Melyek a Medlife szorongásának tünetei?
Mindenki időről időre ideges vagy szorongó, amikor nyilvános beszédet folytat, vagy amikor anyagi vagy családi nehézségekkel küzd. Néhány ember számára azonban a szorongás olyan gyakorivá vagy annyira erőssé válik, hogy az életet mélyen befolyásolja.
Hogyan lehet megmondani, amikor a szorongás rendellenességgé válik? Ez nem könnyű. A szorongásnak számos formája van - például pánikroham, fóbia és szociális szorongás -, és a health.com szerint a hivatalos diagnózis és a "normális" szorongás közötti különbségtétel nem mindig egyértelmű.
Itt van az első lépés: Ha az alábbi tünetek bármelyikét rendszeresen tapasztalja, érdemes beszélnie orvosával.
Túlzott gondoskodás
A generalizált szorongásos rendellenesség (GAD) - a szorongás legszélesebb típusa - fémjelzi a túl nagy aggodalmat a mindennapi, kicsik és nagy dolgok miatt. De mit jelent a "túl sok"?
Ebben az esetben ez azt jelenti, hogy tartósan aggódó gondolatai vannak a hét legtöbb napján, hat hónapig. A szorongásnak olyan súlyosnak kell lennie, hogy zavarja a mindennapi életet, és látható tünetekkel, például fáradtsággal jár.
Megkülönböztetik a szorongásos rendellenességet a normális szorongás között, ha az érzelmek sok szenvedést és diszfunkciót okoznak - mondja Sally Winston, Ph.D.
Alvási problémák
Az a tény, hogy erősen elalszol és nem alszol jó éjszakát, számos fizikai és pszichológiai egészségi állapothoz kapcsolódik. És természetesen nem ritka, hogy rosszabbul alszanak a beszéd vagy az állásinterjú előtti éjszakán.
Ha alvás helyett állandóan ébren van, aggódik vagy izgatott - konkrét kérdések (például pénz) vagy bármi más miatt -, ez szorongásos rendellenesség jele lehet. Egyes becslések szerint a GAD-ben szenvedők fele alvási problémákkal küzd.
Ha furcsán ébred, elméje megőrül, és nem tud megnyugodni, akkor szorongás lehet.
Irracionális félelmek
A szorongás egyáltalán nem általános. Ellenkezőleg, kötődik egy bizonyos helyzethez vagy dologhoz, például repüléshez, állatokhoz vagy tömeghez. Ha a félelem elsöprő, zavaró és nem megfelelő a kockázattal szemben, akkor ez a fóbiának, a szorongásos rendellenesség egyik típusának a jele.
Bár a fóbiák iszonyatosak lehetnek, nem mindig nyilvánvalóak. Valójában csak addig fedezhetik fel őket, amíg egy bizonyos helyzetbe nem kerül, és rájön, hogy nem képes legyőzni a félelmét.
Izomfeszültség
Szinte állandó izomfeszültség gyakran kíséri a szorongásos rendellenességeket. Ez a tünet olyan tartós lehet, hogy azok az emberek, akik már régóta együtt élnek vele, egy idő után észre sem vehetik.
A rendszeres testmozgás segíthet az izomfeszültség kordában tartásában, de a feszültség fokozódhat, ha egy előre nem látható esemény megzavarja az ember edzési szokásait - mondja Winston.
Emésztési problémák
A szorongás az elmében kezdődhet, de a testben gyakran fizikai tünetek, például krónikus emésztési problémák révén nyilvánul meg. Az irritábilis bél szindróma, a gyomorfájdalom, görcsök, puffadás, gázképződés, székrekedés és/vagy hasmenés által jellemzett állapot "alapvetően az emésztőrendszer szorongása" - mondja Winston.
Ez nem mindig kapcsolódik a szorongáshoz, de a kettő gyakran találkozik és árthat. A gyomor nagyon érzékeny a pszichés stresszre - és fordítva, a krónikus emésztőrendszeri problémák fizikai és társadalmi kényelmetlensége aggasztóbbá teheti az embert.
Színpadi érzelmek
A legtöbb embernek néhány pillangó van a gyomrában, mielőtt egy embercsoportot megszólítana vagy reflektorfénybe kerülne. De ha a félelem olyan erős, hogy az órák vagy a gyakorlat nem fogja enyhíteni, vagy ha sok időt töltesz gondolkodással és aggodalommal, akkor valamilyen szociális szorongásos rendellenességed lehet (más néven szociális fóbia).
A szociális szorongásban szenvedők általában napokig vagy hetekig aggódnak egy adott esemény vagy helyzet előtt. És ha ezt sikerül átvészelniük, akkor nem érzik magukat kényelmesen, és jóval ezután gondolkodhatnak az eseményen, azon gondolkodva, hogyan ítélték meg őket.
