Melyek azok a megfelelő ételek, amelyek a kalóriatartozásból helyreállnak?
A kalóriaadósság akkor fordul elő, ha több kalóriát használ fel, mint amennyit fogyaszt, és változást hoz a tárolt testzsír-raktárakkal.
Néha az emberek ezt teszik, hogy megtakarítsák a terhelést, majd a civilizációba visszatérve feltöltik magukat.
Mik a jó ételek a kalóriaadósság helyreállításához?
Az újratöltések között eltelt 5 nap jó szám lehet.
Válaszok
Még akkor is, ha csak egy-két napra szól, újra kell építenie a glikogénkészleteit (bár sok csomagolható könnyű ételben magas a keményítőtartalom, és nagyon jól kiegészíti azokat). Szükség van szénhidrátokra, beleértve az egyszerű cukrokat is (és nem csak egy típust, mivel különböző receptorok vannak). A zsírraktárakat is fel kell építeni, különösen hosszabb ideig, de a glikogén elégetése jelentős fogyáshoz vezethet (mivel sok víz kíséri a raktárban); ez azt a benyomást keltheti, hogy több zsír égett el, mint amennyi valójában. *
Nagyon sok orvosi szakirodalom van ilyen témában; az egyik példa, amelyet nemrégiben olvastam † az izomglikogén és a funkcionális kapacitás helyreállítása: a szénhidrát és a fehérje együttes bevitele az edzés után. A cikk címe egyértelművé teszi, hogy (a sok és sokféle szénhidrát mellett) fehérjére van szükség, és általában a makrotápanyagok különböző módon kerülnek feldolgozásra különböző utakon, így egy tartomány lehetővé teszi a test számára, hogy több energiát gyorsabban szívjon fel. Ez különösen fontos lenne, ha csak egy-két nap áll rendelkezésére távozása előtt.