Mely étrend-kiegészítők hasznosak a sportban
Miért isznak sokan fehérje turmixot edzés után, és mikor is hasznosak az étrend-kiegészítők? Annak érdekében, hogy nyomon tudja követni a dolgokat, megválaszoljuk az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos összes kérdését.
Mik azok az étrend-kiegészítők?
Az étrend-kiegészítőket, röviden a NEM-et, kiegészítőknek is nevezik. Ahogy a neve is mutatja, ők egyek Az étrend kiegészítése. Mindannyiunknak van egy sajátos Tápanyagigény, hamar Vitaminok, Fehérjék, vagy Ásványok. Ez egyénileg és számos tényező befolyásolja, például testméret, nem vagy a testmozgás mennyisége.
Alapvetően egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel fedezheti táplálkozási igényeit. De főleg, ha te rendszeres testmozgás sodródás, szükséglete növekszik bizonyos tápanyagokat, és egyre nehezebb mindent lefedni diétával. Ebben az esetben a táplálékkiegészítők hasznos kiegészítői lehetnek az étrendnek. Bizonyos Étrend-kiegészítők a sporthoz segít elegendő tápanyaggal ellátni a testedet, és magas szinten tartja a teljesítményedet.
Nem biztos abban, hogy mely termékek a legalkalmasabbak a fitneszútra? Ingyenes testellenőrzésünkben táplálkozási tippeket és egyedi termékjavaslatokat kap, hogy közelebb kerülhessen a céljához.
Étrend-kiegészítők a sportban
Rázók, rudak, kapszulák, por - mely étrend-kiegészítők hasznosak az Ön számára? A sportjának megfelelő étrend-kiegészítő kiválasztásában segítséget nyújtunk a különböző termékek és funkcióik megismertetésében.
Fehérje - minden sportághoz
A fehérje az angol fehérje szó. Étrend-kiegészítőként gyakran megtalálhatja Por formában vagy rúdként. Fehérje por egy fehérjepor, amelyet tejjel vagy vízzel keverhetünk, hogy rázzuk. A tiéd A legtöbb izom fehérjékből áll. Mivel edzés közben átléped a határaidat, az izmok elég sokat használnak edzés közben. Ebben az esetben egy fehérje turmix vagy bár hasznos étrend-kiegészítő lehet. Valami által extra fehérje megkaphatja a Gyorsabban izomzanak a kiképzés szigorától visszaszerez és a következő ülésen ismét teljes gázzal adhat.
Aminók - minden sportághoz
aminosavak, röviden aminosavak fontosak Az izmok építőkövei. Az izmok legfontosabb aminosavai az összeset tartalmazzák L-aminosavak, azaz L-leucin, L-izoleucin, L-valin, L-fenilalanin, L-triptofán, L-metionin, L-lizin, L-treonin és L-tirozin. A legtöbb aminó por formájában kapható. Körül az edzés során nem csökken a teljesítmény mindig meg kell felelnie az aminosav szükségleteinek. Táplálékkiegészítőként edzés közben beveheti edzés közben. Ehhez egyszerűen oldjon fel egy kis port az italában, és azonnal kezdje el!
Tipp: Biztosíthatja az optimális kombinációt a miénkkel Edzés aminók. Minden fontos aminosavat, a ginzeng gyökereiből származó természetes koffeint és a legelő tejéből származó kiváló minőségű fehérjét tartalmazza.
BCAA-k - alkalmi és versenysportokhoz
A BCAA név eleinte vegyileg és furcsán hangzik. De BCAA-k nem más, mint egy Minden esszenciális aminosav teljes csomagja. Ide tartoznak a leucin, az izoleucin és a valin. A tested nem képes önmagában előállítani ezeket az aminosavakat, ezért kell táplálékkal lenyelve Meg kell válni. A BCAA por vagy kapszula formájában kapható. Ez az étrend-kiegészítő különösen alkalmas mindenki számára edzés közben Erő- és állóképességi sportok. De még akkor is, ha bent van Sok mozgás minden nap van vagy csak mostanában sportoljon, a BCAA-k hasznos étrend-kiegészítők lehetnek.
L-glutamin - a gyorsabb regeneráció érdekében
A glutamin az egyik legfontosabb aminosav testünk számára. Izmaink csaknem 60 százaléka alkotja L-glutamin. Hasznos lehet a glutamin étrend-kiegészítőként történő használata a sportban, ha nagyon intenzív edzés nagy fizikai stressz mellett végre. Mert miután az izmait a sportban használta, bizonyos időre van szükségük a felépüléshez. L-glutamin ellátásával támogatod a regenerációt izmait ezen felül. Ily módon optimális feltételeket kínál a testének az edzésegységek közötti helyreállítási szakaszhoz.
