Melyek a legkalórikusabb szárított gyümölcsök -

A szárított gyümölcs dehidratált gyümölcs. Egyesek természetesen szárazak, míg másokat úgy kezelnek, hogy ilyenek legyenek. Ezek az ételek nemcsak ízletesek, hanem jót tesznek Önnek is. Egyesek azonban több kalóriával látják el a testet, mint mások. Tudja meg, melyek.

szárított

Miért van az aszalt gyümölcsökben több kalória? ?

Kettőt különböztetünk meg szárított gyümölcs kategóriák. Egyrészt vannak olyanok, amelyek természetesen szárazak, másrészt vannak, amelyeken száradás történt. Az első kategóriában minden olajos magot (makadámiadiót, mogyorót, mandulát ...) és diót, például földimogyorót találunk. A második kategóriába a dehidratált gyümölcsök tartoznak, mint a kajszibarack vagy a szőlő.

Akár e kategóriák közül választja, akár a másik, vegye figyelembe, hogy az aszalt gyümölcsök több kalóriát tartalmaznak, mint a frissek. Ennek oka az átesett száradás. Alacsony víztartalmuk miatt magasabb a kalóriatartalom. Így 100 g szárított gyümölcsre átlagosan 200 és 300 kcal közötti mennyiséget fogyaszt.

Például a szárított szilva 253 kcal/100 g-ot tartalmaz, míg a friss szilva csak 50 kcal-t tartalmaz ugyanennyi mennyiségre. Ez a szabály azonban nem vonatkozik a mazsolára. 303 kcal/100 g-ot tartalmaznak, szemben a friss szőlő 297 kcal/100-mal.

A szárított gyümölcsöket ezért mértékkel kell fogyasztani, különösen, ha diétát követsz. Ha meg akarja enni, ragaszkodjon egy marék dióhoz naponta. És gondold át keverje össze a szárított gyümölcsöket olajos magvakkal.