Melyek a legteljesebb ételek

Hozzáadás a kedvencekhez virtustudio/haoliang/Eleonora Grigorjeva/iStock

Lencse, jóllakó étel

A leginkább jóllakott ételek között lencsét és általában hüvelyeseket találunk. Rostokban gazdag, lassú cukrokban és fehérjékben, lencsében, flageoletsben, fehér és vörös babban vagy hasított borsóban igazi étvágycsökkentők.

Teljes termékek kielégítésére

Köztudott, hogy a finomított termékek nem stabilizálják a gyomrot. Fehér kenyér, fehér rizs, tészta. Ha továbbra is enni akarja ezeket a termékeket, miközben jóllakik, akkor azokat teljes unokatestvéreivel kell helyettesíteni. Az általuk tartalmazott rostok lehetővé teszik a szénhidrátok lassabb felszívódását.

Zabpehely, egészséges és jóllakó étel

Ha gyorsan szeretne jóllakni, forduljon ehhez zabpehely ! A benne lévő béta-glükán, oldható rost, valóban elősegíti a szénhidrátok lassú asszimilációját.

Elégítő ételek: alma

Gyakran beszélünk az almáról, mint természetes étvágycsökkentőről. Telítő tulajdonságai a benne lévő peptidekből származnak. Mérséklés nélkül fogyasztható.

Szárított gyümölcsök, telített ételek