Melyik sporteszköz fogyjon otthon, milyen 2020-at hoz

2020. február 10

fogyjon

Milyen sporteszközökkel fogyhatok otthon? Milyen otthoni fitneszeszközök segítenek az alakom formálásában, az izmok edzésében és néhány kiló leadásában? Vannak olyan fitneszeszközök, amelyek miatt rendszeresen edzeni akar, és mit kell még figyelembe vennem, ha hosszú távon szeretnék fogyni?

Fitneszeszközök otthoni fogyáshoz - Mit kell figyelembe venni ...

Aki úgy döntött, hogy otthoni sportfelszereléssel harcol felesleges kilóival, mindenképpen jó úton halad. A saját négy falához tartozó eszköz akár kiegészítést jelenthet az edzőteremben való edzéshez, akár helyettesítheti azt.

Nincs otthon az edző, aki melletted állna, és motiválnod kell magad, de az edzést minden nyitvatartási idő nélkül elvégezheted, és nem kell megosztanod a készülékedet másokkal.

Az otthoni fitneszeszközök önmagukban nem garantálják, hogy valóban fogyni fog. Az étrend alapvető változása a legfontosabb pont, és továbbra is fontos, ha hosszú távon le akar fogyni. Tehát mielőtt a készülékre ugrana, át kell gondolnia étrendjét vagy módosítania kell étkezési szokásait.

Erre a célra például a kalóriaszámláló alkalmazások nyújthatnak segítséget. Mert ha fogyni akar, akkor egy egyszerű szabályt kell betartania; kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elfogyaszt. Csak így lehet elveszíteni a fontokat. Az úgynevezett testanalízis-skálák segítenek szemmel tartani és figyelni nemcsak a testsúlyt, hanem olyan összetevőket is, mint a zsírszázalék, az izomtömeg, az alapanyagcsere és még sok más.

Az ételek minősége is fontos, nemcsak a kalória. Chips, pizza, zsíros szószok, vörös hús, cukor, alkohol stb. Drasztikusan csökkentik, ha hadat akar üzenni a szalonnatekercseknek. Személy szerint nem tanácsoljuk a diétákat, a legtöbb esetben súlygyarapodáshoz vezetnek a diéta után.

Személy szerint nekem volt a legjobb tapasztalatom az étrend megváltoztatásával kapcsolatban. A cukor elhagyása automatikusan több kiló fogyást eredményezett. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha egyszerűen bármilyen ipari módon előállított ételt elhagy.

A táplálkozás mellett a rendszeres sporttevékenység egy másik nagyon fontos szempont, hogy alakja a kívánt formába kerüljön. Nem feltétlenül sporteszköznek kell lennie; A napi legalább 30 perces séta, a nordic walking, a futás, a kerékpározás és még sok más segít a fogyásban.

3 legnépszerűbb sportfelszerelésünk otthoni fogyáshoz

1. Beltéri fitnesz trambulin

Személy szerint továbbra is nagy rajongója vagyok a mini trambulinnak. Ez a kis beltéri trambulin egy kis helyiségbe is elfér, és nagyon szórakoztató is. Soha nem kell kényszerítenie magát a testmozgásra.

Ez a modell tartórúddal van felszerelve. Ez jó ötlet, különösen a kezdők számára, mivel ugrás közben egy kicsit nagyobb a stabilitása. Ha szeretné, eltávolíthatja a sávot is.

A beltéri trambulin összecsukható változatban is választható. Vagyis itt behajthatja a lábát, valamint a kapaszkodót, és csúsztathatja a készüléket pl. A kanapé, ágy, szekrény alá, miközben nincs használatban.

A kis fitnesz trambulin ugrószőnyegének átmérője 95 cm, terhelhetősége akár 130 kg is lehet. A TÜV Süd is teszteli. A fogantyú 5 különböző magasságra állítható, a legkisebb 82 cm, a legmagasabb pedig 117 cm.

Mivel a beltéri trambulin gumikötelekkel van ellátva, ugráskor nem okoz zajt. Tehát teljesen hallgat.

Mire jó az alakomnak a rendszeres ugrálás a mini trambulinon?

