Melyik sportot választja a fogyáshoz
Ha le kell fogynia, akkor általában pontosan meg akarja célozni a test egy vagy több részét. Ha lapos gyomrot szeretne kapni, vagy csökkenteni kívánja a comb kerületét, akkor az elvégzendő sportok eltérőek lesznek.
A Linecoaching program tartalmaz egy edzést az izomépítéshez a saját tempójában. Több mint száz videó bemutatja, hogyan kell dolgozni a test minden részén. Hiányzik az ihlet? Íme néhány ötlet, hogy újra kapcsolatba lépj az izmaiddal.
A szilárd fenékért
Futás: A futás minden szempontból nagyszerű. Ez a sport energiát, gyönyörű sziluettet ad és kevésbé érzi magát stresszesnek. A futás lehetővé teszi a menekülést és a gőz leadását, hogy elfelejtse a mindennapi élet apró gondjait.
Az ugrókötél: Nagyon jó testépítő gyakorlat fogyni, kalóriát égetni és felépíteni a feneket és a gyomrot. Ez egy jó orvosság a narancsbőr ellen is.
Séta: A görkorcsolyázáshoz vagy a sífutáshoz hasonlóan a gyaloglás olyan sport, amely segíti a vádli, a comb és a fenék felépítését.
Fenék-összehúzódások: A liftben vagy az irodában két percenként egyszer harminc másodpercig összehúzhatja a feneket. Ez egyfajta reflex, amelyet a tónusú hátsó rész érdekében kell elhelyezni.
Az állati és növényi fehérje kúra: Fehérje feltöltésével az izomtömeg növelése kevés értelmet nyer. A napi 50-70 gramm normál bevitel elegendő, és a testmozgás növeli az izomtömeget.
Lapos hashoz
Úszás: Ez a sport tónusossá teszi a bőrt, és a combok elkeskenyednek. Sőt, az úszás állítólag segít megszüntetni a narancsbőrt. Az izmos has megszerzése érdekében részesítse előnyben a hátsó kúszást.
Torna: A hasizom előnyben részesítése a pihenés helyett, napi 15 percig. Néhány hét múlva a hasa megváltoztatja a megjelenését, de hogy így maradjon, folytatnia kell az edzést !
Az ugrókötél: Nagyon jó izomgyakorlat a has számára. Kezdje lassan, és növelje a testmozgás mennyiségét minden nap.
Karcsú lábakhoz és karcsúbb combokhoz
A bár a padlón: Ez a fegyelem a klasszikus táncosok bemelegítésének ihlette nyújtáson alapul, csak a padlón. Segít izomépítésben, valamint enyhíti a hátat.
Futás: Fókuszáljon az állóképességre, hogy kiaknázza zsírtartalmait, és finomítani fogja a combjait. A legalább húsz-harminc perces foglalkozások finomítják Önt és erősítik az izmokat. Szintén fontolja meg sok víz fogyasztását edzés közben.
Úszás: Ennek a sportnak különlegessége a combok pihentetése és finomítása, de segítene a narancsbőr megszüntetésében is. A combok karcsúsításához ajánlott az uszonyok használata, mert ez segít a lábak meghosszabbításában.