenont tartalmaz - egy szexuális vonzerőt, amely az általános közérzetre is pozitívan hat. A brokkoli és a karfiol azonban a leghatékonyabb. A zöld zöldségek növelik a biológiailag aktív tesztoszteron arányát a szervezetben. Alternatív megoldásként zöld leveles zöldségek, például káposzta vagy friss spenót ideálisak. Ezek tartalmazzák az indol-3-karbinol mustárolajat is, amely gátolja a tesztoszteron átalakulását ösztradiol női hormonvá .
A sütőtöknek hasonló hatása van, és növeli a pénisz véráramlását. Egy amerikai tanulmány megállapította, hogy csak egy adag sütőtök akár 40 százalékkal növeli a pénisz véráramlását. A sütőtökről azt mondják, hogy különösen hatékony levendulával kombinálva, amelyet stimuláló illatainak köszönhetően természetes afrodiziákumnak tekintenek.
A gyökérzöldség-gyömbért Ázsiában kiváló minőségű afrodiziákumnak tekintik. A gumó elősegíti a vérkeringést és ezáltal az erekció képességét. Hasonló hatású a fokhagyma, a ginzenggyökér és a bazsalikom, amelyek stimuláló illóolajokat is tartalmaznak. Az olyan diófélék, mint a pisztácia és a szerecsendió, vágynövelő hatást fejtenek ki a vérkeringés támogatásával. Az arginin, egy olyan fehérje teszi lehetővé, amely egészségesen tartja a férfi nemi szervekhez vezető ereket. A dióféléket a legjobban a nap folyamán fogyaszthatjuk, így a vér arginintartalma folyamatosan magas marad .
Hús és állati termékek
A hús az egyik alapvető élelmiszer. Az olyan fajták, mint a bárány, gazdag mangánban vannak, ami pozitív hatással van a tesztoszteron szintre. Az egyéb húsfajták szintén a diéta fontos részét képezik magas fokú jóllakottságuk miatt. Bizonyos összetevők elősegítik a hatékonyságot és a spermiumok minőségét.
Különösen a borjúmáj tekinthető hatékonynak. Ennek oka a magas cinktartalom, amely növeli a tesztoszteron szintet, és ezáltal elősegíti a hatékonyságot. A B6 és a magnézium kombinációja pozitívan hozzájárul a hormonháztartáshoz, és megfelelő mennyiségben akár afrodiziákum is lehet.
Az állati termékek fontos fehérjeforrást jelentenek. A tojás vagy a tej fontos nyomelemeket és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a sperma minőségét - beleértve a cinket, a káliumot, a szelént és a különféle vitaminokat.
A méz nemcsak C-vitaminban és B6-ban gazdag, hanem kalciumban is gazdag, amely támogatja a hormonális folyamatokat. Egyesek szerint a méh pollennek potencianövelő hatása van. Különösen hatékony a friss méz, amely a helyi méhésztől származik és nem tartalmaz semmilyen mesterséges adalékot.
A halaknak hasonló hatása van. Ugyanakkor a lazac, a tonhal, a hering és hasonlók sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek elősegítik a vérkeringést és ellátják a testet fontos zsírokkal.
csokoládé
Amerikai tanulmányok azt mutatják, hogy a csokoládé elősegíti a hatékonyságot. A Kaliforniai Egyetem tanulmánya szerint a csokoládé tartalmaz bizonyos anyagokat, amelyek javítják a vérkeringést. Hasonló anyagok megtalálhatók a sötét bogyókban is, például a bodzában vagy a szederben.
A csokoládé általában ellensúlyozza azt a stresszt is, amely felelős lehet az átmeneti impotenciáért. Még egy darab csokoládé is elősegíti a boldogsághormonok termelését, és ezáltal hozzájárul a hatékonyság javulásához. Ennek azonban teljes tejnek vagy étcsokoládénak kell lennie. A legtöbbször cukorból álló csokoládé ellenkező hatást fejt ki. A cukor elhízáshoz, cukorbetegséghez és kardiovaszkuláris problémákhoz vezethet, amelyek hozzájárulhatnak az impotenciához. Amint azt az USA egyik tanulmánya mutatja, a cukor hozzájárul a bőr öregedéséhez és felelős a különböző fizikai és pszichológiai panaszokért, beleértve a férfiak merevedési zavarait.
Étel a hatékonyságért: igaz-e?
Akár spárga, bazsalikom vagy gomba: a potenciát növelő ételek listája hosszú. Az egyes ételek hatása azonban gyakran csak minimális. A kiegyensúlyozott és gazdag étrend a legfontosabb intézkedés a hatékonyság növelésére. Ha az étkezési piramis szerinti étrend nem elegendő, a legjobb, ha orvoshoz fordul. Az orvos meghatározhatja a merevedési zavar okait, és megfelelő ellenintézkedéseket javasolhat. Természetesen fontos az egészséges étrend fenntartása.