  • A test szinte minden izma edzett
  • A mélyebb izmok is erősödnek
  • Az edzés erősíti a szív- és érrendszert
  • A trambulinon való ugrás kíméletes, de hatékony kardió gyakorlat
  • Elősegítik az egyensúlyt és a koordinációt
  • Az anyagcsere teljes lendülettel zajlik
  • Segíti a tisztulást, mivel a nyirokrendszer stimulálódik
  • Remek anti-cellulit hatású
  • Az egész test feszesebbé és karcsúbbá válik
  • Nagyon közös barátságos tréning

A trambulinon való ugrás megkezdéséhez nincs szükség előzetes ismeretekre. Csak álljon rá és óvatosan bobozzon vagy ugráljon, és edzésmódban van. Mert a trambulinon eltöltött 10 perc ugyanolyan hatékony, mint a 30 perces kocogás!

Még akkor is, ha „csak” ugrál a trambulinon, a feszesítő és zsírégető hatás elképesztő. Ezenkívül a trambulinon való ugrás nem károsítja az ízületeket; mert halkan és finoman landol.

Különösen a lábakra, a fenékre és a gyomorra gyakorolt ​​pozitív hatást. De az is jó, ha ugrás közben is magába foglalja a karját. Itt a zsírégetést ismét tolják.

Aki legalább 10-30 percet tölt hetente többször a fitnesz trambulinon, egészen biztosan észreveszi a testében és a testsúlyában bekövetkező pozitív változást. A fent említett kiegyensúlyozott étrend azonban szintén előfeltétel.

A legelején felmerülhet az az érzés, hogy a cellulitisz romlik. De ne aggódj, ez nem így van. Jobb lesz, amint a lábizmok megerősödnek és felépülnek. Különösen az elején jobb, ha edzés közben nem figyelsz a tükörbe, mert a feneked nagyon meginghat. Ezt saját tapasztalataim alapján tudom:-). De ez is egyre jobb, mert a fenék is remekül meghúzódik a trambulinnal.

Következtetés

A kis trambulinon történő rendszeres ugrálás az egész test megfeszüléséhez vezet, erősíti a szív- és érrendszerét, fokozza a zsírégetést, fittebbnek érzi magát és jobb kedvre derül. Mert ez a képzési forma igazán szórakoztató, mert nincs olyan érzésed, hogy a végsőkig magadnak kellene dolgoznod. Kevésbé megerőltető, mint néhány kardió edzés, ugyanakkor ugyanolyan hatékony, ha nem is hatékonyabb.

Ha szeretné, a YouTube-on számos különböző edzésprogramot találhat a fogyáshoz a trambulinon.

2. Evezőgép

Az evezőgépek nagy segítséget nyújtanak a túl sok font elleni küzdelemben is. A trambulinon ugráshoz hasonlóan az edzés is nagyon szórakoztató és könnyen kezelhető az ízületekben. A SportPlus modell összecsukható a helytakarékosság érdekében, így kis lakásokba is elfér. Összecsukva 95x51x122cm méretű.

A készülék akár 150 kilogrammos testtömeggel is terhelhető, és nyolc különböző ellenállási szinttel van felszerelve. A testmagasság nem haladhatja meg az 1,85 cm-t, ha helyesen szeretné használni a készüléket.

Az evezőgépre LCD számítógép van telepítve. Ez információkat nyújt a sorvonásokról, az elfogyasztott kalóriákról, a megtett távolságról, az időről és még sok minden másról. Tehát a képernyőn figyelheti az edzéseket.

Mire jó a rendszeres edzés az evezőgépen az alakom számára?

  • A teljes testizmok akár 80% -át is edzik
  • A zsírégetés javában zajlik edzés közben és után
  • Ez egy gyengéd edzésmódszer, amely könnyen kezelhető az ízületeken
  • Az egész test alakú és meghúzott
  • Jó kardió edzés
  • A szív- és érrendszer erősödik
  • A tüdőfunkció támogatott és megerősített
  • Az evezős gyakorlatok pozitív hatással vannak a narancsbőrre

Mint láthatjuk, az evezőgépen való edzés is nagyon hatékony, ha fogyni akar. A trambulinhoz hasonlóan ez is rendszeres edzést igényel, azaz körülbelül hetente háromszor, hogy pozitív hatást érhessen el. Még azok is jól kijönnek ezzel a készülékkel, akik soha nem eveztek. Lassan elindulni, majd apránként felépíteni az ellenállás növelését jelenti.

A magas zsírégetés és a gyönyörű formájú test ennek az edzésnek az eredménye. Az edzés meglehetősen izzadt, de kíméletes marad az ízületek számára, és ez fontos. Különösen, ha néhány kiló túl sok a bordáján, ne végezzen olyan sportokat, amelyek megterhelik az ízületeket, például kocogni.

