Memória javítás, hogyan kell csinálni
Publikálva: 2016.11.13 - Frissítve: 2017.10.18
Sok minden és információ tárolódik a memóriában, de hogyan javul a memória? Gyakran könnyen elfelejtjük a dolgokat, az ok a kevés figyelem vagy egy adott esemény iránti érdeklődés.
Bizonyos esetekben vannak dolgok, amelyeket nem felejtünk el annak ellenére, hogy hosszú idő telik el, másokban azonnal elfelejtjük. A memória a legértékesebb az agyunk intellektuális képességei közül. Először az információt rövid ideig tároljuk a memóriában. Ez nem történik meg mindennel, amit hallunk, látunk vagy érzünk. Csak bizonyos dolgokat őriznek meg: azokat, amelyek újak vagy vonzóak, és így felhívják magukra a figyelmet, ezeket is először kapják meg. Például a névlistában mindig könnyebb megjegyezni az elsőt a listáról. Könnyebb olyan dolgokra is emlékezni, amelyek mondanak valamit, vagy amelyek már asszimilálódtak vagy ismertek.
A memória javulásának feltételei
De gyakran az elsőre megmentett dolgokra nem sokáig emlékeznek. Ha ezeket a feltételezéseket egy vagy több feltételezi, akkor ezeket hosszú távon tárolják:
A tényt vagy a dátumokat sokszor meg kell ismételni.
A tanult információt ki kell egészíteni, és valamilyen módon kapcsolatba kell hozni másokkal.
A dátumoknak, tényeknek vagy érzéseknek kapcsolódniuk kell valami nagyon fontos dologhoz. Például emlékszik bizonyos szagokra, mert azok tapasztalt helyzetekre mutatnak, vagy befolyásolják az embereket.
Mint emlékszünk, néhány dolgot el is felejtünk, mert nem megfelelően tanulták meg őket.
Ha megjegyzi a nevek és dátumok listáját, vagyis mechanikusan és indoklás nélkül, akkor gyorsan elveszítjük ezeket az információkat, amelyek nem segítenek a memória javításában.
Az adatokat néha nem felejtik el, de nem is alkalmazzák, mert nem fontosak számunkra.
Előfordul, hogy az információkat nem felejtik el, de nehéz megjegyezni, ez akkor történik, ha rossz vagy más feladat van a memóriában.
Emlékezetvesztésről akkor beszélünk, amikor nehezen emlékezünk korábbi tényekre és helyzetekre, emberekre vagy a múltbeli dátumokra.
Van még egyfajta memóriavesztés, amnézia néven ismert. Okaik változatosak. A memóriavesztés az idős kor következményeivel függ össze.
Amnézia és emlékezet
Az amnézia rendellenes memóriavesztéssel jár rendellenesség vagy betegség miatt. Ez lehet többé-kevésbé súlyos, és lehet tartós vagy ideiglenes. Az amnézia többféle lehet:
Az anterográd amnézia olyan, amelyben az egyén képtelen emlékezni a mindennap bekövetkező eseményekre.
A retrográd amnézia az a képtelenség, hogy a múltból tökéletesen megőrzött dolgokra emlékezzen.
A globális amnézia képtelenség vagy nehézség a múltbeli dolgokra emlékezni.
Az amnéziát a következők okozhatják:
Olyan betegségek, mint az Alzheimer-kór vagy a szenilis elmebaj. Ezekben az esetekben a memóriavesztés progresszív és tartós.
Balesetek, daganatok vagy egyéb sérülések okozta agyi sérülések, amelyek károsítják az agyi szerkezeteket.
A traumatikus események bekövetkezése. Ezekben az esetekben nincs fizikai magyarázat az amnéziára. Általában az ember csak megfeledkezik az eseményről, mint védelmi mechanizmusról. A memóriaveszteség átmeneti.
Súlyos trauma vagy stroke miatt. Általában órák vagy napok a súlyosságtól függően.
A káros anyagok fogyasztása agykárosodást okozhat, ami memóriavesztést okoz. Például az alkohol a memória elvesztéséért felelős szindróma.
Gyakorlat a memória javításához
Ha továbbra is ugyanúgy végezzük a dindét, az elme rutinba kezd, és nem jön létre új kapcsolat az agysejtek között. Ezért fontos a rutinból való kilépés és az új kihívások leküzdése.
Vannak memóriajátékok, például sudoku, sakk, aknavető, anagrammák, gyorsolvasás, keresztrejtvények, stb. Vannak helyek az interneten, ahol megtalálhatóak ezek a játékok, vagy magazinokban és újságokban. Vannak kérdések és válaszok is.
Szintén olyan gyakorlatok, amelyek memorizálást igényelnek (felidézési lista vagy diagramok), annak vizualizálása, hogy van, vagy mit csinál, stb.), Gondolkodás (társításon keresztüli megértés) és logikai problémák megoldása.
Az összetett feladatok teljesítése javítja a memóriát. Például készítse elő adóit, olvasson el egy könyvet, kezdjen valami újat, kövesse lépésről lépésre, szereljen össze bútorokat vagy más tárgyakat. Tehát arra kényszeríti az agyát, hogy figyeljen és megértsen egy kiválót kiképzés.
Mesélj történeteket: Először lassan olvassa el figyelmesen, és emlékezzen a részletekre, amikor elmeséli a történetet másoknak.
Tanuljon meg egy másik nyelvet: Több mint egy nyelv, ez kihívást jelent az agyad számára, beszélj, gyakorolj, különösen, ha le kell fordítanod vagy meg kell magyaráznod, mit jelent egy szó egy másik nyelven.
Rendszeresen sportolsz: Az "egészséges elme egészséges testben" sztereotípia teljesen helytálló. Ami jó a testednek, az neked is jó agy. A mozgásszegény életmód segít olyan állapotok kialakulásában, mint például a magas vérnyomás, amelyek befolyásolják a memóriát.
Órákig kerülje a tévézést: Minél többször kezd el olyan tevékenységeket végezni, amelyek nem jelentenek kihívást az agyad számára, annál valószínűbb, hogy elveszíti az emlékezetét.
Amint láthatja, sok szórakoztató lehetőség kínálkozik az agyának gyakorlására és ezáltal a jó memória elősegítésére. Főzés közben próbáld meg megjegyezni a recepteket. Ha szereted a verseket vagy a történeteket, mondd el valakinek. Ha élvezi a túrázást, próbáljon ki különböző pályákat, amelyeket az agya igényel, más utakat az emlékekhez.
Az agyad kihívásai szórakoztatóak.
Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin
Lehet, hogy ez is érdekli
- E-vitamin, tulajdonságai és ápolása Az E-vitamin antioxidáns, amely megvédi a szöveteket a környezeti toxinok káros hatásaitól. ]
- Testradírok: Mechanikus hámlasztás, lézeres hámozás és még sok más A bőrnek 28 napig tart az elhalt sejtek eltávolításának természetes folyamata, de, [. ]
- Remény az Alzheimer-kór ellen Mindannyian tehetünk az egészség javításáért. ]
Itt vagy: Élénk és egyebek »Hírek» Memóriajavítás: Hogy megy?