L-karnitin - alakképzéshez
A test elvileg képes önmagát megfelelő módon kielégíteni L-karnitin termelni. Mindazonáltal az L-karnitin pozitív hatással lehet étrend-kiegészítőként sportjára. Különösen a Ábra képzés, tehát ha sportolsz, a sajátodért Csökkentse a testzsírt. Mert ha edzés közben heves stressznek teszed ki magad, akkor a tested utoléri L-karnitin hiány a szükséges Az energia nem a zsírraktárakból származik, Inkább a fehérjékből az izmaidból. Ezt ellensúlyozhatja az L-karnitin kapszula vagy por formában történő bevételével.
Kreatin - nagy teljesítményigényű sportokhoz
Erős sportolók, futballisták, futók, úszók - olyan sportot űz, amely a maximumot követeli tőled? Akkor lehet Kreatin segítsen túllépni a határaidon. Megtalálható a kreatin kapszula vagy por formájában. Segít a Folyamatosan javítsa a sebességet és a maximális szilárdsági értékeket. Ez az étrend-kiegészítő tehát nemcsak izom- és tömegnövelő képességre alkalmas. Segít abban is, hogy javítson Teljesítmény Gyorsasági edzés.
ZN: MG - minden sportághoz és a mindennapi élethez
A cink-glükonát és a magnézium-glicinát, röviden a ZN: MG, két fontos mikroelem a szervezet számára. Ez jön egy disszidál, vannak Fáradt vagy nem tud koncentrálni lehetséges következményei. Által nagy edzésterhelés a sportban általában sokat izzad. Előfordulhat, hogy fontos ásványi anyagok vesznek el, beleértve a cinket és a magnéziumot is. A ZN: MG-vel, mint étrend-kiegészítővel a sportban, ezt megteheti fokozott igény nagyon könnyű borító.
Egy vagy igényes mindennapi élet az egészséges és kiegyensúlyozott étrend gyorsan rövid lehet. De amikor sok minden történik az életben, az utolsó dolog, amire szükséged van, a koncentrációs problémák vagy a fáradtság. Ez ebben az esetben is megtehető Magnézium és cink ellátása hasznos lehet egy étrend-kiegészítővel kapcsolatban.
Tippünk: Ön által Magnézium és cink együtt növeli az ásványi anyagok biológiai hozzáférhetőségét. A biohasznosulás határozza meg az ásványi anyag felszívódásának mértékét és sebességét. Velünk ZN: MG kapszulák biztosítod ezt hatékony hatalmi duó és biztonságosan játszani.
Mely étrend-kiegészítőket ajánlják a nőknek?
Nőként félsz a táplálékkiegészítők használatától a sportban, mert félsz az erős izomnövekedéstől? Ne aggódj! Hogy a nők nagyszerűek a kiegészítők révén Izomhegyek get szép valószínűtlen. Természetesen vannak olyan nők, akik nagyon ambiciózusak a teljesítmény terén, akik kifejezetten az extrém izomnövekedés érdekében edzenek. De ilyen intenzív program nélkül nem kell tartania a túlzott izomnövekedéstől. Ellenkezőleg: szintén a női testek profitálnak a fehérjében gazdag étrendből! És ugyanúgy, mint a férfiaknak, a testének is szüksége van rá egy intenzív edzés után elegendő tápanyag, körül hogy optimálisan felépüljön. Ha a testzsírját is csökkenteni szeretné, a fehérje turmixok vagy a fehérjetartók finom és teli harapnivalók a kettő között.
Te vagy még mindig bizonytalan? Miénkben Sikertörténet Annáról többet megtudhat a nőkről és a sportról. Többek között elmondja, hogy melyiket Étrend-kiegészítők ő be Sport és különösen jó a mindennapi életben támogatás.
Következtetésünk
A sport étrend-kiegészítői lehetnek egy hasznos támogatás lenni. Bizonyos tápanyagok iránti igénye megnő, különösen rendszeres intenzív edzéssel. Az étrend-kiegészítőkkel könnyebben fedezheti a nagy igényeket, és így biztosíthatja magát Minden sport alapja.
- Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
- A rendszeres testmozgás növeli a különféle tápanyagok iránti igényét. Ezt a megnövekedett igényt többek között étrend-kiegészítők szedésével fedezheti.
- Nőként a táplálék-kiegészítők a sportban is támogathatják Önt.