Melyek a legismertebb és leghatékonyabb fehérjeforrások
A fehérje mindig is mítosz volt a sportolók számára, és helyénvaló, tekintve annak fontosságát. A fehérjék elengedhetetlenek az élethez, és a test összes sejtjének alapkomponense.
A hormonok, az enzimek és a sejtszerkezetek integritása mind a fehérje bevitelétől függ. A fehérjék minőségével kapcsolatos kérdésekre ebben a cikkben válaszolunk, amelyben a legismertebb fehérjeforrásokat elemezzük az izomtömeg és erő növelésében mutatott hatékonyságuk szempontjából.
Tehát itt vannak a legismertebb fehérjeforrások:
Tejsavó fehérje ****
Grammról grammra összehasonlítva egyetlen más fehérje sem szívódik fel jobban, mint a tejsavófehérje, kazein, szója, tojás vagy marhahús. A tejsavófehérje egyetlen problémája az volt, hogy képtelen volt elkülöníteni és kivonni, ezért a fehérje-kiegészítők között viszonylag későn jelenik meg.
A savófehérjék ioncseréjének és szűrésének módszerének megjelenésével lehetővé vált az 1-es számú fehérjekoncentrátum megszerzése a sportolók számára. A kiváló minőségű tejsavófehérjéket nemcsak ioncserével és mikrofiltrálással nyerik, hanem peptideket és tejsavó-izolátumokat is tartalmaznak, amelyek javítják annak minőségét.
A tejsavófehérje gazdag esszenciális aminosavakban és glutaminban, biológiai értéke pedig magasabb, mint az anyatejé, és kifejezetten stimulálja a szervezet immunitását. Ezen megfontolások miatt az ioncserével és mikrofiltrálással nyert hidrolizált tejsavófehérje egyértelműen kiváló minőségű, mint a többi fehérje, és 4 csillagot kap.
Tojásfehérjék ***
Aminosavprofiljuk magasabb a kazeinhez vagy a szójafehérjékhez képest, de alacsonyabb, mint a tejsavófehérjéké. Jó fehérjeforrásként a tojásfehérje-kiegészítők 3 csillagot kapnak.
A High Energy-n megtalálható az Ovowhite tojásfehérje fehérje. Az Ovowhite tartalmaz minden esszenciális aminosavat, amelyet testünk nem tud előállítani. Egyes aminosavak nagyobb mennyiségben találhatók - glutamin, szerin és lizin, de tartalmaznak elágazó láncú aminosavakat (BCAA), például leucint, izoleucint és valint is - ezek alkotják az izomtömeg fenntartásáért és növeléséért felelős különféle fehérjéket.
Vitamin-tartalmát tekintve az Ovowhite nagy mennyiségű biotint, inozitolt és B2-vitamint tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a zsír és a cukor elégetéséhez, így további energiát nyernek a fizikai aktivitás fokozásához. És ha ez nem elég, sok ásványi anyagot is tartalmaz a jobb fizikai és szellemi fejlődés támogatására, beleértve a magnéziumot, a foszfort, a káliumot és a folsavat.
Szójafehérje **
A szójafehérje jobb, mint a kazeiné, a fehérje anabolizmus elősegítésében, de az étrendben is pozitív szerepet játszik a zsírégetésben. A szója hasonló hatású, mint a marhahús, a pozitív nitrogén egyensúly stimulálásában.
Érdekes azonban megjegyezni, hogy egyes szójatermékek (egyes tanulmányok szerint) potenciálisan növelhetik az ösztrogén szintjét a szervezetben, ami hátrányos a testépítéssel foglalkozó férfiak számára. Ha olyan testépítő vagy, aki gyorsan izomtömegre akar szert tenni, tegye félre a szóját. A szójafehérjék 2 csillagot kapnak ebben az értékelésben.
A High Energy oldalon megtalálhatja a Vivo Life sárgaborsójából készült zöldségborsót is.
kazein *
A kazein nem volt és nem is kiváló minőségű fehérje-kiegészítő. Miért keresik még mindig egyes sportolók? A táplálkozási szakemberek tanulmányai kimutatták, hogy hosszabb ideig marad a gyomorban, ezért feltételezzük, hogy az aminosavak felszívódása a vérben lassabb. De az aminosavak lassú felszívódása a vérben nem sokat segít a fehérjeszintézisben.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy az aminosavak gyors felszívódása a vérbe fokozza a fehérjeszintézist, ami a kazeinben hiányos.
Egy másik ok, amiért egyes sportolók kazein-kiegészítőket használnak, az alacsony ár. A kazein olcsó, de alacsonyabb, mint a savó. Még a szójafehérje is jobb a fokozott nitrogénvisszatartás elősegítésére. Ezen okokból, a sportolók hatékonysága szempontjából a kazein csillagot kap.
Ajánlott termékek
Ovowhite természetes tojásfehérje fehérje, természetes íz 453g
100% -ban tiszta fehérje tojásfehérjéből Hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához Laktózmentes, gluténmentes, hozzáadott cukor nélkül Prémium minőségű és nagyon kellemes íz Könnyen emészthető és különösen könnyen feloldható az elkészítés során Magas aminosavtartalmú Alacsony tartalom kalória rázásonként - 104kcal * ebből 100kcal a tartalomtól.
Növényi fehérje PhD intelligens fehérje növényi csokoládé és keksz 500g
Finom és többször használatos növényi fehérjepor Kevesebb mint 1 g cukor és kevesebb, mint 100 kcal adagonként. Vegetáriánusok, vegánok számára alkalmas. Nincs géntechnológiával módosított összetevő. 20 adagot tartalmaz csomagonként (csészét tartalmaz)
SiS Overnight Protein Chocolate 1kg
Lassan emészthető fehérje alvás közben, amely segíti az izomtömeg fenntartását adagonként 26 gramm lassan emészthető fehérje adagonként (adag 35 gramm). Az antidoping program által tesztelt és akkreditált Informed Sport * 28 adagot tartalmaz (csésze benne) tartály) Ez a termék alkalmas: vegetáriánusok, celiakák számára. Nem tartalmaz: glutént.
SiS Whey Protein Chocolate 1kg
Tejsavófehérje-koncentrátum és izolátumkeverék a sovány izomtömeg növelése és fenntartása érdekében 23 gramm fehérje adagonként (adag 30 gramm) A nap folyamán elfogyasztható a fehérjebevitel növelése érdekében. - dopping Informált Sport * 33 adagot tartalmaz (a pohár benne van.
Ossza meg ezt a cikket
Megjegyzések (0)
Kategóriák
- Energia és hidratálás
- Helyreállító italok
- fehérje
- aminosavak
- Zsírégetés
- Csatlakoztatva van
- Kiegészítő csomagok
- Akciók
- Ajánlott termékek
- hírek
- Célkitűzései
Információ
Fiókom
Vállalati adatok
Ez a webhely sütiket használ. A webhely böngészésével elfogadja a sütik használatát. Részletek itt.