Mely gabonaféléket válasszon reggelire, ha fogyni szeretne Femme Actuelle Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A gabonafélék reggelire való fogyasztása nagyszerű módja az energiafogyasztásnak, amikor felkelsz az ágyból, de ez még nem minden. Valóságos szövetségesek lehetnek a fogyásban is! Kinyitjuk a szemünket (és a megfelelőt is), hogy kiválasszuk azokat, akiknek táplálkozási minősége kifogástalan.
Legyen tájékozott
Reggeli gabonafélék: hogyan segíthetnek a fogyásban ?
A reggeliző gabonafélék fő fogyókúrás előnye az élelmi rostokban való gazdagságuk. Ez utóbbiak számos tulajdonságot ötvöznek: lehetővé teszik, hogy kevesebbet fogyasszanak a jóllakottság érzetének felgyorsításával, korlátozzák a szénhidrátok (cukrok) és a lipidek (zsírok) felszívódását az emésztőrendszerben, emellett segítenek megtalálni a hasat. az átutazás javításával (a nehéz közlekedés vagy akár székrekedés puffadást okozhat).
De ez még nem minden: ahhoz, hogy a reggeli müzlik valóban hasznosak legyenek az alakod megőrzéséhez, a lehető legkevesebb cukrot és zsírt kell tartalmazniuk. Ideális esetben a sótartalmuknak is nagyon alacsonynak kell lennie a vízvisszatartás leküzdése érdekében.
Hogyan válasszuk ki a reggeli müzlit ?
Az egyetlen megoldás az, hogy figyelmesen olvassa el a termék tápanyag-összetételét. Válassza ki a lehető legtöbbet a rostban leggazdagabb gabonaféléket (legalább 5 g/100 g), megkerülve a túl zsíros és túl édes gabonaféléket (legfeljebb 5 g zsír és 30 g szénhidrát/100 g).
Általában a teljes kiőrlésű gabonatermékek, amelyek kevés ipari feldolgozáson mentek keresztül, a legjobb tápértéket kínálják. Idézhetjük a müzlit teljes kiőrlésű gabonával, hozzáadott cukor nélkül (a "pelyhes" változat, mert a ropogós müzlisz gazdag lipidekben), vagy egész egyszerűen zabpehely hozzáadott cukrok nélkül.