Következtetés

Egy másik tréning, amely nagyon szórakoztató és tökéletesen kivitelezhető a saját négy falán belül. A tüdőfunkció, valamint a szív- és érrendszer megerősödik, a test szinte minden izma fel van használva, és fokozódik a zsírégetés. Olyan edzés, amelyen nagyon gyorsan láthatja és érezheti a sikert; az elején esetleg kissé fájó izmokkal.

3. Házi kerékpáros edző

Egy másik kedvenc edzőeszköz, amely segít a fogyásban. A kerékpározás az egyik legnépszerűbb szabadidős sport Németországban. Nagyon szórakoztató, áthajtja a természetet, feltölti az akkumulátorokat és védi az ízületeket, miközben fokozza a zsírégetést. De ha hideg, esős, viharos vagy túl párás kint van, akkor könnyedén átválthat az otthoni kerékpárra.

Ez az otthoni kerékpáros edző felhajtható a helytakarékosság érdekében. Nyolc különböző ellenállási fokozattal rendelkezik, és LCD kijelzővel van felszerelve.

Itt valós időben olvashatja az aktuális sebességet, az elfogyasztott kalóriákat, az időt, a távolságot és a PUL-okat. A házi kerékpár akár 109 kilós súlyt is képes ellenállni, és gond nélkül használható 1,60 cm - 1,95 cm magasságból.

Mit jelent az otthoni kerékpár rendszeres edzése az alakom számára?

  • A szív- és érrendszer erősödik
  • Serkenti a zsírégetést
  • Az ízületek megkíméltek
  • A lábak, az alja, a gyomor és a karok alakúak
  • Az otthoni kerékpár izmokat épít a lábakban
  • Az edzés miatt a gyomor kisebb lesz

A házi kerékpár rendszeres edzése egy másik hatékony módszer a nem kívánt kilók csökkentésére. Bár nem kerékpározik a természetben, az edzés idejét kissé változatosabbá teheti zenével vagy a televízió előtt. A hatékony kardiovaszkuláris edzés mellett az otthoni kerékpár is igazi zsírölő. Megfeszíti a lábakat, a melleket, a gyomrot és a karokat is.

Következtetés

A kerékpározás szórakozás, még otthonról is. Viszont praktikus, ha a készüléket helytakarékosság érdekében összecsukható és elrakható. Rövid idő után észreveszi, hogy a test pozitívan változik ezen az edzőeszközön. A hatékony kardiovaszkuláris edzés itt is javítja edzettségét, és hosszú távon pozitívabb testérzetre számíthat.

Milyen előnyei vannak a sporteszközöknek az otthoni fogyáshoz?

  • Az edzéshez nem kell elhagynia a házat
  • A képzés nem egy adott időpontra épül
  • Havi járulékköltségeket takarít meg
  • A sporteszközök mindig rendelkezésre állnak

Milyen hátrányokat okozhat a sporteszközök fogyása otthon?

  • A gyengébb énet egyedül kell legyőzni
  • Nincs személyi edződ
  • Sporteszközökbe kell befektetni

Mit jelent a rendszeres edzés?

Mint már említettük, a rendszeresség és az állóképesség - a kiegyensúlyozott étrend mellett - nagy szerepet játszik, ha úgy dönt, hogy gépen edz otthon. A sporteszközök vásárlásának hosszú távú jellegűnek kell lennie.

Tehát ne vásároljon, edzen röviden és engedjen újra. A rendszeres edzés azt jelenti, hogy a legjobb heti 3 alkalommal edzeni kb. 30-45 percig. A trambulinon a heti 15-20 perces edzés általában elegendő a siker eléréséhez.

Néha az elején nagyon motivált vagy, de néhány edzés után ez a motiváció gyakran alábbhagy. Itt szembe kell néznie gyengébb önmagával. Ez nem mindig könnyű, de egy kis önmeggyőződéssel ez is sikerülni fog! Amint elkezdte a megfelelő képzést, általában gyorsan elfelejti, hogy korábban nem volt túl motivált.

Mivel a sporttevékenység automatikusan felszabadítja a boldogsághormonokat a szervezetben. Ezért válhat az ember a testedzés rabjává is. Ez viszont az extrém variáns, amely veszélyes mellékhatásokkal járhat a szervezet számára.

Ha nincs kedve ugrani, evezni vagy kerékpározni, van egy másik alternatív sportfelszerelési lehetőség is otthon. Azt is biztosíthatja, hogy a font csökkenjen. Az úgynevezett rezgőtábláról beszélünk. Ez egy olyan sportváltozat, amelyben állandóan rezgő deszkán állsz, és edzed az izmaidat a rezgéseken keresztül.