Melyik anyagcseretípust tesztelem most!
Mindenki másképp metabolizálja a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat. De alapvetően háromféle anyagcsere-típus létezik: a szénhidráttípus, a fehérjetípus és az egyik, amely mindkettőt elég jól tolerálja. Melyik anyagcsere típushoz tartozik? Végezze el a tesztet!
Tesztünkkel aktívan tedd fel magadnak a kérdést: Leszbikus vagyok?
Bankett a legjobb barátoddal. Van szuperfinom spagetti és keserű vörösbor. Hogyan érzi magát evés után?
Miből van eleged?
Mennyi ideig elégedett az éhséged az utolsó szénhidrát étkezés után?
Voltál már diétán?
Szereted a fehérje italokat és jól tolerálod őket?
Mennyire tűri az avokádót?
Gyakorolsz, és ha igen, akkor mennyit?
Milyen gyorsan hízik?
Tudja meg, melyik metabolikus típushoz tartozik:
Fehérje típus
Ínyenc este és a mérleg másnap reggel eltalálta. Gyorsan hízik - először mindig a csípőn. Ha tésztát, kenyeret vagy más magas szénhidráttartalmú ételt fogyasztott, általában gyorsan újra éhesnek érzi magát.
Több fehérjére és kevesebb szénhidrátra van szüksége. Ha lehetséges: teljesen kerülje az esti szénhidrátokat, különben a hasnyálmirigy a zsírbontás helyett azon dolgozik, hogy éjszaka (az inzulinon keresztül) növelje a zsírsejteket.
Vegyes típusú
Nem akarjuk azt mondani, hogy se hal, se hús. És mégis irigyelni kell. Mindkettő fogyaszthatja a szénhidrátokat anélkül, hogy szétesne, mint egy élesztőgolyó, másrészt legalább annyira elviseli és metabolizálja a fehérjét.
Tartsa változatos ételeit, és kiegyensúlyozott étrendet fog tartani. Csak így tovább!
Szénhidrát típus
A nap folyamán gyakrabban van szüksége kis étkezésekre, és inkább ételként köretként tésztát, rizst és kenyeret fogyaszt. Gyors az anyagcseréd, és ezért szeretnél hipoglikémiázni, ha a következő étkezés túl hosszú. A tészta és társai után már nem vagy éhes, és nem hízik gyorsan.
Kerekítse le az ételt könnyű fehérjetermékekkel, például halakkal vagy egy tojással az étkezések között. Ez jó a csontjaidnak!