Melyik kiegészítőket válassza, a fehérje vagy aminosavak Multipower
Fehérjék vagy aminosavak?
A fehérje- és aminosav-kiegészítők teljesen más eredményeket kínálnak.
A fehérjék növelik a teljes fehérjebevitelt és nagyszámú kalóriával járnak, így ideálisak az izomtömeg növekedéséhez, az izomzat helyreállításához, vagy felhasználhatók az étrend helyettesítésére az étrendben.
Az aminosavak sokkal specifikusabban hatnak, és hatással vannak az anyagcsere egy részére. Az egyik aminosav a figyelem és a tájékozódás növelésével hatással lehet az agyra, egy másik pedig az izomteljesítményre.
Fehérje anyagcsere
A fehérjék egyedi aminosavakként jutnak be a testbe a véráramon keresztül, majd az egész test sejtjei felveszik ezeket az aminosavakat, hogy új fehérjéket hozzanak létre. Ha a test nem rendelkezik elegendő erőforrással egy bizonyos aminosavból, új fehérjék nem termelhetők. Az edzés intenzitása nagyban befolyásolja a szervezet által termelt új fehérjék szükségességét.
Egy dolog változatlan marad: annak biztosítása, hogy teste képes előállítani az összes létfontosságú fehérjét, amire szüksége van a szükséges mennyiségű esszenciális aminosav naponta történő fogyasztásához.
A teljes fehérjék értéke
A tejtermékekből (savó vagy kazein), tojásfehérjéből vagy szójából készült fehérje-kiegészítők olyan minőségi fehérjék forrásai, amelyek minden esszenciális aminosavat tartalmaznak. A teljes fehérjék biztosítják a sportolók fokozott fehérjeszükségletét.
Az aminosavak NEM biztosítják a napi fehérjeszükségletet, és nagy mennyiségben metabolikus egyensúlyhiányt okozhatnak. Például a túlzott leucinfogyasztás csökkenti az izoleucin és a valin szintjét a szervezetben. A 2014. májusi "Journal of the International Society of Sports Nutrition" című tanulmány szerint
Az aminosavak előnyei
Néhány aminosav a fehérjeképződésben betöltött alapvető szerepük mellett közvetlen hatással van az egészségre. A releváns példa a triptofán, amely a szeratonin hangulatának szabályozójává válik. Az ezeket az aminosavakat tartalmazó kiegészítők növelik a pszichológiai funkciókat a figyelem és az orientáció növelésével. A kreatin növeli az izomerőt és jelentősen javítja a teljesítményt rövid távú erőfeszítések során, maximális intenzitással, és a BCAA segít a fehérjék szintetizálásában.
Egészségedre
Az aminosav-kiegészítők nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, míg egy fehérje mérés körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Ügyeljen arra, hogy ezek a kalóriák ne lépjék túl a napi étrendet.
A szója-kiegészítők izoflavonokat tartalmaznak, amelyek egy erős természetes fitoösztrogén, ezért próbálja elkerülni őket, ha pajzsmirigybetegségben szenved, vagy ha korábban méhrákja van, vagy terhes.