Melyik testrészben fogyunk a legtöbbet és miért
Parti "makacs" testrészek
Tartson diétát, próbáljon meg minél többet mozogni (még akkor is, ha nem jár edzőterembe, feladja a liftet, a személyes autót, sőt időnként futni is megy), és hiába! Van testrészek akik egyszerűen nem akarnak reagálni az erőfeszítéseire, míg mások napi fejlesztéseket tapasztalnak.
Ne aggódjon, mindannyian ugyanazt a helyzetet éljük meg. Természetesen vannak különbségek a genetikával, de a komolyabb szempontokkal kapcsolatban is, amelyeket valószínűleg nem vesz figyelembe ...
Melyik testrészben fogyunk a legtöbbet, nemtől függően
Egy korábbi cikkünkben arról beszéltünk, hogy ki fogy és miért fogy könnyebben - férfiak vagy nők, de egy másik fontos szempont, hogy mely testrészeket sikerül rövidebb idő alatt eltávolítanunk a felesleges zsírrétegből.
Általánosságban, túlsúlyos nők hajlamosak a zsír felhalmozására, különösen a csípő és a comb területe, "körte alakú test" megszerzése, míg az esetben túlsúlyos férfiak különösen a betétek halmozódnak fel a középső zónában, testalkatuk "alma". Természetesen olyan nőkkel is találkoztam, akik keményen küzdöttek a hasi zsírréteggel, vagy olyan férfiakkal, akik nem tudták eltávolítani a zsírt az alsó testből, ez nagyban függ a genetikai tényezőktől is.
De ami sokunk számára rossz hír lehet, az az nem fogyhat kizárólag a test bizonyos részein. Természetesen vannak speciális gyakorlatok bizonyos területekre, de ezek elsősorban a tonizálást célozzák meg, és a testsúlycsökkentést a test minden területén végzik.
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy ezt gondolják hasi, például ideálisak a hasi zsírréteg eltávolítására, de elsősorban az izomtömegre irányulnak, nem pedig a zsíreltávolításra. A kardió és a súlyzós edzés nagyszerű módja annak, hogy szépen és egyenletesen fogyjon.
Nehéz testrészek: miért nagyon súlyosan fogy a középső részen
A hasi zsírréteg körülbelül 90% -át képviseli szubkután zsír, vagyis a bőr alatti. A zsigeri zsír felhalmozódása, amely valóban veszélyes, ami jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a vastagbélrák, a metabolikus szindróma vagy az asztma kockázatát az életkor előrehaladtával, és egyszerűen felismerhető: ha a testsúlya nő, de a zsír csak lerakódik a medián területén nagyon lehetséges, hogy ez egy zsigeri gáz.
Természetesen elengedhetetlen orvoshoz fordulni, ha gyanítja, hogy problémája a zsigeri zsír, nem pedig a bőr alatti zsír. A testmozgás (150 perc aerob testmozgás közepes intenzitással hetente, ha kezdő vagy), valamint az alacsony telített és transz-zsírtartalmú étrend (de egyszeresen telítetlen zsírokban) segít csökkenteni ezt az egészségre jelentett kockázatot.
Szintén elengedhetetlen a feszültség az életedből! Túlterhelt, stresszes időszakokban a kortizol nagy mennyiségben szabadul fel a szervezetben, ami a zsigeri zsír lerakódásához is vezet.
Melyik testrészben fogy a legtöbb súly?