Melyik vizet válassza naponta
Ossza meg a "Milyen vizet válasszon naponta?"
A túléléshez és még inkább a sportoláshoz három paraméter elengedhetetlen: étrend, alvás és hidratálás. Ma megpróbálunk beszélni veled a hidratációról, és különösen az egyetlen igazán nélkülözhetetlen elemről, a vízről. Csapvíz, forrásvíz, szénsavas víz, szénsavas víz, természetes víz, a márkákról nem is beszélve. Lássuk, mit rejt az összes víz.
Jean-François Tatard - Fotók: flickr/pexels/pixabay/DR
Ha létezésében van egy lényeges elem, az a víz. A tested csaknem 60% -a valóban ebből az értékes folyadékból áll. A sejtek működésének optimalizálása érdekében a víz elengedhetetlen, akár izomszinten, akár agyi, inak, csontok, zsigeri, máj-, hasnyálmirigy-, vér-, vizuális stb. A hidratálás hiánya ezért azonnal káros a szervezet számára.
Kiszáradás és következményei
A dehidráció (a testben a víz túlzott csökkenése) különféle tüneteket mutat, például:
- Észrevehető energiaveszteség
- Fáradtság
- Görcsök
- Feszültség
- Álmatlanság
- Fejfájás
- Csontritkulás
- Izomsorvadás
- Íngyulladás
Egy sportoló számára ez jelentős teljesítménycsökkenést jelent. A mondás szerint a testben 5% -kal kevesebb víz 20% -kal kevesebb energiát jelent.
Vizek és tulajdonságaik
Minden víz, legyen az ásványi, forrás vagy csapvezeték, különböző és specifikus koncentrációjú ásványi anyagokat tartalmaz. Ez olyan ízt ad nekik, amely vízenként nagyon eltérő lehet. Ezért azt találjuk:
Nem minden víz jó mindenkinek inni. Ezzel szemben egyes vizek jobban megfelelnek neked, mint mások. Ezért elengedhetetlen, hogy különös figyelmet fordítson az ivott víz összetételére. Először issza meg, hogy fedezze vízigényét. De a víz bizonyos ásványi anyagok étrendi bevitelének nagyon jó kiegészítője is lehet. Nézzük meg, melyek a különböző vizek:
- Ásványvizek: ezeket a vizeket semmilyen kezelésnek nem vetik alá, és sajátos természetes tulajdonságokkal rendelkeznek. A meghatározott előnyök ásványi só összetételükhöz kapcsolódnak. Különleges előírások vonatkoznak rájuk. Ezért nem feltétlenül felelnek meg minden fogyasztó igényeinek.
- Tavaszi vizek: összetételük természetesen megfelel az ivóvíz normáknak. Mikrobiológiailag megalapozottak, a csomagolás előtt semmilyen kezelést nem végeznek. A forrásvizeknek nincs különösebb tulajdonsága.
- Asztali vizek: ezeket a vizeket a csomagolás előtti kezelésekkel ihatóvá teszik. Nem állíthatják a "forrásvíz" vagy az "ásványvíz" neveket.
- Csapvíz, biztos fogadás: a palackozott vízhez képest a csapvíznek bizonyos előnyei vannak. Valóban vegye be a számológépet: átlagosan 300-szor kevesebbe kerül! Bizonyos paraméterek esetében szigorúbb minőségi előírásoknak felel meg. Házhoz szállítjuk. Végül, környezetvédelmi szempontból a fogyasztása nem okoz csomagoláshoz és egyéb csomagoláshoz kapcsolódó hulladékot.