Önismeret
A szociális szorongásos rendellenesség nem mindig jár nyilvános beszéddel vagy reflektorfénybe kerüléssel. A legtöbb esetben a szorongást mindennapi helyzetek okozzák, például személyes beszélgetések egy partin, vagy evés és ivás kevés ember előtt.
Ezekben a helyzetekben a szociális szorongásos rendellenességben szenvedők általában minden tekintetet rájuk éreznek, és leggyakrabban bőrpírt, remegést, hányingert, mély izzadást vagy beszédzavarokat tapasztalnak. Ezek a tünetek annyira zavaróak lehetnek, hogy megnehezítik az új emberekkel való találkozást, a kapcsolatok fenntartását és a munkába vagy az iskolába való előrelépést.
A pánikrohamok rémisztőek lehetnek: Hirtelen képzelje el a félelem és a tehetetlenség érzését, amely percekig is eltarthat, ijesztő fizikai tünetek kíséretében, például légszomj, kemény szívverés, fájdalmas vagy zsibbadt kéz, izzadás, gyengeség vagy szédülés, mellkasi fájdalom, gyomorfájdalom és hideg vagy meleg érzés.
Nem mindenkinek, akinek pánikrohama van, szorongásos rendellenessége van, de az ismételten tapasztalható embereknél pánikbetegség diagnosztizálható. A pánikbetegségben szenvedők félelmükben élnek attól, hogy mikor, hol és miért következhet be a következő támadás, és hajlamosak elkerülni azokat a helyeket, ahol korábban is voltak támadásaik.
Visszaemlékezések
A bosszantó vagy traumatikus esemény - az erőszakos találkozás, a szeretett ember hirtelen halála - újrakezdése a post-traumás stressz rendellenességének (PTSD) a jellemzője, amelynek néhány jellemzője van a szorongásos zavarban. (A közelmúltig a PTSD-t inkább a szorongásos rendellenességek típusának tekintették, mint autonóm állapotnak.)
Visszaemlékezések azonban más típusú szorongásokkal is előfordulhatnak. Egyes kutatások, beleértve a Journal of Anxiety Disorders-ben megjelent 2006-os tanulmányt, arra utalnak, hogy a szociális szorongásban szenvedők egy részének PTSD-szerű reakciói vannak, például olyan tapasztalatok, amelyek nem tűnhetnek nyilvánvalóan traumatikusnak, például nyilvános gúnyolódás. Ezek az emberek még elkerülhetik az élmény emlékeit - ez egy másik tünet, amely a PTSD-re emlékeztet.
Perfekcionizmus
A perfekcionizmus együtt jár a szorongásos rendellenességekkel - mondja Winston. "Ha folyamatosan ítélkezik saját maga felett, vagy ha nagy előrejelző szorongása van a hibák vagy a normák hiánya miatt, akkor valószínűleg szorongásos rendellenessége van.".
A perfekcionizmus különösen gyakori a rögeszmés-kényszeres betegségben, amelyet a PTSD-hez hasonlóan régóta szorongásos rendellenességnek tekintenek. "Az OCD finoman fordulhat elő, mint például egy olyan ember esetében, aki három órán át nem hagyhatja el a házat, mert a sminknek teljesen korrektnek kell lennie, és a kezdetektől fogva el kell vennie" - mondja Winston.
Kényszeres viselkedés
A rögeszmés-kényszeres betegség diagnosztizálásához az ember rögeszméjét és tolakodó gondolatait kényszeres magatartásnak kell kísérnie, legyen az szellemi (azt mondod magadnak, hogy többször és többször rendben lesz) vagy fizikailag (kézi mosás, egyesek összehangolása) tárgyak).
Az obszesszív gondolkodás és a kényszeres viselkedés akkor válik szorongó rendellenességgé, amikor a teljes viselkedés - más néven "rituálék" - igénye életet kezd vezetni - mondja Winston. "Ha tetszik például a rádió a 3. hangerőnél, és 4-nél lóg, akkor teljes pánikba esne, amíg meg nem tudja javítani?"
Önbizalomhiány
Az önbizalom állandósága a szorongásos rendellenességek általános jellemzője, beleértve az generalizált szorongásos rendellenességet és a rögeszmés-kényszeres rendellenességet. Bizonyos esetekben a kétség egy személy identitása szempontjából elengedhetetlen kérdés körül foroghat, például "meleg vagyok?" vagy "Ugyanúgy szeretem a férjemet, mint ő?"
Winston szerint ezek a "kétséges támadások" különösen gyakoriak, ha egy kérdést nem lehet megoldani. A rögeszmés kényszeres betegségben szenvedők "úgy gondolják, hogy" ha 100% -ban biztosan tudnám, hogy meleg vagyok-e vagy sem, akkor is jó lenne ", de a bizonytalanságnak ez az intoleranciája, amely a kérdést megszállottsággá változtatja" - mondja Winston.